1. Thức ăn của bạn được nêm quá nhiều muối
(Ảnh minh họa: flipboard)
Muối kéo nước ra khỏi tế bào, buộc cơ thể phải "giành giật" nước càng nhiều càng tốt, đó là lí do vì sao bạn ít buồn tiểu khi ăn nhiều muối. Các tế bào bị mất nước sẽ gửi tín hiệu hóa học đến não để đòi nước, và bạn bắt đầu thấy khát. Vì thế hãy ăn nhạt và uống đủ nước.
2. Bạn tập thể dục buổi sáng
(Ảnh minh họa: shutterstock)
"Ở những ngày mà bạn đổ mồ hôi nhiều thì bạn phải uống nước nhiều hơn", tiến sĩ Peter Mayock thuộc trung tâm sức khỏe West Town Adult Clinic of the Eric Family Health Center ở Chicago, Mỹ, cho hay. Khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ bị "bốc hơi" qua đường mồ hôi, và nếu lượng nước này không được bù đắp, bạn sẽ bị thiếu nước. Không có công thức chính xác bạn nên uống bao nhiêu nước, nhưng tiến sĩ Mayock khuyên bạn hãy lắng nghe cơ thể mình và tiếp nước kịp lúc.
3. Bạn ở ngoài trời nắng quá lâu
(Ảnh minh họa: tuoitre)
Nếu có những hôm phải chạy ngoài trời nắng quá lâu, bạn có thể bị mất nước. Vì vậy mỗi khi đi ra ngoài hãy phòng bị 1-2 chai nước nhé.
4. Bạn bị tiểu đường
(Ảnh minh họa: shutterstock)
Nhiều người nhẫm lẫn mất nước với bệnh tiểu đường. Khi bị mất nước, cơ thể sẽ càng muốn tích nước khiến bạn ít buồn tiểu. Nhưng với tiểu đường, lượng đường dư thừa trong máu sẽ buộc bạn phải đi tiểu thường xuyên. Người bị tiểu đường có 3 triệu chứng phổ biến:
- Cực kì khát
- Cực kì mắc tiểu
- Thị lực rất yếu
Nếu bạn gặp phải cả 3 triệu chứng này thì hãy đi khám ngay nhé.
5. Bạn bị khô miệng
(Ảnh minh họa: wikihow)
Trong những trường hợp hiếm, tình trạng khát nước có thể do khô miệng gây ra. Khi tuyến nước bọt không sản xuất đủ nước bọt, bạn sẽ có nhu cầu uống nhiều nước hơn để đẩy lùi tình trạng khô miệng khó chịu. Nhưng nếu bị khô miệng thường xuyên, bạn hãy đi khám để tìm hiểu nguyên nhân nhé.
6. Bạn bị thiếu máu
(Ảnh minh họa: healthyfitnatural)
Chúng ta phụ thuộc vào các tế bào máu để đưa máu đi khắp cơ thể. Nếu thiếu máu nhẹ thì bạn sẽ không bị khát nước lắm, nhưng nếu tình hình nghiêm trọng hơn, bạn sẽ vừa khát vừa mệt mỏi.
7. Bạn đang uống thuốc
Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến miệng và làm bạn bị khô miệng. Chẳng hạn, các nhóm kháng cholin hoặc thuốc lợi tiểu dành cho người huyết áp cao có thể gây tác dụng phụ là khô miệng. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu tình trạng khát quá nghiêm trọng.
8. Bạn uống không đủ nước
(Ảnh minh họa: ibtimes)
Nguyên nhân hàng đầu gây khát là do uống không đủ nước. Tiến sĩ Mayock khuyên bạn mỗi bữa ăn hãy uống 1 ly nước, và giữa các bữa thì uống 2 ly. Nếu vẫn hay quên uống nước thì hãy cài điện thoại thông báo cho bạn biết cứ 2 tiếng là uống 1 ly.
