Nhờ chuỗi vận động nhanh và mạnh, bài tập này giúp bạn giảm béo trên toàn cơ thể. Không chỉ tiêu mỡ ở các cơ bụng mà bắp đùi, chân và cánh tay cũng trở nên thon gọn chỉ sau 2 tuần tập luyện.
Giảm béo bằng thể dục thẩm mỹ luôn là lựa chọn khôn ngoan của những chị em muốn duy trì sức khỏe và vẻ đẹp lâu dài. Vận động sẽ khiến các tế bào mỡ sản sinh năng lượng, kết hợp với việc ăn uống khoa học, chắc chắn bạn sẽ có một thân hình lý tưởng.
Chuẩn bị:
1 đôi tạ 0,5 kg
1 bộ quần áo thể thao
1 tấm thảm lót sàn
Thực hiện:
2 tay cầm tạ, bước chân sang từng bên, khuỵu gối
2 tay vươn cao, chân nhảy mạnh sang hai bên
Chân đứng rộng bằng vai, cầm tạ gập người xuống
Tư thế như chống đẩy, nhảy nhanh 2 chân lên xuống
Nằm ngửa, gối gập vuông góc, nâng thân trên dậy
- Thực hiện lại từng động tác
- 2 tay cầm tạ, gập gối sang từng bên
- Vươn tay, nhảy mạnh chân sang 2 bên
- 2 tay cầm tạ, từ từ gập người
- Chống tay xuống sàn, 2 chân nhảy nhanh, gối vuông góc
- Nằm ngửa, nâng thân trên để ép cơ bụng
Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:
Xem thêm: 1 tuần có đùi thon như siêu mẫu
