Khi nhắc đến sao nữ Hàn, khán giả lập tức nhớ đến vòng eo con kiến, đôi chân nuột nà và làn da không tuổi. Đằng sau hình ảnh đó không chỉ là tập luyện khắt khe mà còn là chế độ ăn uống khoa học, trong đó nước uống đóng vai trò quan trọng.
Không cầu kỳ hay đắt đỏ, nhiều mỹ nhân Hàn lại trung thành với những loại nước đơn giản, dễ mua, thậm chí có thể tự làm tại nhà. Dưới đây là 5 loại nước "bảo bối" mà idol, diễn viên Hàn thường xuyên dùng để giữ dáng và làm đẹp da.
1. Sinh tố rau – "Nạp xanh" cho da khỏe, dáng xinh
Sinh tố rau (green smoothie) từ cải bó xôi, cần tây, cải kale… đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều idol Kpop. Thành phần chứa chlorophyll, chất xơ và vitamin A, C, K giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ thải độc và cải thiện tiêu hóa.
Điểm cộng lớn của sinh tố rau là giúp giảm mỡ nội tạng – thủ phạm khiến vòng eo kém thon. Chất xơ trong rau còn tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn. Chính vì vậy, nhiều idol xứ sở kim chi thường uống sinh tố rau vào buổi sáng để vừa cung cấp năng lượng, vừa duy trì vóc dáng mảnh mai.
Bạn có thể mix rau xanh cùng táo, chuối hoặc chanh để dễ uống hơn mà không mất đi công dụng detox, giảm cân.
Sinh tố rau giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin và chất xơ dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa, giảm mỡ nội tạng và duy trì vòng eo thon gọn. Uống mỗi sáng không chỉ giúp no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn mà còn mang lại làn da khỏe khoắn, tươi sáng, trẻ trung hơn.
Học công thức sinh tố rau thanh lọc cơ thể.
2. Nước bí ngô – "Vũ khí bí mật" giảm cân
Nếu sinh tố rau quen thuộc với fan K-pop, thì nước bí ngô lại là "vũ khí bí mật" được nhiều idol nữ tin dùng. Thành phần giàu kali và chất xơ giúp giảm tình trạng phù nề, đặc biệt hữu ích với những nghệ sĩ phải thường xuyên đứng trên sân khấu.
Nước bí ngô chứa ít calo nhưng lại giàu vitamin A, C, giúp làm sáng da, tăng cường miễn dịch. Idol Hàn như Irene (Red Velvet) từng tiết lộ cô uống nước bí ngô trong chế độ giảm cân cấp tốc, nhờ đó giữ được khuôn mặt V-line và vóc dáng nhỏ nhắn.
Nước bí ngô giúp giảm phù nề, hỗ trợ tiêu hóa, ít calo nhưng giàu vitamin A, C, kali, vừa giữ dáng thon gọn vừa làm sáng da, tăng sức đề kháng hiệu quả.
3. Trà xanh – Thần dược chống lão hóa và đốt mỡ
Trà xanh từ lâu đã được coi là "bảo bối" của các sao nữ Hàn nhờ chứa EGCG (Epigallocatechin gallate) – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hoạt chất này không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn bảo vệ da trước tác hại từ tia UV, đồng thời ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm thiểu nếp nhăn, giữ cho làn da luôn săn chắc, tươi trẻ.
Nữ ca sĩ Taeyeon (SNSD) nhiều lần chia sẻ cô uống trà xanh để giữ tỉnh táo và hỗ trợ giảm cân. Trà xanh cũng giúp hạn chế tình trạng tích mỡ bụng, vốn là nỗi ám ảnh của nhiều người.
Trà xanh giúp đốt mỡ thừa, thúc đẩy trao đổi chất, bảo vệ da trước tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm và giữ làn da săn chắc, tươi trẻ, luôn tràn đầy sức sống.
4. Nước lọc – Nghe đơn giản nhưng không thể thiếu
Có một bí quyết mà hầu hết idol Hàn đều áp dụng: uống thật nhiều nước lọc. Mỗi ngày 1,5–2 lít nước giúp cơ thể thanh lọc độc tố, duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
"Cảm thấy khát nghĩa là bạn đã bị thiếu nước rồi", Park Bo Young từng nói. Do đó, cô luôn chú trọng việc uống nước đều đặn trong ngày, không chờ đến lúc khát mới uống. Mỗi ngày, nữ diễn viên duy trì uống 1,5 - 2 lít nước lọc để cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong.
Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ trao đổi chất, giảm mệt mỏi và giúp làn da căng bóng, cơ thể nhẹ nhõm, khỏe mạnh mỗi ngày.
5. Nước chanh – Giữ eo nhỏ, da sáng mịn
Nước chanh ấm kết hợp với mật ong là lựa chọn ruột của nhiều mỹ nhân Hàn. Chanh giàu vitamin C, giúp thúc đẩy sản sinh collagen, làm sáng da, đồng thời tăng sức đề kháng.
Đặc biệt, một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa, hạn chế tích mỡ bụng và giảm cảm giác thèm ngọt. Nữ diễn viên Song Hye Kyo thường uống nước chanh vào mỗi sáng như một cách "reset" cơ thể, duy trì vòng eo thon gọn.
Nước chanh giúp thúc đẩy sản sinh collagen, làm sáng da, tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế tích mỡ bụng và kiểm soát cảm giác thèm ngọt hiệu quả.
