Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Á hậu Tường San: “Tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể”

Á hậu Tường San: “Tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể”

Á hậu Tường San: “Tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể”

Nàng Á hậu cho biết cô không hề tăng cân mà chỉ số hình thể có chút thay đổi tích cực nhờ tập luyện.

20/10/2019 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Á hậu Tường San trong một buổi tập luyện hình thể và catwalk cùng với đương kim Hoa hậu quốc tế 2018 Mariem Claret Velazco. 

Nguyễn Tường San, nữ sinh 2K từng làm chao đảo cộng đồng mạng khi lọt vào ống kính với tà áo dài trắng tinh khôi. Cô nàng cao 1m7 và hiện là người mẫu tự được yêu thích tại Hà Thành ngày nào giờ là Á hậu 2 cuộc thi Miss World Việt Nam 2019.

Sắp tới đây, Tường San sẽ đại diện nước nhà đến Nhật tham dự Miss International 2019. Theo đó, những bức ảnh gần đầy khiến người hâm mộ lo lắng và cho rằng San đang bị tăng cân và mất đi vóc dáng thon gọn ngày nào. 

Trước những hoài nghi về hình thể của mình, nàng Á hậu 10X đã thẳng thắn chia sẻ cũng như tiết lộ chế độ tập luyện để chuẩn bị cho đấu trường nhan sắc quốc tế trong thời gian sắp tới.

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 1

Bức ảnh khiến Tường San bị cho là tăng cân. 

Nhiều tin đồn cho rằng Tường San chưa thi quốc tế đã tăng cân chóng mặt, bạn nghĩ gì về nhận định này?

Đầu tiên San xin khẳng định rằng mình không bị tăng cân. Có thể là do nhiều yếu tố như góc chụp và thiết kế của chiếc váy vô tình khiến San trông hơi mũm mĩm. Hôm trước có mấy bạn gặp San ngoài sân bay, sau đó đã post lên fascebook đoạn clip San đang tiễn Kiều Loan đi thi, mọi người cũng công nhận rằng ở ngoài đời San gầy hơn trong ảnh nữa, San hy vọng rằng mọi người sẽ có cái nhìn khách quan hơn về việc này. Thật sự San đã rất bất ngờ khi mọi người nói San tăng cân, vì kể từ khi được nhận sash dự thi Miss International Việt Nam, San đã đặt quyết tâm rất nghiêm túc cho cuộc thi với lịch tập luyện mỗi ngày cường độ cao.

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 2

Tường San cho biết cô không hề tăng cân có thể là do góc chụp của máy ảnh làm cô trông tròn trịa hơn. 

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 3

Nàng Á hậu khoe bức ảnh diện bikini như chứng minh vóc dáng của cô đang ngày một hoàn hảo hơn. 

Vậy Tường San có thể tiết lộ chỉ số hình thể hiện tại của bạn được chứ?

Hiện tại chỉ số hình thể của San vẫn ổn định ở mức là 83-65-95, San cũng khá vui vì số đo hiện tại của mình chỉ có sự thay đổi của vòng 3, có lẽ do vận động nhiều nên vòng 3 cũng được tăng lên đáng kể rồi đấy! 

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 4

Vòng 3 của Tường San tăng lên đáng kể nhờ vận động nhiều. 

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 5

Vẻ đẹp mong manh nhưng căng tràn sức sống của nàng Á hậu sinh năm 2000. 

Để duy trì được vóc dáng thon gọn, Tường San có những bài tập hay phương pháp nào không?

San nghĩ cần kết hợp cả 2 sự tác động cả bên trong và bên ngoài. Nên áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp với mong muốn của mỗi người, mình cần tăng hay giảm ở khu vực nào thì áp dụng với chế độ ăn uống giúp cải thiện khu vực ấy. Ngoài ra cần kết hợp tập luyện mỗi ngày nữa, hiện tại San vẫn tập luyện thể hình mỗi ngày với những bài tập phù hợp như squat, vòng mông, tăng cơ đồng thời là tập luyện kỹ năng catwalk cùng cô Như Vân, các chuyên gia để chuẩn bị cho cuộc thi Miss International sắp tới. 

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 6

Vòng ba tăng trưởng nhờ những bài tập squat chăm chỉ của Tường San.

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 7

Tường San được huấn luyện catwalk bởi siêu mẫu Như Vân, các chuyên gia dinh dưỡng và hình thể chuyên nghiệp để sẵn sàng chinh chiến quốc tế. 

Á hậu Tường San hướng dẫn cách tập squat đúng cách cho mông giúp vòng ba đạt 95cm như hiện tại: 

"Ngày trước khi còn ở Hà Nội San cũng có tập nhưng không đều, giờ đây khi là Á hậu nên mình cũng chăm chỉ giữ dáng hơn. Mỗi tuần đến phòng tập tầm 3 buổi, nhưng khi bay vào TP.HCM cũng tranh thủ giờ nghỉ qua phòng gym, mà cách San hay làm nhất là squat mông tại nhà để luôn có vòng ba căng tròn quyến rũ". 

