Võ Hoàng Yến trực tiếp tham gia chỉ dạy cho Khánh Vân phần catwalk quan trọng.
Hoa hậu Nguyễn Trần Khánh Vân đang có những buổi tập luyện gấp rút để chuẩn bị cho cuộc thi Mis Universe 2020. Là một cuộc thi tầm cỡ Quốc tế và thâm niên dày như vậy, không ai khác chính Võ Hoàng Yến trực tiếp chỉ dạy từng đường đi, cú hất hông đến ánh mắt truyền cảm cho Khánh Vân. Sánh đôi sải bước cùng bậc thầy catwalk Việt Nam, nàng hậu không hề e dè mà còn giật spotlight vì đôi chân cực phẩm.
Bức ảnh được chụp lại màn hình trong clip cho thấy từ bắp đùi, bắp chân đến cổ chân hoa hậu Khánh Vân đều rất mềm mại và "nuột". Trong khi, siêu mẫu Hoàng Yến lại có phần gân guốc và xương xẩu hơn. Tuy nhiên, xét về thần thái thì cả 2 chân dài đều một chín một mười khó phân ai hơn ai.
Trong một clip luyện tập, Khánh Vân nhận được cơn bão lời khen từ giới điệu mộ về đôi chân dài cực phẩm.
Nguyễn Trần Khánh Vân có số đo ba vòng lần lượt là 83 - 60 - 90 với chiều cao chuẩn 1,75 m. Người hâm mộ mong rằng cô sẽ đạt được thành tích cao trong cuộc thi nhan sắc sắp tới.
Dù ở các dáng pose dìm chân như nhún gót trụ bằng đầu mũi chân (tư thế này sẽ dễ lộ chân gân guốc, cơ bắp) hay đặt ngang chân tựa lên 1 điểm (tư thế khiến phần thịt và mỡ thừa chùng xuống gây cảm giác chân to, thô) nhưng nàng hậu đã chứng minh rằng: chân thon, đẹp thì dáng nào cũng cân được tất.
Khánh Vân không chỉ mặc đẹp các trang phục dạ hội tôn dáng mà còn cả các item đời thường như quần short jeans với giày thể thao, quần shorts với giày cao gót hay đơn giản là legging jeans. Đôi chân cực phẩm dù mặc đồ dài hay ngắn cũng không thể che hết được ưu điểm.
Nói có vẻ hơi thừa khi khen chân hoa hậu đẹp. Tuy nhiên, Khánh Vân đặc biệt hơn các dàn mỹ nhân chân dài khác ở điểm dù đều phải đi giày cao gót thường xuyên nhưng đôi chân của người đẹp không hề bị lên cơ và "gồng" quá. Trái lại, nó vừa thon gọn vừa đầy đặn hợp lý. Điểm cộng nữa cho cô là ở làn da trắng hồng hào, đều màu, không bị phân cách màu sắc quá rõ ở đầu gối, mắt cá chân so với các vùng da khác.
Không phải ai cũng may mắn có được một bộ gen nổi trội với đôi chân dài tuyệt đẹp như hoa hậu Khánh Vân. Nhưng nếu có cố gắng tập luyện và sinh hoạt ăn uống khoa học, chị em chúng ta cũng có thể cộng thêm điểm cho đôi chân từ "cột đình" thành thon gọn và dài hơn hay từ "xương xẩu" trở nên đầy đặn hơn.
Lưu ý: Các bài tập này có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi hoàn toàn phù hợp cho người bận rộn mà vẫn muốn tiêu mỡ chân. Bạn nên kiên trì luyện tập ít nhất 3-4 buổi/tuần. Thực hiện mỗi động tác từ 45-60s, nghỉ 15s. Cố gắng cảm nhận cơ mông, đùi và bắp chân thật tốt.
Bodyweight Squat
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, từ từ đẩy hông ra sau và hạ thấp mông. Chú ý mở gối và cảm nhận cơ mông, đùi. Siết chặt mông khi trở về tư thế đứng.
Reverse Lunges With Knee Lifts
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, bước chân trái về phía sau, hạ thấp gối tạo thành góc 90 độ. Dùng lực đẩy gót chân phải để trở về tư thế đứng thẳng. Khi bạn đứng lên, nâng đầu gối trái áp sát vào ngực. Lặp lại tương tự với chân còn lại.
Plié Squat Calf Raises
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, mở rộng mũi chân, tay đặt lên hông hoặc để trước ngực. Tiếp đó, thực hiện động tác squat. Khi bạn đang ở tư thế squat, nhón gót chân lên khỏi mặt đất và giữ nguyên trong hai giây. Hạ gót chân và quay về tư thế ban đầu.
Side Lunges
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Bước chân phải một bước dài về bên phải. Cố gắng giữ lưng thẳng, đồng thời nâng cơ ngực và thắt chặt cơ bụng. Giữ tư thế 2s, cảm nhận cơ mông phải. Lặp lại tương tự với bên còn lại.
High Knee Toe Taps
Chọn dụng cụ là một chiếc ghế hoặc tập với cầu thang cũng là một lựa chọn hợp lý. Lần lượt nâng hai chân lên sao cho mũi chân lần lượt chạm vào ghế. Cố gắng giữ lưng thẳng và tăng vận tốc dần lên.
Jump Squat
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Thực hiện tư thế squat như thông thường, tuy nhiên khi phát lực lên hãy dùng lực bật thật mạnh đẩy người nhảy lên cao nhất có thể. Dùng lực cánh tay để thăng bằng và phát lực tập liên tục. Động tác này đốt mỡ rất nhiều nên sẽ bạn chắc chắn sẽ thấm mệt đấy. Cố gắng lên nhé!
Single – Leg Calf Raises
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông. Nâng đầu gối chân trái đến ngang hông, nhón gót chân phải đồng thời hai tay đặt bên hông hoặc để sau đầu. Thắt chặt cơ bụng để nhón gót chân phải lên cao nhất có thể. Giữ tư thế trong 3 giây rồi hạ thấp gót chân xuống chạm đất. Lặp lại tương tự với chân còn lại.
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ai-cung-biet-khanh-van-co-doi-chan-dep-nhung-lan-a...Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ai-cung-biet-khanh-van-co-doi-chan-dep-nhung-lan-at-ca-vo-hoang-yen-qua-dung-hiem-gap-d247538.html
