Trà sữa vẫn là thức uống "quốc dân" trong lòng nhiều bạn trẻ. Tuy nhiên, một bộ phận giới trẻ đang dần chuyển hướng sang các loại nước uống truyền thống, không chỉ lành mạnh mà còn có khả năng làm đẹp da, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Điều đáng chú ý là nhiều loại nước uống bình dân, dễ tìm, lại chứa nguồn dưỡng chất quý giá, đặc biệt là collagen tự nhiên – "chìa khóa" giúp da căng mịn, tóc óng ả và chậm lão hóa.
Thay vì chỉ dựa vào các sản phẩm dưỡng, bạn hoàn toàn có thể "nuôi" làn da khỏe mạnh 5 loại nước uống vừa rẻ, dễ kiếm, vừa giúp kích thích sản sinh collagen mang lại cho bạn làn da sáng khỏe và mái tóc đầy sức sống.
1. Nước cam, chanh
Tác dụng của việc uống nước cam hàng ngày.
Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể dễ mất nước và làn da cũng nhanh chóng trở nên khô ráp, kém sức sống. Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giữ cho da luôn căng mọng, đàn hồi là duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn nâng cấp ly nước lọc thường ngày thành một thức uống làm đẹp da thật sự, hãy nghĩ đến nước cam chanh mát lành, dễ uống và giàu dinh dưỡng. Các loại trái cây họ cam chanh như cam, chanh, bưởi vốn nổi tiếng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào - một vi chất quan trọng không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn kích thích quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.
Theo bác sĩ da liễu người Mỹ Arash Akhavan, vitamin C có khả năng chuyển hóa axit amin thành collagen, từ đó góp phần duy trì độ đàn hồi và vẻ trẻ trung cho làn da. Uống nước cam thường xuyên hoặc pha nước với vài lát cam, chanh để nhâm nhi trong ngày là cách đơn giản giúp bạn vừa cấp ẩm vừa nuôi dưỡng làn da mịn màng từ bên trong.
Cam, chanh giàu vitamin C giúp tăng sinh collagen.
2. Nước ép lựu
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước ép vừa ngon miệng vừa có lợi cho làn da, nước ép lựu là một lựa chọn không nên bỏ qua. Không chỉ có hương vị ngọt thanh, loại nước ép này còn sở hữu nhiều đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa sớm.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lựu chứa dồi dào khoáng chất thiết yếu và vitamin C, hai thành phần quan trọng giúp tăng cường sản xuất collagen và elastin – yếu tố quyết định đến độ đàn hồi và săn chắc của da. Việc bổ sung nước ép lựu vào chế độ ăn hàng ngày có thể góp phần ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn, mang lại vẻ ngoài tươi trẻ và rạng rỡ hơn.
Nước ép lựu dồi dào khoáng chất và vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen và elastin.
3. Nước đậu đỏ
Nước đậu đỏ không chỉ là một loại thức uống dân dã, quen thuộc với người châu Á, mà còn là "thần dược" tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe làn da và làm chậm quá trình lão hóa. Giàu chất chống oxy hóa, nước đậu đỏ có khả năng ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do thủ phạm gây hại đến tế bào da, làm xỉn màu da, giảm sản sinh collagen và khiến da mất độ đàn hồi, từ đó hình thành nếp nhăn và đốm nâu.
Bác sĩ da liễu Yuka Wakura, Chủ tịch Bệnh viện Wakurai St. Maria (Nhật Bản) trong quá trình điều trị lâm sàng cũng phát hiện polyphenol trong đậu đỏ hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ bảo vệ các tế bào da khỏi tổn thương, đồng thời ngăn ngừa tóc bạc và rụng tóc bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu ở da đầu.
Bên cạnh đó, đậu đỏ còn chứa lượng lớn vitamin B, magie và kẽm, những dưỡng chất cần thiết giúp giảm mụn, làm mờ vết thâm, hỗ trợ tái tạo da và điều hòa nội tiết.
Kim Tae Hee thường sử dụng nước đậu đỏ vào mỗi buổi sáng giúp giảm phù nề sau 1 đêm ngủ, đồng thời giúp cô bổ sung chất chống oxy hóa để chống lão hóa cho làn da.
4. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành từ lâu đã được biết đến như một loại thức uống giàu dinh dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn đặc biệt có lợi cho làn da. Loại sữa thực vật này chứa hàm lượng cao isoflavones – hợp chất có hoạt tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do và thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.
Không chỉ dừng lại ở đó, sữa đậu nành còn chứa genistein, một chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi và hỗ trợ làn da duy trì vẻ mịn màng, săn chắc. Thành phần threonine trong sữa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen và elastin, giúp làn da thêm trắng sáng và mềm mại.
Một điểm cộng khác ít ai ngờ tới: sữa đậu nành còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Dưỡng chất trong sữa có khả năng giảm viêm, làm dịu tổn thương do bức xạ gây ra, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ hình thành ung thư da.
Với khả năng kết hợp giữa làm đẹp da, điều hòa nội tiết và chống nắng từ bên trong, sữa đậu nành xứng đáng là một phần không thể thiếu trong chế độ chăm sóc da hiện đại và bền vững.
5. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua không chỉ là một loại thức uống thanh mát, dễ uống mà còn là “bí quyết” giúp duy trì làn da rạng rỡ và tươi trẻ từ bên trong. Cà chua chứa hàm lượng cao vitamin C cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì độ ẩm tự nhiên và mang lại cho làn da vẻ mềm mại, đầy sức sống.
Một trong những thành phần nổi bật nhất trong cà chua là lycopene – chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và hỗ trợ da chống lại các yếu tố gây hại từ môi trường. Đây cũng là lý do nước ép cà chua thường được khuyên dùng trong các chế độ chăm sóc da chống nắng từ bên trong.
Việc thêm một ly nước ép cà chua mỗi ngày vào chế độ ăn uống không chỉ là cách đơn giản để cải thiện làn da mà còn góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể.
Với khả năng nuôi dưỡng làn da toàn diện và hương vị dễ chịu, nước ép cà chua xứng đáng trở thành lựa chọn không thể thiếu trong lối sống làm đẹp hiện đại.
