Tết cổ truyền là dịp nghỉ ngơi hiếm hoi của phái đẹp. Chị em phụ nữ không chỉ nhàn hạ, thảnh thơi hơn ngày thường mà còn được đắm chìm trong thế giới mỹ thực với bánh chưng, bánh tét, giò chả, nem rán,... - những món ăn ngon miệng nhưng béo ngậy và đầy ắp calo. Hệ quả là sau vài ngày ăn Tết, có không ít người béo lên trông thấy, thậm chí tăng vùn vụt vài cân chỉ sau 3 ngày nghỉ lễ.
Hành trình giảm cân sau Tết đầy gian nan, ai cũng muốn “ép kí” nhanh chóng để tự tin hơn khi trở lại công sở và thêm xinh đẹp trong những ngày đầu năm mới. Tuy giảm cân nhanh là cái đích ai cũng muốn đến nhưng phái đẹp cần thật cẩn trọng để tránh tình trạng “tiền mất tật mang”, giảm cân chưa được đã rước về bao nguy hại cho sức khoẻ. Dưới đây là những phương pháp giảm cân sai lầm mà người nổi tiếng từng sử dụng, chị em phụ nữ cần tránh xa:
Ngậm kẹo mút, nhịn ăn 2 ngày
Giảm cân ngoạn mục sau ly hôn, Goo Hye Sun ngày càng rạng ngời hơn trông thấy. Dù vậy bí quyết giảm cân cấp tốc của cô nàng không hề được khuyến khích thực hiện vì có vẻ phản khoa học và không tốt cho sức khoẻ. “Nàng cỏ” từng khiến dân tình choáng váng khi chia sẻ nếu thèm ăn đêm, cô sẽ chọn cách cắn kẹo mút và lên giường đi ngủ. Người đẹp lý giải, kẹo mút chỉ chứa 45 calo, trong khi năng lượng của bữa ăn đêm có thể lên đến 800 calo. Tuy nhiên, nhiều người bày tỏ quan ngại cho sức khoẻ răng miệng của Goo Hye Sun khi cô ngậm kẹo mút qua đêm.
Sau khi giảm được 14kg, Goo Hye Sun chia sẻ bí quyết ngậm kẹo mút “cứu đói” của mình. Đồ ngọt có khả năng “đánh lạc hướng” não bộ về những cơn thèm ăn nhưng không tốt cho răng miệng, dễ gây nổi mụn và có thể phản tác dụng vì sẽ kích thích bạn muốn ăn nhiều hơn. Các món ăn vặt ít calo tốt cho sức khoẻ có thể “chống đói” là đậu hạt, trái cây ít ngọt, rau củ,...
Mới đây, Goo Hye Sun tiếp tục vướng tranh cãi khi tiết lộ bí quyết giảm cân “tuyệt vời” của mình là nhịn ăn trong 2 ngày trước mỗi đợt giảm cân để “cắt” cơn thèm ăn. Cộng đồng mạng chỉ trích Goo Hye Sun vì đã cổ động phương pháp tai hại khi nhịn ăn có thể gây tổn thương dạ dày và kiệt sức.
Tuyệt thực đến mức ngất xỉu
Sở hữu tạng người dễ tăng cân, nữ diễn viên Trung Quốc - Dương Tử phải thường xuyên “ép kí” để phù hợp với tạo hình nhân vật. Người đẹp cho biết để giảm 5kg trong 1 tuần, cô đã hoàn toàn nhịn ăn và chỉ nhâm nhi ít sữa chua khi cơ thể chịu không nỗi. Ngoài ra, Dương Tư từ nhịn ăn cơm trong 8 ngày, hoàn toàn tuyệt thực và chỉ uống nước trong 6 ngày để có được vóc dáng “mình hạc sương mai”. Nhịn ăn lại phải làm việc vất vả, cô nàng đã ngất xỉu ngay trên phim trường.
Dương Tử trước và sau khi giảm cân. Hậu ép ký thành công, người đẹp trông thanh tú hơn. Tuy nhiên phương pháp tuyệt thực có phần cực đoan và không tốt cho sức khoẻ.
Thay vì nhịn ăn hoàn toàn, phái đẹp có áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn: ăn 8 tiếng/ngày và nhịn 16 tiếng còn lại để cơ thể có thời gian thanh lọc và trao đổi chất.
Uống thuốc giảm cân
Khi nói đến giảm cân nhanh, chị em phụ nữ liền nghĩ ngay đến các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng có công dụng đào thải mỡ thừa và ức chế cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, có ít nhất 2 người nổi tiếng từng lao đao vì thuốc giảm cân, cho thấy sự nguy hiểm của phương pháp này:
Bích Phương cho biết sau khi giảm được 6kg trong 20 ngày nhờ thuốc giảm cân, cô đã lập tức gặp phải tác dụng phụ như tay chân bủn rủn và cơ thể mất nước, phải đi khám bác sĩ. Sau đó, giọng ca “Đi đua đưa đi” phải dừng uống nước và chuyển sang phương pháp an toàn hơn là tập gym và ăn low-carb.
Hoà Minzy cũng “ngộ độc” thuốc giảm cân khi bị nôn mửa sau 5 ngày uống thuốc dù chưa giảm được cân nào. Nhờ ngưng uống thuốc và chuyển sang phương pháp giảm cân tự nhiên.
Giảm cân nhanh là mục tiêu của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên phái đẹp không nên đánh đổi sức khoẻ của mình để “ép cân” vì lợi bất cập hại và những rủi ro khó lường trước. Dưới đây là 1 số phương pháp giảm cân an toàn, ai cũng có thể áp dụng:
1. Tính toán nhu cầu calo của cơ thể
Thay vì nhịn ăn, phái đẹp có thể giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng calo cơ thể nạp vào sao cho ít hơn lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Muốn làm được điều đó, nàng cần cân bằng việc ăn uống và tập luyện, xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho từng ngày và hạn chế ăn vặt. Thông thường, mức calo trong chế độ ăn kiêng sẽ dao động trong khoảng 800 - 1500 calo/ngày, tuỳ thuộc vào cường độ tập luyện và nhu cầu giảm cân của mỗi người.
2. Tập luyện đều đặn
Tập luyện giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và khả năng đốt mỡ của cơ bắp, giúp bạn giảm cân nhanh mà vẫn săn chắc, khoẻ mạnh. Mỗi người nên duy trì tập luyện ít nhất 3 buổi/tuần để đạt được hiệu quả rõ rệt.
3. Uống nhiều nước
Nước không chứa calo, tốt cho sức khoẻ và hạn chế cảm giác đói bụng, thèm ăn. Do đó, chị em phụ nữ nên uống nhiều nước khi duy trì chế độ ăn kiêng, vừa giúp giữ dáng lại tốt cho làn da.