Squat là bài tập cơ bản và giúp các chị em dễ thực hiện nhất: Hai chân dang rộng bằng vai, mũi chân hướng về phía trước và tay duỗi thẳng trước mặt. Khuỵu gối như tư thế bạn sắp sửa ngồi xuống ghế. Cố gắng hạ thấp thân người hết mức có thể và giữ đùi song song với sàn. Từ từ trở lại tư thế ban đầu và thực hiện động tác squat 8-10 lần.

Squat tuy đơn giản nhưng nếu tập không đúng cách sẽ dễ khiến bạn bị chấn thương, ngày trước San từng tập sai, nhưng bây giờ thì ổn rồi. Hãy luôn nhớ 4 điều sau khi tập squat.

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 8

1. Giữ lưng và vai và mông thẳng hàng. Cong lưng sẽ tạo áp lực lên các đĩa đệm cột sống, dễ gây chấn thương. Lỗi sai này đặc biệt nguy hiểm khi bạn tập kết hợp với tạ nặng và đây cũng là lỗi mà San hãy gặp lúc mới tập đấy. 

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 9

2. Lực tập trung ở mũi chân khiến cơ thể bạn mất cân bằng, tư thế tập lỏng lẻo và khá mỏi. Khi tập nhớ là chân giữ thẳng, dồn lực vào gót chân, toàn bộ bàn chân tiếp xúc với mặt đất thì mới hiệu quả.

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 10

3. Nhiều người cứ lao và tập mà không để ý nhiều đến kỹ thuật của từng động tác. Tập sai kỹ thuật không thể giúp vòng 3 săn chắc và nở nang. Khi tập squat  hai chân phải luôn song song trên mặt đất, mở rộng đùi 20-30 độ, mũi chân hướng theo chiều mở gối.

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 11

4. Chúng ta thường hay squat rất nhanh mà không chú ý đến độ sâu phù hợp khi thực hiện chúng. Để phát triển tối đa cơ bắp đùi, lúc squat thì xuống sâu nhất có thể, ít nhất tới điểm đầu gối đạt góc 90 độ. Bạn xuống sâu, phần cơ mông và các sợi gân  sẽ làm việc hiệu quả hơn.

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 12
Đâu cần kiêng khem, chị em vẫn có thể "ăn cả thế giới" mà chẳng sợ tăng cân
Đừng bỏ qua những tuyệt chiêu ăn uống dưới đây nếu phái đẹp muốn ăn ngon, ăn nhiều nhưng lại chẳng phải sầu não vì cân nặng tăng chóng mặt.
Bấm xem >>

Á hậu tường san tôi vận động nhiều nên vòng ba tăng lên đáng kể - 13

Theo Jay - Ảnh: Tổng hợp (thoidaiplus.giadinh.net.vn)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • áo thun
  • quần kaki nữ
  • diễn viên chuyên nghiệp
  • xưởng may quần jean
  • thắt lưng nam
10 điểm sắc vóc của Ngọc Trinh: 9 điểm đường cong vóc dáng, 1 điểm ăn ngay ở “mặt tiền” Cười bể bụng với màn hướng dẫn make up kiểu Hàn Quốc “một mất một còn” của Hari Won
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Cười bể bụng với màn hướng dẫn make up kiểu Hàn Quốc “một mất một còn” của Hari Won
Hari Won rơi vào tình huống dở khóc dở cười khi quay clip “hướng dẫn bí kíp trang điểm tươi tắn chuẩn con gái Hàn Quốc”.
[Chi tiết...]
Sau liên tiếp các ca tử vong do “dao kéo”, đây là những lưu ý chắc chắn bạn cần biết
Gần đây, liên tiếp các vụ việc bệnh nhân tử vong sau phẫu thuật thẩm mỹ đã khiến không ít người hoang mang về độ an toàn của phương pháp làm đẹp vốn mang nhiều rủi ro này. Vậy cụ thể những đối tượng nào nên đặc biệt chú ý khi "dao kéo" nhằm tránh rủi ro? Câu trả lời nằm ngay dưới đây.
[Chi tiết...]
Tiết lộ tăng 2kg gần đây, cớ sao vóc dáng của Lý Nhã Kỳ vẫn đẹp mê hoặc?
Thú nhận tăng cân mà sắc vóc vẫn đẹp mê hồn thế này, Lý Nhã Kỳ khiến nhiều chị em không khỏi ghen tị và nhất định phải tìm ra bí quyết giữ dáng của cô.
[Chi tiết...]
Làm đẹp không xâm lấn: 4 phương pháp cải thiện sắc vóc được chị em chuộng nhất mùa cuối năm
Nếu đang có ý định làm mới diện mạo của bạn thân nhưng lại ngại can thiệp "dao kéo", đây là 4 phương pháp làm đẹp không xâm lấn mà chị em cần biết.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • shop áo thun nam
  • giá tour bãi nhỏ cù lao xanh
  • sơ mi nữ
  • cửa hàng áo thun nữ
  • dây da đồng hồ
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • xưởng may jean
  • shop quần kaki nữ
  • giá thuê người mẫu
  • áo khoác nam đẹp
  • quần lót
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG