Amee được biết tới là một trong những nữ ca sĩ trẻ nhận được không ít sự quan tâm của công chúng yêu nhạc Việt, nhất là những người thuộc thế hệ 9X, 10X. Sức hút quá lớn ở tên tuổi có thể đã trở thành động lực để Amee quyết tâm lên đời vóc dáng, hoàn thiện một hình ảnh xinh đẹp, cuốn hút hơn trước mắt fans. Bởi đúng là gương mặt bầu bĩnh trông rất dễ thương, nhưng thân hình tròn trịa lại có thể gây ra không ít ảnh hưởng tới công việc cũng như hình tượng mà nữ ca sĩ này muốn xây dựng, hoàn thiện.
Mới đây, Amee làm nhiều fans mắt chữ A mồm chữ O khi đăng tải đoạn story công khai bữa sáng của cô nàng. Cụ thể theo clip được cô nàng chia sẻ, một quả trứng luộc chính là thứ duy nhất cô nàng ăn cho bữa sáng để giảm cân, cải thiện vóc dáng.
Amee thời điểm mới gia nhập làng giải trí có vóc dáng khá tròn trịa.
Cô nàng mới đây đã chia sẻ lên mạng xã hội thực đơn ăn sáng vô cùng kham khổ, chi duy nhất một quả trứng luộc.
Trứng luộc được coi là thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi thành phần giàu protein, hoạt chất và các vitamin như A, D, K, các vitamin thuộc nhóm B. Ngoài ra, trứng luộc còn chứa chất Biotin, loại chất giúp sản sinh năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, bởi không chứa carbohydrate nên trứng luộc sẽ không gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Bên cạnh đó được biết, ngoài ăn trứng luộc cho bữa sáng, Amee còn áp dụng uống sinh tố cho bữa trưa và bữa tối để giảm cân. Cô nàng chẳng ngại công khai công thức làm sinh tố giảm cân trên mạng xã hội, bao gồm các nguyên liệu: Cải bó xôi (có thể thay thế bằng rau xà lách hoặc cải xoăn), Kiwi (có thể thay thế bằng xoài hoặc dứa để đổi vị), chuối cắt lát để đông lạnh, táo, sữa không đường (hoặc ít đường), sữa chua không đường, hạt chia. Xay tất cả các nguyên liệu này, cô nàng có được cốc smoothie giảm cân hiệu quả, uống thay thế cho bữa trưa và bữa tối.
Công thức smoothie của Amee bao gồm các nguyên liệu: Rau cải bó xôi, kiwi, chuối cắt lát để đông, táo, sữa tươi không đường, sữa chua không đường, hạt chia.
Công thức smoothie này được cô nàng uống thay thế cho bữa trưa và bữa tối.
Có thể thấy, chế độ ăn kiêng này đúng là có thể đem tới hiệu quả giảm cân tốt nhưng chắc chắn nó sẽ không thể giúp nàng bảo toàn sức khoẻ khi thiếu hụt hoàn toàn một số nhóm chất như chất béo, tinh bột. Cũng bởi vậy mà Amee đã đưa ra lời khuyên chỉ nên áp dụng chế độ ăn này trong vòng một tuần, sau đó nên ăn salad hoặc cơm gạo lứt để giữ dáng.
Amee hiện tại sở hữu thân hình vô cùng thon gọn.
Chế độ ăn kiêng trên đã phát huy tốt tác dụng giúp cô nàng cải thiện vóc dáng, hoàn thiện hình ảnh xinh đẹp, cuốn hút trong mắt fans.
Tuy nhiên, xét cho cùng, không phải cô gái nào cũng có thể giảm được số cân như mong muốn sau khi áp dụng 1 tuần ăn kiêng theo chế độ trên của Amee. Đồng thời, họ cũng không thể kéo dài chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này trong nhiều tuần để giảm cân, bất chấp những tác động xấu tới sức khoẻ. Vậy lúc này, đâu là giải pháp phù hợp nhất?
Không phải ai cũng phù hợp để thực hiện công thức giảm cân thần tốc trong chỉ 1 tuần của Amee.
