Sinh con trong mùa dịch, Võ Hạ Trâm là một trong những mẹ bỉm hot nhất làng giải trí Việt ở thời điểm hiện tại. Bên cạnh diện mạo ái nữ lai Ấn, ngoại hình hậu "vượt cạn" của giọng ca 9X cũng thu hút sự chú ý của không ít người hâm mộ. Bởi chẳng ngờ chỉ một thời gian ngắn sau sinh, Võ Hạ Trâm đã tái xuất với visual long lanh, tươi tắn.
Mới đây nhất, bà xã doanh nhân người Ấn Độ còn làm dân tình "đứng hình" khi tiết lộ bản thân đã giảm thành công hơn chục kí chỉ sau hơn 1 tháng sinh con. Điều đáng chú ý là Võ Hạ Trâm còn đăng tải thực đơn ăn uống hàng ngày trên trang cá nhân nhằm giúp các mẹ bỉm sữa có thêm động lực để về dáng nhanh chóng sau sinh.
Mang thai con gái đầu lòng cho chồng Ấn, cân nặng của Võ Hạ Trâm khi lên bàn sinh là 64,5kg. Sau khi tiểu công chúa chào đời, cân nặng của cô về luôn mức 55,8kg và không hề thay đổi suốt vài tuần sau.
Sau đó, Võ Hạ Trâm quyết định bắt đầu vào chế độ giảm cân dưới sự hướng dẫn của cô giáo dinh dưỡng để có thể giảm cân hiệu quả hơn. Kết quả là sau hơn 1 tháng kể từ khi áp dụng thực đơn mới, nữ ca sĩ tiếp tục giảm được 2kg (từ 55,8kg xuống còn 53,7kg).
Và soi đến thực đơn ăn uống của Võ Hạ Trâm, nhiều người không khỏi bất ngờ vì các món ăn giảm cân của bà mẹ một con tuy đều là món chay nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời, nữ ca sĩ còn bật mí nguyên tắc ăn uống trong 5 bữa (3 chính, 2 phụ) trong ngày của mình như sau:
- 3 cữ chính: Nạp vào cơ thể đủ 3 nhóm chất (tinh bột, rau và đạm). Trong đó, ưu tiên rau, đạm (đậu hủ, nấm) và sử dụng tinh bột từ tự nhiên (khoai lang, khoai môn, gạo lức...). Ngoài ra, người đẹp họ Võ luôn hạn chế tối đa đường tinh luyện, tinh bột tinh chế và không sử dụng thức ăn chiên xào dầu mỡ hay nhiều gia vị. Nếu có thèm, cô chỉ cho phép bản thân được ăn 1 chút trong bữa trưa.
Võ Hạ Trâm nói không với cơm trắng, chỉ sử dụng gạo lức để cung cấp tinh bột cho cơ thể. Theo đó, hàm lượng chất xơ của loại gạo này gấp 2 lần so với gạo thường, giúp mang lại cảm giác no lâu, dẫn đến làm giảm nhu cầu tiêu thụ calo.
Người đẹp sinh năm 1990 luôn ăn ít gia vị, chỉ sử dụng phương pháp luộc và áp chảo để hạn chế tối đa lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể. Nếu quá thèm đồ chiên, cô cho bản thân được ăn với khẩu phần ít.
- 2 cữ phụ: Vào các bữa xế, Võ Hạ Trâm ưu tiên ăn các loại trái cây như táo, chuối, ổi (các loại hoa quả ít ngọt)…
- Ngoài ra, các thời điểm khác trong ngày cô còn bổ sung uống viên vitamin tổng hợp, canxi. Đặc biệt, Võ Hạ Trâm chú trọng nhất là việc uống nhiều nước.
Từ thực đơn hàng ngày của bà mẹ một con, dù ăn 1 ngày tận 5 bữa nhưng cân nặng vẫn giảm là nhờ cô tuân thủ theo nguyên tắc ăn ít gia vị, ít dầu mỡ, ít tinh bột và uống nhiều nước.
Mặc dù đã giảm được 10,8kg sau gần 2 tháng sinh con, nhưng vì mục tiêu 52kg trong thời gian tới, Võ Hạ Trâm hiện tại vẫn tiếp tục ăn uống theo chế độ trên. Bà mẹ một con cho biết cô thích cơ thể có da thịt chứ không quá gầy gò, do đó cô sẽ kết hợp cùng việc tập tành để đảm bảo có một cơ thể săn chắc và đầy sức sống.
Theo Võ Hạ Trâm chia sẻ: "Trâm chọn giảm cân an toàn qua việc ăn uống và tập luyện vì vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ sữa và đảm bảo chất lượng sữa cho con chứ không phải giảm cấp tốc bằng thuốc hay trà giảm cân vì rất hại gan và thận kèm theo sức đề kháng cơ thể sẽ giảm dần, từ đó sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm mà mình không lường trước được."
Trước đó, trong thời gian mang bầu, giọng ca 9X vẫn áp dụng thực đơn ăn chay lành mạnh và tập tành chăm chỉ để vừa tăng cường sức khỏe vừa tạo tiền đề để sau sinh có thể nhanh chóng lấy lại dáng nuột, eo thon. Đặc biệt, ngay cả khi bụng to "vượt mặt" và sắp đến ngày lâm bồn, Võ Hạ Trâm vẫn duy trì thói quen vận động mỗi ngày.
Không chỉ dùng tạ cỡ nhỏ để rèn luyện cơ tay mà cô còn dùng cả bóng chuyên dụng tập gym để thực hiện các động tác cần thiết cho sự dẻo dai.
Với việc chăm chút cho vóc dáng kĩ lưỡng từ khi mang bầu đến lúc sau sinh, dân tình đều cho rằng chẳng bao lâu nữa, Võ Hạ Trâm sẽ lấy lại sắc vóc rực rỡ hơn cả thời còn son.
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/sinh-con-gai-lai-an-gan-2-thang-vo-ha-tram-giam-ho...Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/sinh-con-gai-lai-an-gan-2-thang-vo-ha-tram-giam-hon-chuc-ki-du-an-ngay-5-cu-d285742.html
Tăng Thanh Hà
