Bạn luôn rụng tóc thành từng mảng khi gội đầu hoặc mỗi khi chải đầu lại thấy tóc rơi lả tả? Rất nhiều chị em gặp rắc rối với vấn đề rụng tóc. Trên thực tế, có rất nhiều lý do gây rụng tóc. Ngoài việc lựa chọn dầu gội cẩn thận, làm thế nào để có mái tóc đẹp mà không tốn kém?
Nếu bạn gặp tình trạng như vậy, bạn cũng có thể ăn nhiều loại rau này hơn. Mặc dù chúng có vẻ như chẳng liên quan nhưng thực tế lại có thể giúp tóc bạn mọc nhanh và bổ sung các yếu tố cần thiết cho một da đầu khỏe mạnh.
Nguyên nhân nào gây rụng tóc?
Nguyên nhân gây rụng tóc bao gồm gen, yếu tố nội tiết tố, các yếu tố bên ngoài của con người như nhuộm, uốn tóc lâu ngày, dùng thuốc, mất cân bằng hệ miễn dịch,... Trong đó, nguyên nhân liên quan đến chế độ ăn uống như thiếu kẽm, sắt, protein, vitamin D có khả năng gây rụng tóc.
Rụng tóc có thể do thiếu chất, thói quen sinh hoạt, hóa chất,...
Thực phẩm giúp giảm rụng tóc
1. Bí ngô
Bí ngô có thể cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả và làm giảm tiết bã nhờn cho nang tóc và da đầu khỏe mạnh, vì bí ngô rất giàu pectin, có thể làm giảm nồng độ cholesterol. Kẽm có tác dụng kháng androgen và có thể làm giảm rụng tóc do tiết bã nhờn.
2. Cà rốt
Cà rốt cực kỳ bổ dưỡng, chứa carotene, vitamin A, C, E, axit folic và các thành phần khác. Chúng có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có lợi cho sự phát triển của mô tế bào da đầu, cải thiện sức khỏe da đầu, điều chỉnh cân bằng dầu và nước của da đầu và giảm lượng dầu tiết ra từ da đầu.
3. Đậu lăng
Ăn đậu lăng đặc biệt quan trọng đối với những người tóc mỏng. Đậu lăng giàu protein, cũng như sắt và kẽm. Thiếu sắt trong thời gian dài có thể dẫn đến rụng tóc. Sắt có thể giúp nang tóc nhận được nhiều oxy hơn, duy trì độ bóng của tóc, thúc đẩy tóc mọc nhiều và dày hơn.
4. Hành tây
Hành tây không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tóc. Theo các nghiên cứu, hành tây có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu ở da đầu, từ đó cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho nang tóc, kích thích quá trình mọc tóc và duy trì môi trường lý tưởng cho sự phát triển của tóc.
Đặc biệt, hành tây rất giàu lưu huỳnh, một thành phần quan trọng trong cấu trúc axit amin. Axit amin là những đơn vị cơ bản tạo nên protein, trong đó keratin - loại protein giàu lưu huỳnh nhất - đóng vai trò then chốt trong việc giữ cho mái tóc chắc khỏe.
5. Ngô
Ngô là thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên có thể loại bỏ chất nhờn, cải thiện hàm lượng dầu của tóc và giảm rụng tóc. Đồng thời, ngô rất giàu canxi, lecithin và vitamin E, có thể giữ cho tóc mềm mại và bóng mượt.
6. Súp lơ
Súp lơ có tác dụng kháng androgen và có thể ngăn ngừa nguyên nhân phổ biến nhất gây hói đầu ở nam giới. Súp lơ còn có thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc, thúc đẩy sản xuất bã nhờn, cải thiện chất lượng tóc, đồng thời đẩy nhanh quá trình lưu thông máu da đầu, củng cố nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
7. Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, carotene, protein, sắt, phốt pho, axit folic... bổ sung axit folic đúng cách có thể ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, cải bó xôi có thể thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, giúp nang tóc vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc tốt hơn, ổn định nang tóc, làm cho tóc mềm mại, bóng mượt và chắc khỏe hơn, đồng thời giảm rụng tóc.
8. Cần tây
Cần tây có mùi hương đặc biệt, những người thích có thể ăn nhiều hơn vì thành phần trong cần tây có tác dụng chống androgen. Ngoài ra, cần tây còn có tác dụng tốt trong việc chăm sóc tóc, giúp tóc mọc dài hơn.
