Đầu tư vào sức khoẻ luôn là sự đầu tư đáng giá và đúng đắn. Do vậy mà càng nhiều người quan tâm hơn về sức khoẻ vật chất của bản thân. Lựa chọn mô hình tập luyện phù hợp cho chính mình cũng là điều mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ cần quan tâm. Chỉ cần chọn 1 trong 7 xu hướng tập luyện thể thao trong năm 2025, chị em chắc chắn sẽ cải thiện sức khoẻ đáng kể.
1. Huấn luyện viên cá nhân từ xa (remote personal training)
Nếu không muốn đến phòng gym, bạn vẫn có thể tự tập luyện tại nhà. Các ứng dụng di động, cuộc gọi video hay thiết bị tập thể hình tích hợp sẽ giúp bạn có một kế hoạch tập luyện phù hợp với nhu cầu cá nhân.
Sau đại dịch toàn cầu, làm việc và tập luyện từ xa đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Sự thuận tiện này cũng lý giải vì sao cụm từ "remote personal training" (huấn luyện cá nhân từ xa) có mức tăng trưởng tìm kiếm lên đến 414% trong vài tháng qua.
Phương pháp huấn luyện viên cá nhân từ xa ngày càng được nhiều người ưa chuộng.
2. Hyrox: sự kết hợp giữa sức bền và sức mạnh
Hyrox là một cuộc thi thể thao kết hợp giữa rèn luyện sức bền và sức mạnh, bao gồm 8 trạm tập luyện khác nhau với các thử thách thể chất đa dạng như chèo thuyền, trượt tuyết, chạy bộ, đẩy xe trượt và các động tác chức năng khác. Môn thể thao này phù hợp cho mọi cấp độ, từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp. Tại Anh, cứ 10 người thì có 1 người dự định tham gia Hyrox trong năm nay, và lượt tìm kiếm "Hyrox" trên Google cũng tăng 233% so với năm trước.
Hyrox dự đoán là xu hướng thể thao trong năm 2025.
3. Quy tắc 30-30-30: bắt đầu ngày mới đầy năng lượng
Quy tắc 30-30-30 đề cập đến thói quen buổi sáng lành mạnh. Cụ thể, 30 gram protein nên được tiêu thụ trong 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy. Tiếp theo là 30 phút tập thể dục nhịp độ vừa phải, với nhịp tim không vượt quá 135 nhịp/phút. Phương pháp này giúp khởi động quá trình trao đổi chất vào buổi sáng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dù vậy, quy tắc này chỉ phát huy tác dụng tốt nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn.
Quy tắc 30-30-30 chỉ phù hợp khi kết hợp ăn uống và tập luyện đều đặn.
4. Fitness ảo (virtual fitness): tập luyện mọi lúc mọi nơi
Fitness ảo bao gồm các chương trình tập luyện có thể truy cập thông qua các nền tảng kỹ thuật số, từ lớp học theo yêu cầu, lớp học trực tiếp, ứng dụng thể hình đến các mạng xã hội về thể dục. Ưu điểm là sự đa dạng phong phú về chương trình và huấn luyện viên, cùng khả năng cá nhân hóa mọi lúc. Thế nhưng, bạn cũng cần lưu ý một điều rằng phương pháp này đòi hỏi tính tự giác cao và đôi khi cần có sự hướng dẫn trực tiếp để đảm bảo kỹ thuật đúng.
Fitness ảo đa dạng phong phú về chương trình, phù hợp với những bạn muốn tự tập luyện.
5. Stroller fitness: thể dục cùng xe đẩy
Stroller Fitness là các lớp tập thể dục nhóm ngoài trời dành cho các bậc cha mẹ, chủ yếu là các bà mẹ sau sinh. Bài tập kết hợp các động tác tăng cường sức mạnh và sức bền, sử dụng xe đẩy như một công cụ hỗ trợ. Các buổi tập thường diễn ra ở công viên hoặc khu vực ngoài trời an toàn, mang lại cảm giác thoải mái và gần gũi với thiên nhiên. Trong vài tháng qua, lượt tìm kiếm về Stroller Fitness đã tăng 127%, cho thấy đây thực sự là một xu hướng đáng chú ý trong năm 2025.
Thể dục xe đẩy là môn thể thao được nhiều bà mẹ bỉm sữa ưa chuộng.
6. Aerobic step: bước nhảy năng động
Aerobic Step - bài tập aerobic kết hợp với bục bước lên (stepper) đã trở lại và lợi hại hơn xưa. Chỉ với một chiếc bục cao từ 15 đến 30 cm, bạn có thể tham gia các lớp tập aerobic sôi động với các động tác nhảy múa và di chuyển nhịp nhàng theo nhạc. Bài tập này không chỉ giúp rèn luyện tim mạch mà còn cải thiện sự phối hợp cơ bắp và mang lại niềm vui trong quá trình tập luyện.
Aerobic phù hợp với những ai thích di chuyển nhịp nhàng theo nhạc.
Năm 2025 hứa hẹn mang đến nhiều xu hướng thể thao mới lạ, từ những buổi tập luyện tại nhà đến những trải nghiệm thú vị ngoài trời. Dù lựa chọn của là gì, hãy nhớ rằng sức khỏe là một hành trình dài hạn. Chỉ cần mỗi ngày cố gắng một chút, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực về cả thể chất và tinh thần.
