Khi chúng ta già đi, không chỉ thể lực suy giảm mà nội tiết tố nữ cũng giảm dần. Ngoài việc kiểm soát khả năng sinh sản, nội tiết tố nữ còn có vai trò làm mịn da và ngăn ngừa tình trạng mất collagen. Một khi nội tiết tố giảm đi, điều này sẽ làm giảm đáng kể khả năng bảo vệ của da trước các kích thích bên ngoài, gây ra tình trạng da xuất hiện nếp nhăn, khô, xỉn màu và thậm chí mất đi độ đàn hồi. Mặc dù các sản phẩm chăm sóc da và các phương pháp điều trị thẩm mỹ y tế có thể giữ cho vẻ ngoài của bạn luôn trẻ đẹp nhưng sự thay đổi nội tiết tố bên trong vẫn không thể giải quyết được.
Khi chúng ta già đi, không chỉ thể lực suy giảm dần mà nội tiết tố nữ cũng giảm, chức năng buồng trứng suy giảm khiến da nhăn và khô, xỉn màu, thậm chí mất đi độ đàn hồi.
Cách nhận biết cơ thể suy giảm collagen mà bạn nên tham khảo.
Nếu muốn có làn da mịn đẹp không cần dùng tới make up mọi lúc mọi nơi, bạn cần điều hòa bên trong và bảo dưỡng bên ngoài. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho biết chỉ cần ăn uống đúng cách, bạn có thể trông đẹp cả về ngoại hình lẫn vóc dáng mà không cần trang điểm. Có 2 loại thực phẩm mà phụ nữ sau 40 tuổi nên ăn nhiều để có làn da trẻ đẹp.
1. Ăn thực phẩm bổ sung estrogen
Chúng ta thường nghe nói rằng sữa ong chúa, khoai mỡ, đậu nành,... có thể giúp trì hoãn lão hóa. Các loại thực phẩm này rất giàu phytoestrogen (một loại hormone bắt chước estrogen trong cơ thể người). Khi ăn, cơ thể bạn hấp thụ chúng trong quá trình tiêu hóa và nhận ra chúng là estrogen. Do đó có thể giúp duy trì độ đàn hồi của da và giảm sự xuất hiện của đốm đồi mồi.
Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng, bạn phải giảm lượng tiêu thụ. Đừng nghĩ rằng ăn càng nhiều thì càng tốt. Nếu không, estrogen quá mức có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Nếu bạn đã từng mắc các bệnh phụ khoa như ung thư vú, u xơ tử cung,... nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Các thực phẩm có thể giúp tăng cường nội tiết tố nữ.
Thực phẩm có chứa hàm lượng cao các loại phytoestrogen bao gồm:
- Trái cây, bao gồm táo, quả mọng, nho, đào, lê, mận
- Các loại ngũ cốc như lúa mạch, yến mạch, mầm lúa mì
- Chất lỏng có nguồn gốc từ thực vật, cụ thể là bia, cà phê, dầu ô liu, rượu vang đỏ, trà
- Các loại hạt và quả hạch, bao gồm hạnh nhân, hạt lanh, đậu phộng, hạt vừng, hạt hướng dương
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, súp miso, tương miso
- Rau, đặc biệt là bông cải xanh, cải Brussels, cải xoăn, hành tây, rau bina, giá đỗ
2. Vitamin tan trong chất béo làm giảm ngứa khô
Một tình trạng da phổ biến khác mà chúng ta gặp phải khi đến độ tuổi 40+ đó là tình trạng khô và ngứa. Khi còn trẻ, da chúng ta thuộc loại da dầu hoặc thường nhưng sẽ dần chuyển sang da khô. Nguyên nhân là do khi tế bào da già đi, không gian kết nối giữa các tế bào sẽ ngày càng lớn khiến nước không thể bị khóa trong tế bào và bốc hơi nhanh chóng.
Tình trạng này có thể được cải thiện bằng cách bổ sung các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K, có trong các loại rau có màu xanh đậm, cà rốt, gan động vật, dầu thực vật, các loại hạt, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, măng tây,...
Vitamin tan trong chất béo giúp hình thành lớp bảo vệ trên bề mặt da, bổ sung khoảng trống giữa các tế bào da, tăng cường sức đề kháng cho bề mặt da, giảm dị ứng, khô, ngứa.
Thực phẩm giàu vitamin giúp hình thành lớp bảo vệ cho da, tăng cường độ ẩm.
Nếu muốn thoát khỏi cuộc khủng hoảng lão hóa da, chỉ dựa vào thực phẩm để bổ sung chất dinh dưỡng là chưa đủ. Bạn cần uống nhiều nước hơn mỗi ngày và ăn ít đồ chiên, cay. Ngủ đủ giấc, hình thành thói quen tập thể dục điều độ và có chế độ sinh hoạt điều độ. tâm trạng vui vẻ. Đây là cách để duy trì độ bóng và độ đàn hồi của da.
