Nếu bạn chiều theo mong muốn của cơ thể, việc tập thể thao của bạn sẽ “đi tong” vì không mang lại lợi ích nào. Dưới đây là 7 loại thực phẩm bạn cần tránh xa sau khi vận động.
1. Phô mai
Loại thực phẩm này chứa quá nhiều chất béo bão hòa và muối, không tốt cho một cơ thể đã mất quá nhiều năng lượng vì tập luyện, hơn nữa nó còn làm chậm quá trình tiêu hóa.
2. Nước ngọt và nước ép trái cây
Tuy cần năng lượng để phục hồi sức lực nhưng bạn hãy để cơ thể dần dần ổn định trở lại, đừng nên uống nhiều nước ngọt và nước ép trái cây vì hàm lượng đường cao trong chúng có thể khiến bạn béo phì.
3. thức ăn mặn
Ăn thức ăn mặn (nhất là các loại snack mặn) sau khi tập luyện thể thao sẽ làm rối loạn quá trình điện giải của cơ thể. Có thể bạn cần bổ sung muối, nhưng nếu quá dư thừa, nó sẽ khiến cơ thể tích nước, làm bạn cảm thấy nặng nhọc khi di chuyển và có thể làm cơ thể bị phù.
4. Bánh mì
Tinh bột trong bánh mì sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường, trong khi đó nạp đường quá nhiều ngay sau khi tập thể thao không có lợi gì cho quá trình vận động để giảm cân của bạn cả.
5. Donuts và bánh ngọt
Không chỉ chứa nhiều đường, tinh bột, những món này còn chứa nhiều chất béo bão hòa nên có thể làm tắc nghẽn động mạch, cản trở quá trình phục hồi của cơ thể.
6. Trứng chiên
Tuy trứng là một loại thực phẩm tốt cho người vừa vận động xong vì chứa nhiều protein và choline tốt cho sức khỏe tim mạch . Thế nhưng, trứng chiên là thứ bạn không nên ăn vì có quá nhiều chất béo bão hòa từ dầu ăn hoặc bơ dùng để chiên chúng.
7. Thịt đóng hộp
Chúng thường mặn vì chứa nhiều muối và có rất nhiều chất béo bão hòa nên không tốt cho sức khỏe tim mạch.
Sau khi tập luyện thể dục thể thao, tốt nhất bạn chỉ nên bổ sung nước và ăn những món có lượng carbohydrate nguyên chất cùng một lượng protein vừa phải.
- 07/04/15 09:00 Ưu đãi trả góp lãi suất 0% dành riêng cho chủ thẻ tín dụng HDbank CFYC
- 03/04/15 11:45 Thương hiệu Nivea quyết giữ... màu xanh sẫm đặc trưng?
- 30/03/15 01:16 Kiếm bạc triệu mỗi ngày nhờ bán hàng thùng mùa hè
- 13/03/15 06:19 Hà Nội: Nhiều cửa hàng thời trang đua nhau giảm giá ồ ạt