Câu trả lời là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với lượng calo nạp vào thấp hơn hoặc bằng lượng calo cơ thể đốt cháy. Trong đó, việc không để calo dư thừa trong cơ thể sẽ hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. Tuy không thể đem tới hiệu quả thần tốc như chế độ ăn kiêng 1 tuần của Amee nhưng với tác dụng giảm cân chậm mà chắc, chế độ ăn uống này sẽ giúp nàng sở hữu, duy trì vóc dáng thon gọn bền lâu. Cụ thể hơn, nàng có thể tham khảo cách xây dựng thực đơn ăn uống chuẩn khoa học dưới đây.
Lựa chọn các thực phẩm tốt cho sức khoẻ theo nguyên tắc: Tăng chất đạm, chất béo tốt và rau xanh; hạn chế chất béo xấu, tinh bột
Lựa chọn thực phẩm sử dụng trong các bữa ăn là điều đầu tiên nàng cần lưu ý để xây dựng thành công kế hoạch giảm cân. Trong đó, hãy ưu tiên bổ sung các thực phẩm thuộc nhóm chất đạm, chất béo tốt và rau xanh. Cụ thể:
- Chất đạm: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn nạc,...; các loại hải sản như cá, tôm, mực,...; trứng gà.
- Chất béo tốt: Dầu oliu, dầu quả bơ, quả bơ, sữa chua, các loại hạt
- Rau xanh: Rau bắp cải, rau súp lơ, rau cần tây, rau cải bó xôi, măng tây,...
Chất đạm, chất béo tốt và rau xanh là các nhóm thực phẩm cần có trong thực đơn ăn kiêng của nàng.
Cùng với đó, các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo xấu nên được hạn chế trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân. Lượng calo quá lớn từ hai nhóm thực phẩm này sẽ không thể được đốt cháy hết, dẫn tới tích tụ mỡ thừa, phá hỏng kế hoạch giảm cân của nàng.
Ưu tiên chế biến theo cách hấp, luộc thay vì chiên, xào
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh là một phần, yếu tố tiếp theo nàng cần lưu ý là chọn cách chế biến chúng sao cho phù hợp. Nói cụ thể hơn, thay vì chiên, xào với nhiều dầu mỡ, các nàng hãy ưu tiên cách hấp, luộc chín thức ăn. Cách chế biến này không chỉ giúp nàng tránh nạp nhiều calo vào cơ thể mà hơn nữa còn giúp giữ nguyên những chất dinh dưỡng có trong thực phẩm, từ đó phát huy tối đa khả năng cải thiện vóc dáng và sức khoẻ.
Cách luộc, hấp đồ ăn giúp hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Bổ sung thêm các thực phẩm tự nhiên có khả năng hỗ trợ giảm cân an toàn
Ngoài các bữa ăn chính, các cô gái có thể sử dụng thêm các thực phẩm tự nhiên có khả năng hỗ trợ giảm cân để thúc đẩy quá trình cải thiện vóc dáng. Sau đây là một vài gợi ý vô cùng hay ho cho nàng:
- Uống nước chanh ấm pha với mật ong mỗi sáng để tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Nước chanh ấm pha với mật ong có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể vô cùng hiệu quả.
- Uống nước trà xanh thay cho nước lọc để giúp đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, cải thiện làn da.
- Ăn các loại trái cây giúp hỗ trợ giảm cân trong bữa ăn vặt, điển hình như dứa, chuối, dâu tây,...
Áp dụng ăn 4-5 bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính
Thay vì ăn 3 bữa chính, nàng có thể áp dụng ăn 4-5 bữa ăn nhỏ trong ngày để kiểm soát chặt chẽ hơn thói quen ăn uống của bản thân. Việc chia nhỏ bữa ăn vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp dạ dày không bao giờ bị rỗng, tránh cảm giác thèm ăn, hạn chế việc ăn vặt, ăn vô tội vạ.
Ngoài ra, các nàng cũng đừng quên kết hợp tập luyện thể thao đều đặn để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Trong đó, những môn thể thao như gym, bơi lội, yoga, aerobics, đi bộ nhanh,… là gợi ý phù hợp nhất cho chị em. Chắc chắn rằng nàng sẽ có được kết quả giảm cân đúng như mong muốn khi kiên trì theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện đều đặn.
Đừng quên kết hợp tập thể thao để có được hiệu quả cải thiện vóc dáng như ý.
