Trước khi bén duyên với khán giả màn ảnh ở vai trò diễn viên, Hồng Diễm từng lọt Top 10 cuộc thi Hoa hậu Ngọc trai phương Đông 2004, đồng thời là người mẫu được yêu thích trong khoảng thời gian từ năm 2000 – 2005. Do đó, không quá bất ngờ khi mỹ nhân sinh năm 1982 lại sở hữu sắc vóc vô cùng trội bật. Cho đến hiện tại, sau gần 20 năm hoạt động giải trí, "tiểu thư Châu" của Hướng Dương Ngược Nắng được xem là một trong những bóng hồng VTV có vừa có gương mặt xinh đẹp động lòng người vừa có vóc dáng thanh mảnh, gợi cảm.
Trải qua 2 lần sinh nở và bước vào tuổi U40, Hồng Diễm vẫn luôn giữ được phong độ vóc dáng đạt ngưỡng đỉnh cao. Theo dõi trang cá nhân của Hồng Diễm, công chúng sẽ dễ dàng trong thấy ưu điểm tuyệt vời này ở nữ diễn viên trong từng khung hình được cô chia sẻ.
Đường nét gương mặt thanh tú, ngũ quan hài hoà cùng thần thái rất dịu dàng, hoà nhã của nữ diễn viên cũng là những điểm mạnh ngoại hình giúp cô luôn được công chúng yêu mến đông đảo.
Ngay cả khi lâu lâu mới "tái xuất" mạng xã hội, Hồng Diễm vẫn duy trì sức hút đáng gờm của mình. Đơn cử là mới đây, sau chuỗi ngày ở nhà nghỉ dịch im ắng, người đẹp "Vũ trụ VTV" làm mạng xã hội chao đảo với chiếc ảnh khoe sắc vóc tràn đầy sức sống trên trang cá nhân.
Vẫn theo đuổi style thanh lịch và trẻ trung với váy áo điệu đà, Hồng Diễm trông hình ảnh mới nhất gây xuyến xao mọi ánh nhìn với vóc dáng mảnh mai, thon thả. Dù chỉ trang điểm "sương sương", bà mẹ một con cũng khoe được gương mặt thanh tú cùng làn da nhẵn mịn.
Ngay bên dưới bình luận, dân tình đều dành lời khen ngợi không ngớt cho ngoại hình xinh đẹp và có phần mi nhon hơn hẳn một thời gian trước của Hồng Diễm. Thậm chí, "người tình màn ảnh" Hồng Đăng còn cho thấy rõ sự thay đổi về cân nặng của Hồng Diễm sau một thời gian không đi làm bằng một tấm ảnh "dìm" được chụp lại từ đoạn phim Hướng dương ngược nắng mà cô tham gia một thời gian trước.
Khoảnh khắc "mặt nọng" của Hồng Diễm trên sóng truyền hình được Hồng Đăng sử dụng khiến dân tình không khỏi thích thú. Nam diễn viên còn cho rằng Hồng Diễm chính là "Nữ hoàng ăn đồ đạo cụ" và ở nhà chắc hẳn phải tập tành rất nhiều mới có được diện mạo long lanh.
Khi được người hâm mộ hỏi lý do ở nhà mà vẫn gầy rộc, chính chủ cũng thành thật "khai báo" phần lớn thời gian ở nhà chỉ mặc quần đùi, áo may ô và đồ tập. Chỉ qua một dòng chia sẻ ngắn, dân tình đều thấy được bà mẹ 2 con đã chắc hẳn đã tập thể dục thể thao rất nghiêm túc tại nhà trong những ngày giãn cách.
Quả thật, so với thời điểm trước, Hồng Diễm ở hiện tại đã giảm kha khá cân nặng. Chỉ cần so sánh 2 tấm ảnh ở 2 thời điểm khác nhau, hẳn ai cũng nhận ra gương mặt của bà mẹ 2 con đã thon gọn thấy rõ.
