Không cần spa đắt đỏ hay những liệu pháp cầu kỳ, “chìa khóa” để có làn da căng bóng, mịn màng đôi khi chỉ nằm ngay trong rổ trái cây quen thuộc hàng ngày. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, trái cây giúp cấp ẩm, kích thích sản sinh collagen, làm chậm lão hóa và hỗ trợ vóc dáng gọn gàng. Dưới đây là 20 loại quả được mệnh danh là “thần dược tự nhiên” cho sắc đẹp phái nữ.
Nhóm trái cây giàu vitamin C: Làm sáng da, chống lão hóa
Cam: Nguồn vitamin C dồi dào, kích thích sản sinh collagen giúp da căng mịn và đàn hồi. Uống một ly nước cam mỗi ngày cũng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
Bưởi: Không chỉ giảm cân hiệu quả, bưởi còn chứa nhiều nước và vitamin, giúp da dầu bớt bóng nhờn, duy trì sự tươi mát.
Chanh: Loại quả nhỏ bé này giàu vitamin C và axit tự nhiên, có tác dụng làm sáng da, hỗ trợ giảm sạm và thâm.
Xoài: Chứa lượng lớn vitamin C, vitamin A và chất chống oxy hóa giúp tăng sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn, cho da căng bóng. Đặc biệt, Tăng Thanh Hà – ngọc nữ màn ảnh Việt cũng từng chia sẻ xoài là loại quả cô rất yêu thích trong chế độ ăn hàng ngày để giữ dáng và làm đẹp da. Sự lựa chọn này càng chứng minh tác dụng tuyệt vời của xoài trong việc duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, làn da căng bóng và rạng rỡ.
Nhóm trái cây cấp nước, làm mát cơ thể
Dưa hấu: 92% thành phần là nước, giàu lycopene chống oxy hóa, giúp làn da ngậm nước, căng mọng và ít nếp nhăn.
Dưa chuột: Ăn hay đắp mặt đều mát da, giảm bọng mắt và làm dịu da cháy nắng. Rất nhiều sao nữ thêm dưa chuột vào thực đơn ăn uống để vừa giảm cân, vừa có làm da căng mướt.
Dưa lưới: Giàu vitamin A, C, K giúp da bớt khô nẻ, cải thiện sắc tố da.
Dưa chuột có trong thực đơn ăn uống yêu thích của Hà Hồ.
Nhóm trái cây hỗ trợ trị mụn, tái tạo làn da
Đu đủ: Enzyme papain giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, dưỡng ẩm, làm mờ sẹo.
Dứa (thơm): Chứa bromelain chống viêm, hỗ trợ tái tạo da, giảm mụn sưng đỏ.
Dâu tây: Chứa AHA tự nhiên và axit salicylic, hỗ trợ làm sạch da, hạn chế mụn cám.
Cà chua: Giàu lycopene bảo vệ da khỏi tác hại tia UV, đồng thời kiểm soát dầu thừa.
Nhóm trái cây chống oxy hóa mạnh, trẻ hóa da
Lựu: Được ví như “siêu thực phẩm” cho làn da nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, bảo vệ da trước tác hại ánh nắng.
Nho: Resveratrol trong vỏ nho có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, duy trì nét thanh xuân.
Việt quất: Loại quả nhỏ bé nhưng giàu vitamin A, C và polyphenol, ngăn ngừa nếp nhăn sớm.
Anh đào (cherry): Không chỉ ngon miệng mà còn giúp da hồng hào, đều màu nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.
Đào: Giàu vitamin A, C, E, giúp chống gốc tự do, làm da sáng mịn, căng mướt.
Nhóm trái cây giàu dưỡng chất, nuôi da và dáng
Bơ: Chứa chất béo tốt cùng vitamin A, C, K, giúp da mềm mịn, giảm khô sần và tăng khả năng chống nắng tự nhiên. Phạm Băng Băng từng nhiều lần tiết lộ cô rất thích loại trái cây này và luôn áp dụng để truy trì làn da tươi trẻ.
Táo: Vỏ táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, ăn cả quả sẽ giúp chống lão hóa và giữ cho da tươi trẻ.
Chuối: Nguồn kali và vitamin phong phú, giúp dưỡng ẩm, làm dịu da khô, đồng thời hỗ trợ giữ dáng nhờ cảm giác no lâu.
Quả mơ: Không quá phổ biến nhưng lại là “kho báu” chống oxy hóa, giúp làm mờ mụn, nuôi da mịn màng.
Bí quyết để giữ làn da luôn khoẻ đẹp của Phạm Băng Băng là trái bơ.
Làm đẹp từ trái cây không phải là xu hướng nhất thời mà đã trở thành bí quyết trường tồn, bởi hiệu quả từ bên trong luôn bền vững hơn bất cứ loại mỹ phẩm nào. Chỉ cần kết hợp hợp lý 20 loại quả trên trong chế độ ăn hàng ngày, phái đẹp sẽ dễ dàng sở hữu làn da mướt mát, vóc dáng gọn gàng, và quan trọng nhất là một cơ thể khỏe mạnh. Vậy nên, nếu muốn da đẹp, dáng xinh, hãy bắt đầu từ thói quen đơn giản: ăn nhiều trái cây mỗi ngày.
