7 thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh mà bạn không ngờ tới đó chính là bí ngô, táo, quế, quả lê, cải Brussels, sữa và sữa chua ít đường, gạo lứt và ngũ cốc. Đây là nguồn thực phẩm sạch từ thiên nhiên cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe bên cạnh đó công dụng giảm cân đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Đa số chúng ta đều lãng quên đi công dụng tuyệt vời của những loại thực phẩm này đó chính là giúp giảm cân nhanh. Để hiểu rõ hơn những thực phẩm này giúp giảm cân hiệu quả như thế nào bạn đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.
Hãy cùng KienThucOnline.ORG điểm qua 7 thực phẩm giảm cân nhanh có thể bạn chưa biết dưới đây nhưng hiệu quả bất ngờ.
1. Bí ngôBí ngô ít calo nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng. Bí ngô là một trong số ít loại củ chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra nó còn chứa chất beta-carotene (một dạng của vitamin A). Bạn có thể ăn bí ngô hấp, làm nước bí ngô uống hàng ngày hoặc nấu cháo gạo lức bí ngô.
Táo là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc giảm cân. Sau khi ăn một quả táo, bạn sẽ cảm thấy no, thỏa mãn và không nghĩ đến những món ăn vặt khác. Táo cũng cải thiện sự trao đổi chất và hệ tiêu hóa. Chúng rất giàu chất xơ và vitamin. Vì thế nếu đang bí thực đơn bữa phụ, hãy ăn táo bạn nhé.
Quế là gia vị thơm ngon nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng. Bạn có thể thêm chút bột quế vào tách trà hoặc uống kèm mật ong để giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng những người ăn quế hàng ngày giảm cân nhanh hơn những người không bổ sung quế vào chế độ ăn kiêng.
Ít ai biết rằng lê là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong lê chứa khoảng 6 gram chất xơ hòa tan, có tác dụng giảm mức độ cholesterol và giúp giảm cân. Thông thường một quả lê cũng chỉ chứa khoảng 100 calo – lượng calo khá ít so với các loại trái cây khác. Vì thế bạn có thể ăn lê thoải mái mà không sợ tăng cân so với các loại hoa quả khác.
Cải Brussels rất giàu protein và ít calo. Một khẩu phần cải Brussels chỉ chứa 65 calo, phù hợp với những ai đang muốn giảm cân. Bạn có thể hấp, luộc, làm món salad hoặc ép lấy nước uống nhé.
Sữa và sữa chua ít béo cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Chúng rất giàu protein thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Tuy nhiên khi giảm cân chúng ta thường chỉ chú ý đến các loại sữa và sữa chua không đường hoặc tách béo mà không nghĩ rằng loại ít béo cũng có tác dụng giảm cân nhất định.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng gạo lức và các loại ngũ cốc có thể giúp giảm cân, vì nó ít hydrat-cacbon và chất xơ. Chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt, gạo lức khiến bạn no lâu hơn mà không thèm ăn vặt. Gạo lức khá khó ăn, nên mới đầu bạn có thể nấu cháo kết hợp cùng thịt, cá rau củ. Dần dần khi đã quen hơn có thể ăn riêng rẽ.
Với 7 thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh mà bạn không ngờ tới trên đây chắc chắn sẽ là những gợi ý thú vị để bạn tăng thêm nguồn thực phẩm trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Đây đều là nguồn thực phẩm sạch an toàn cho sức khỏe đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại giúp giảm cân hiệu quả. Chúc bạn giảm cân thành công và đừng quên đồng hành cùng KienThucOnline.ORG để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.