Nếu theo dõi Hồng Diễm đã lâu, hẳn nhiều người sẽ biết nữ diễn viên cũng là một quý cô rất mê thể thao, yêu vận động. Dù hiếm khi chia sẻ về cuộc sống cá nhân, nhưng trong một vài hình ảnh đăng tải, Hồng Diễm từng cho biết bí quyết giữ dáng nuột, eo thon của mình đến từ việc tập gym.
Không dành quá nhiều thời gian, Hồng Diễm thường đến phòng gym tập 1 tiếng mỗi ngày. Việc tập tành đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh là bí quyết giúp "tiểu thư Cao Dược" duy trì các số đo hình thể chuẩn mực.
Và khi dịch bệnh bùng phát khiến cho các cơ sở phòng tập phải đóng cửa, Hồng Diễm hẳn đã dành phần lớn thời gian kết thân với các bài tập tại gia. Đây cũng là tuyệt chiêu mà phần đông các bóng hồng Vbiz áp dụng trong thời buổi hiện tại. Tuy nhiên, không phải ai cũng tập tành đều đặn như Hồng Diễm và các mỹ nhân Vbiz bởi ở nhà thường sẽ có nhiều "cám dỗ" và thú vui khác hơn là chuyện tập tành. Và kiên trì hẳn là vấn đề nan giải nhất với nhiều chị em.
Do đó, để có thể bước qua trở ngại đầu tiên này, bạn nên tìm niềm vui và động lực để tập luyện thông qua việc xác định rõ mục tiêu bản thân mong muốn. Xác định rõ mục tiêu mong muốn là nâng cao sức đề kháng, hay có một cơ thể dẻo dai hơn hoặc muốn hình thể trở nên quyến rũ, bạn sẽ tìm được phương pháp tập luyện cũng như bộ môn phù hợp.
Nếu muốn giảm béo nhanh chóng, hãy kết thân cùng những bài tập cường độ cao như HIIT. Đây là hình thức tập luyện với một chuỗi các động tác trong một khoảng thời gian ngắn.
Theo đó, bạn có thể biến nhiều động tác cardio thành HIIT khi phối hợp các động tác cường độ cao xen kẽ với thời gian nghỉ ngơi cực ngắn. Ví dụ, bài tập HIIT 5 phút có thể bao gồm 8 bài tập dài 8 phút, mỗi chu kỳ bạn sẽ tập 45 giây và nghỉ 15 giây. Khi cơ thể bị ép hoạt động hết công suất trong thời gian ngắn (10 đến 30 phút) từ đó đẩy quá trình trao đổi chất lên cao. Bài tập này phù hợp nếu bạn có mục tiêu giảm cân, giảm mỡ nhanh và trong thời gian ngắn.
Trong khi đó, nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe tổng thể hay đặc biệt là sự dẻo dai của cơ và khớp, yoga tại nhà sẽ phù hợp hơn.
Bộ môn tập luyện tại nhà giúp tăng cường sức khỏe, đặc biệt là tăng sự mềm dẻo cho các khớp xương và cột sống thích hợp nhất chính là yoga. Bạn không cần phải đầu tư quá nhiều dành cho bộ môn này mà chỉ cần diện một bộ đồ thoải mái và một chiếc thảm tập là đủ để bắt đầu. Khi tập yoga, hơi thở là một phần rất quan trọng, vì vậy bạn ngoài việc chú ý nhịp thở thì đừng quên giữ cho căn phòng thoáng khí, ngăn nắp.
Ngoài ra, với những ai chưa tập yoga trước đó mà vừa bắt đầu ngay tại nhà, bạn đừng cố gắng đạt được những động tác khó hay đẹp mà hãy tập trung nắm bắt những tư thế cơ bản, học thở đúng cách để vừa đạt hiệu quả tập luyện vừa thời giảm thiểu khả năng chấn thương.
Á hậu Hoàng Oanh
