Lương Thanh Hằng (tên thật Nguyễn Thị Hằng) sinh năm 1995, quê ở Phú Diễn, Nghệ An, nổi tiếng nhờ tham gia diễn xuất trong loạt series phim hài Tết "Đại gia chân đất" với vai diễn vợ Đoành. Ngoài ra, cô còn góp mặt trong một số phim hài "Làng ế vợ", "Nói xấu vợ",...
Chẳng những xinh đẹp, Thanh Hằng còn sở hữu chiều cao 1m68 và số đo 3 vòng 90-60-92 (cm). Cô từng lọt top 70 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017. So với thời điểm đi thi hoa hậu, hiện tại, vóc dáng của Thanh Hằng đã có nhiều sự thay đổi.
Lương Thanh Hằng nổi tiếng nhờ loạt phim hài Tết "Đại gia chân đất", "Làng ế vợ", "Nói xấu vợ",...
Nữ diễn viên cho biết, để giữ được cân nặng ở mức ổn định như hiện tại đối với cô không dễ dàng. Vì cô thuộc tạng người dễ tăng cân nhưng cũng dễ giảm cân. "Cơ thể tôi hấp thụ khá tốt. Chỉ cần ăn đều 3 bữa thì sẽ tăng cân rất nhanh. Nhưng nhịn ăn là giảm cân. Hiện tại, tôi duy trì cân nặng ở mức 48 kg. Tôi vừa tập gym và chơi golf khoảng mỗi tuần 2 buổi", Thanh Hằng chia sẻ.
Vóc dáng của Thanh Hằng hiện tại có nhiều thay đổi so với thời đi thi hoa hậu năm 2017.
Chia sẻ về bí quyết giảm cân với bộ môn golf, nữ diễn viên quê Nghệ An cho biết: "Tôi chơi golf được gần 2 năm. Số cân nặng tối đa mà tôi giảm được là khoảng 6,7kg. Một phần là nhờ đi bộ nhiều ở trên sân. Nếu mỗi tuần chơi golf khoảng 4 buổi thì sẽ giảm cân rất nhanh. Ngoài ra, tôi còn tận dụng giảm mỡ thừa bằng những động tác xoay hông được gọi là Backswing khi thực hiện cú Swing 3/4 và Full Swing. 2 cú đánh này không chỉ giúp giảm mỡ ở bụng, eo, hông mà còn giúp cho vùng bắp tay trở nên khá săn chắc vì phải xoay vai 30 độ và 60 độ".
Theo một nghiên cứu của chuyên gia hàng đầu ở Mỹ, mỗi động tác xoay hông của golf có thể đốt cháy 7 calo mỗi phút, tương đương với 210 calo/30 phút. Chính vì thế, nếu tập golf trong vòng 6 tuần thì sẽ giúp giảm 3,4cm vòng eo và 1,4cm vòng hông bởi sự kích thích trực tiếp đến các cơ quan xung quanh phần eo như cơ bụng, cơ xiên hay cơ vùng chậu.
Thanh Hằng là tín đồ của bộ môn golf.
So sánh giữa gym và golf, Thanh Hằng cho biết, cả hai bộ môn đều có tác dụng giảm cân như nhau nhưng để tăng cơ bắp thì gym sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn. "Hiện tại, tôi vẫn luyện tập song song cả 2 bộ môn này. Vì chơi golf cũng yêu cầu nền tảng thể lực tốt, sức bền cao. Nhất là khi thực hiện các cú Swing đòi hỏi vận động toàn thân thông qua sự xoay người, lặp lại liên tục nên rất dễ bị đau lưng. Chính vì thế, tôi lựa chọn một số bài tập bổ trợ như Deadlift là 1 dạng bài tập Compound giúp phát triển cơ toàn thân, Plank, Lunges và Russian Twist", Thanh Hằng chia sẻ.
Ngoài golf, Thanh Hằng còn tập thêm những bài gym phối hợp toàn thân để nâng cao thể lực.
