Với những ai nghiện nghe nhạc US-UK chắc chắn khi nhắc đến cái tên Adele không một ai không thuộc điệp khúc của các bài hát huyền thoại như Hello, Rolling In The Deep, Send My Love, Someone Like You,... Cô nàng có một chất giọng rất riêng, cao vút và dày nên mỗi lần ra bài hát nào là lại khiến cả thế giới vỗ tay rần rần.
Khi đang ở đỉnh cao sự nghiệp, nàng "Hoạ mi nước Anh" gần như mất tích khỏi giới showbiz như đúng lời hứa hẹn về việc tạm dừng hoạt động âm nhạc để tập trung cho gia đình đã vài năm nay. Nhiều nguồn tin cho rằng, cô bị ảnh hưởng sức khoẻ vì thân hình mũm mĩm. Và rồi, ai cũng sẽ khác, không xuất hiện trong các sự kiện giải trí nhưng cô lại khiến các người hâm mộ "đứng ngồi không yên" mỗi lần đăng tải ảnh.
Chuyện Adele giảm cân vài năm nay đã không còn là câu chuyện hot nhưng nhan sắc hậu rũ bỏ 45kg của cô mới chính là điều "khuấy đảo" mạng xã hội. Mới đây, nữ ca sĩ đã lọt vào tầm ngắm của paparazzi khi đi xem bóng rổ và ngay lập tức gây sốt.
Newfeed của "MC xinh đẹp nhất VTV" Mai Ngọc, siêu mẫu Minh Tú, Văn Mai Hương và hàng loạt sao Việt khác đồng loạt dành cho nữ ca sĩ nước Anh những lời khen có cánh về diện mạo xinh đẹp choáng ngợp.
Giọng ca Rolling In The Deep ăn vận khá đơn giản với 2 gam màu trầm tính nhưng giật sóng tuyệt đối với gương mặt đẹp như tạc.
Nữ ca sĩ trước kia từng là 1 cô nàng siêu mũm mĩm. Có khoảng thời gian, cô chỉ mặc được những trang phục mang tính đời thường lên thảm đỏ vì không thể vừa váy áo. Dần dần, cô rũ bỏ bớt cân nặng dư thừa và những đường nét chuẩn chỉnh do đó dần hiện ra.
Có thể bạn không tin nhưng chắc chắn bạn phải tin, đây là Adele của hiện tại. Một quý cô tươi trẻ, xinh đẹp, tự tin và siêu quyến rũ với chỉ số 3 vòng hoàn hảo.
Tuy vẫn có nhiều luồng ý kiến trái chiều rằng, "Hoạ mi nước Anh" nhìn hốc hác, thiếu sức sống và mất đi cái "chất" riêng nhưng số đông vẫn luôn ủng hộ Adele của hiện tại. Có được 1 body chuẩn, cân đối luôn là điều phái nữ mong muốn hàng chục năm nay. Khoảng thời gian gần đây, khi ngành thể hình phát triển, nhận thức của con người về body lại càng được đẩy mạnh và coi trọng.
Khi giảm cân, gương mặt sẽ là bộ phận thay đổi rõ rệt nhất. Sau đó mới tới phần tay, lưng, bụng hoặc mông chân tuỳ vào cơ địa của mỗi người.
Gương mặt mộc của cô hậu trút bỏ gánh nặng mỡ thừa cũng đã chuẩn chỉnh và vô cùng cân đối.
Pete Geracimo - huấn luyện viên cá nhân nhiều năm của Adele đã có bài đăng dài nói về hành trình gian nan của nữ ca sĩ. Anh khẳng định cô giảm cân không phải để chạy theo trào lưu hay đơn giản muốn sở hữu body thon thả. "Trong nhiều năm hợp tác, Adele luôn tập luyện theo cách của mình. Cô chưa bao giờ nghĩ hoặc nói với tôi chuyện khoe da thịt, gợi cảm hết mức để bán album", Geracimo viết trên trang cá nhân.
Anh cho hay nữ ca sĩ sụt ký trông thấy và được chú ý. Tuy nhiên, cô chưa bao giờ muốn trở nên siêu gầy để thu hút ai cả, tất cả chỉ vì sức khỏe. Anh hy vọng mọi người không bình phẩm về ngoại hình mới của Adele bởi điều quan trọng nhất, nữ ca sĩ đang hạnh phúc với cuộc sống mới, hài lòng với cơ thể khỏe mạnh của mình và sẵn sàng lên đường với các chuyến lưu diễn dài ngày.
Adele phải áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt. Bắt đầu từ đầu năm 2016, nữ ca sĩ đã tích cực tập tập thể dục 3 lần/tuần. Cô thường tập 60 phút/buổi, bao gồm các bài tập cardio, circuit training và pilates...
Circuit training là phương pháp tập với nhịp độ nhanh kết hợp nhiều bài tập sức mạnh (strength) và các bài aerobic ở cường độ cao (thường từ 4-10 bài tập thể tạo thành 1 vòng lặp.
Một chương trình Circuit training được xây dựng kỹ lưỡng sẽ đưa bạn từ một bài tập cho bộ phận cơ thể này đến những bộ phận cơ thể khác. Thời gian thực hiện mỗi bài tập trong 30-60s và thời gian nghỉ rất ngắn (thường từ 10-30s) bao gồm các động tác như:
- Squat: Tập cho mông và đùi
- Push-up: Tập toàn thân tác động đến ngực, vai và core
- Lunges: Tập cho đùi sau
- Dips: Tập bắp tay sau và thân trên
Chuỗi bài thay đổi tuần tự giữa các bài tập thể dục cho thân trên và thân dưới bằng cách này bạn cho phép các cơ của mình được nghỉ ngơi đầy đủ trước khi phải luyện tập tiếp.
Tất nhiên, khi tập cardio hay circuit training, cảm giác trong suốt buổi tập không hề dễ chịu chút nào.
Circuit training hoàn toàn có thể được áp dụng tại nhà. Ưu điểm của phương pháp tập này là áp dụng được cho mọi đối tượng. Khác với HIIT là chỉ nên áp dụng cho người luyện tập lâu năm. Các bài tập HIIT đa số là Bodyweight.
Ngoài ra, cô còn áp dụng chế độ ăn Sirtfood. Chế độ ăn này khuyến khích bạn nạp vào cơ thể những thực phẩm được coi là "sirtfood", chúng giàu chất hoạt hóa sirtuin - một loại protein giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi tình trạng kích ứng hay bị tiêu diệt.
Áp dụng Sirtfood Diet đồng nghĩa là bạn cần bổ sung những loại thực phẩm giúp kích hoạt một loại protein có tên sirtuin. Và những loại thực phẩm ấy được gọi là sirtfood, bao gồm: cải xoăn, rượu vang đỏ, dâu tây, hành tây, đậu nành, rau mùi tây, socola đen (85% cacao), dầu olive nguyên chất, bột trà xanh matcha, hạt kiều mạch, củ nghệ, hạt óc chó, rau xà lách rocket, ớt mắt chim, quả chà là khô, quả việt quất, cà phê, quả táo, cam quýt.
Dáng đẹp, eo thon
