Dù đã bước sang tuổi 42 và là mẹ của hai con, "Tiểu thiên hậu" Trần Ý Hàm, nàng Nhược Hi trong bản điện ảnh Tân Bộ bộ kinh tâm và hoàng loạt phim điện ảnh ăn khách khác vẫn giữ được ngoại hình và phong cách trẻ trung đến khó tin. Trong một sự kiện gần đây mà cô được mời làm diễn giả, Trần Ý Hàm một lần nữa chứng minh nhan sắc của mình khi xuất hiện với thần thái năng động cùng trang phục cá tính chỉ như gái 20.
Trần Ý Hàm nhận nhiều lời khen về ngoại hình trẻ trung so với lứa tuổi khi xuất hiện trong một sự kiện gần đây.
Chương trình mà cô nàng tham gia có tên "Hội nghị Giá như biết sớm", và tại đây, nữ diễn viên đã có dịp chia sẻ về những bí quyết giúp cô duy trì vóc dáng và thần thái “lão hoá ngược” khiến bao người ngưỡng mộ. Điều đáng ngạc nhiên là: không có mỹ phẩm xa xỉ hay chế độ ăn uống quá hà khắc mà chỉ là vài thói quen nhỏ nhưng duy trì đều đặn mỗi ngày.
VIDEO: Trần Ý Hàm qua ống kính của người hâm mộ vẫn trẻ đẹp dù sắp bước sang tuổi 43
Tập luyện không để ép cân, mà để giải toả áp lực
Với Trần Ý Hàm, mục đích của việc vận động không phải là để có thân hình "chuẩn chỉnh", mà là để giữ tinh thần vui vẻ. Cô không đặt nặng các tiêu chí như phải chạy bao xa hay tập bao lâu, mà chỉ đơn giản xem việc vận động như một cách thư giãn. “Chỉ cần đi bộ ra khỏi nhà là bắt đầu rồi,” cô nói.
Nữ diễn viên giữ thói quen tập thể dục, đặc biệt cô đã gắn bó với môn chạy bộ từ tuổi ngoài 20
Khi đóng phim quá áp lực, cô chọn đến lớp yoga để giúp cảm xúc được giải phóng. Tùy theo từng giai đoạn, cô sẽ linh hoạt thay đổi loại hình vận động sao cho phù hợp. Ngoài ra, nữ diễn viên cũng duy trì lịch sinh hoạt đều đặn: ngủ lúc 8 giờ tối và dậy từ 5 giờ sáng. “Vì dậy sớm nên không biết làm gì, thế là đi tập thể dục,” cô hài hước chia sẻ. Chính nhịp sống đều đặn như vậy đã mang đến sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần.
Nữ diễn viên cũng làm quen với những môn thể dục có thể giải tỏa stress và giải phóng cơ thể như yoga, pilates
Tập các thói quen xả stress
Ngoài thể thao, Trần Ý Hàm còn áp dụng hai thói quen đơn giản giúp cân bằng tâm lý trong những ngày bận rộn:
Động tác xoay vai với dây kháng lực: Đây là bài tập mà cô thường thực hiện bất cứ lúc nào rảnh rỗi, giúp giảm căng cơ vùng vai – cổ, cải thiện tư thế. Cô luôn để sẵn một sợi dây kháng lực trong túi xách, chỉ cần nắm hai đầu dây rồi xoay tay từ trước ra sau liên tục khoảng 50 lần là đã thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn.
Trần Ý Hàm hướng dẫn chị em cách giãn cơ trong buổi nói chuyện
Tạm xa điện thoại và dành nhiều thời gian hơn cho: Đôi khi, cô chọn cách tắt điện thoại, tránh xa những thông tin dồn dập từ mạng xã hội. Trần Ý Hàm cho biết cô sẽ ngâm mình trong bồn tắm, lắp ghép mô hình hoặc làm bất cứ việc gì khiến bản thân tập trung vào hiện tại và dành thời gian nhiều hơn cho gia đình.
Cô cũng dành thời gian nhiều hơn để sống ở thực tại thay vì cập nhật dồn dập tin tức từ mạng xã hội
Ăn uống cân bằng, nói không với rượu và ăn tối sớm
Ngay từ nhỏ, Trần Ý Hàm đã duy trì thói quen ăn đủ ba bữa một ngày. Tuy nhiên, cô không ăn uống theo cảm hứng mà ưu tiên chế độ cân bằng, tăng cường rau củ quả tươi để bổ sung vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hóa tự nhiên cho cơ thể. Nữ diễn viên tuyệt đối tránh các thức uống có cồn, cho rằng đây là nguyên nhân khiến phụ nữ xuống sắc, tăng nguy cơ bệnh tật.
Một bữa ăn được nữ diễn viên chia sẻ, có thể nói Trần Ý Hàm không hề ăn uống kiêng khem khắt khe mà chọn ăn đủ chất
Riêng với bữa tối, cô luôn ăn sớm, lý tưởng vào khoảng 18 đến 19h, để cơ thể có thời gian tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng trước khi ngủ. Thói quen này không chỉ giúp giảm áp lực lên dạ dày mà còn được các chuyên gia khuyến khích vì có liên quan đến tuổi thọ cao hơn.
Ngủ sớm - bí quyết trẻ lâu nghe dễ mà khó
Điều mà Trần Ý Hàm coi là nguyên tắc "vàng" trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp chính là ngủ đủ giấc, đúng giờ. Cô nhấn mạnh: “Thức khuya là thứ hủy hoại cơ thể nhanh nhất, vừa khiến người ta già đi, vừa khiến da xấu.” Vì vậy, cô đặt ưu tiên cho giấc ngủ trước cả mỹ phẩm dưỡng da.
Một giấc ngủ chất lượng kết hợp với thói quen tập luyện và tâm lý tích cực chính là những gì giúp cô giữ gìn vẻ ngoài thanh xuân.
Giữ thái độ sống trẻ trung, tích cực
Chuẩn bị đón tuổi 43, Trần Ý Hàm đang sống trọn vẹn với chính mình, vui vẻ, khoẻ mạnh và chẳng hề vướng bận áp lực “phải trẻ”. Cô dùng hành động để chứng minh: vẻ đẹp thật sự không đến từ việc níu kéo thời gian, mà là từ tinh thần an nhiên, sống đúng với nhịp điệu của bản thân.
Nữ diễn viên dùng tâm thế an nhiên thay vì lo lắng khi đối diện với vấn đề tuổi tác
Cuối cùng, Trần Ý Hàm cũng nhắc nhở mọi người đừng so sánh với người khác, mỗi người đều có nhịp điệu riêng, hiểu bản thân và chăm sóc bản thân quan trọng hơn việc mù quáng bắt chước người khác.
