Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp massage và tập luyện thì chị em còn có thể cải thiện và sở hữu “đôi gò bồng đảo” căng tròn, nóng bỏng nhờ chính những thói quen vô cùng đơn giản hàng ngày như sau:
1. Giữ thẳng lưng
Các chị em cần duy trì thói quen giữ phần lưng luôn thẳng khi đứng hoặc ngồi để giúp cho ngực không bị chảy xệ và trông đầy đặn, quyến rũ hơn.
Lưng cong có thể làm tăng thêm gánh nặng cho cột sống, vùng thắt lưng và ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu cũng như sự phát triển của cơ ngực.
Chính vì vậy, chị em nên tạo thói quen đi - đứng - ngồi thẳng lưng, nếu mệt thì đứng dậy đi lại vài phút để giúp phần ngực được thả lỏng, thoải mái chứ không nên duy trì các tư thế xấu.
2. Không khoanh tay trước ngực
Đây là một thói quen thường gặp ở rất nhiều chị em phụ nữ.
Điều này khiến cho trọng lượng của vùng cánh tay chèn ép lên các mô và dây thần kinh ở ngực, làm giảm quá trình lưu thông máu khiến cho vòng 1 có nguy cơ bị teo, khó phát triển hơn.
Lúc này, bạn nên thả lỏng đôi tay một cách tự nhiên dọc theo hai bên sườn, thường xuyên duỗi tay hoặc vươn vai để giúp cải thiện phom dáng khuôn ngực tốt hơn.
3. Chọn áo lót phù hợp
Chị em cũng cần chú ý chọn áo ngực có kích thước phù hợp, tránh mặc quá chật hoặc đệm quá dày để tạo cảm giác thoải mái khi ra đường hay vận động.
Mặc áo lót quá chật làm cản trở quá trình lưu thông máu, kìm hãm sự phát triển và sự đàn hồi của các mô tế bào ở ngực. Trái lại, áo lót quá rộng sẽ làm cho vòng 1 dễ bị chảy xệ do không được nâng đỡ tốt.
Ngoài ra, các chị em cũng nên chú ý đến những loại áo lót có độ dày vừa phải, thấm hút mồ hôi vào mùa hè và giữ ấm tốt trong mùa đông.
4. Thói quen khi ngủ
Không chỉ ngăn ngừa ung thư vú, các chị em còn có thể cải thiện vòng 1 bằng cách cởi áo ngực khi đi ngủ để giúp cho ngực được thư giãn, thoải mái, phát triển tốt hơn, từ đó giúp tăng kích thước ngực.
Ngoài ra chị em nên duy trì thói quen nằm nghiêng thay vì nằm sấp khi ngủ để tránh sức nặng của cơ thể đè lên vùng ngực, gây cảm giác đau nhức, khó chịu, ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của ngực, làm cản trở lưu thông máu, gây ra các vết bầm tím trên da hoặc làm thay đổi cấu trúc bên trong của ngực.
Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về phía bên phải để tránh tạo ra áp lực đè nặng lên "núi đôi" khiến ngực bị chảy xệ.
5. Thường xuyên tự kiểm tra vòng 1
"Núi đôi" không chỉ phản ánh tình hình sức khỏe sinh sản mà nó còn liên quan mật thiết đến sức khỏe toàn cơ thể. Do đó, các chị em hãy tạo thói quen tự kiểm tra vòng 1 thường xuyên ở ngay tại nhà, bởi sẽ có lúc bạn thấy ngực có những dấu hiệu bất thường như vùng ngực nổi u, cục hay có dịch tiết ra ở đầu núm vú và có mùi lạ, màu sắc thay đổi...
Nếu thấy có những dấu hiệu bất thường thì phải đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán đúng về tình trạng sức khỏe của mình.
6. Không tắm nước quá nóng
Tắm nước quá nóng và tắm quá lâu khiến cho lượng mỡ ở ngực giảm đi. Đồng thời còn làm giãn nở các tế bào và giảm độ đàn hồi ở ngực gây nên tình trạng vòng 1 bị chảy xệ. Vì vậy, bạn nên tránh tắm nước nóng, đặc biệt là ngâm trong nước nóng quá lâu.
Khi đi tắm chị em cũng nên lưu ý tránh phun thẳng nước nóng lên bầu ngực để tránh làm mất đi độ ẩm tự nhiên khiến vùng da ngực bị khô và không mịn màng.
Các chị em nên tắm dưới làn nước ấm có độ nóng lạnh đan xen vừa phải để bảo vệ ngực tốt nhất ngay cả trong khi tắm.
7. Đắp mặt nạ cho ngực
Đắp mặt nạ cho ngực là một cách làm tái tạo tế bào, giúp lưu thông máu, khiến cho vòng 1 trở nên mềm mại, săn chắc và sáng mịn.
Bạn có thể chọn loại mặt nạ có những hạt nhỏ li ti dành cho da mặt vì tính nhạy cảm của 2 vùng da này tương đương nhau.
Tốt nhất nên thực hiện đắp mặt nạ cho ngực 2 lần 1 tuần, mỗi lần 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước rồi dùng kem dưỡng ẩm để massage đều lên toàn bộ vùng ngực.
