Vũ Lâm hay Lin Taiyang là người nổi tiếng với nhan sắc chuẩn Hoa hậu, vóc dáng đồng hồ cát hoàn hảo cùng thành tích học tập xuất chúng. Chưa hết, Vũ Lâm còn giành được danh hiệu Nữ hoàng Du lịch thế giới năm 2018 và Hoa hậu Doanh nhân châu Á năm 2017.
Mang trong mình ba dòng máu Trung Quốc, Nhật Bản và Việt Nam, Vũ Lâm thừa hưởng toàn bộ những nét đẹp chuẩn mực từ những quốc gia này. Xinh đẹp, tài giỏi, thông minh, dường như mọi ưu điểm đều hội tụ ở nữ thạc sĩ này.
Vũ Lâm sở hữu vòng 3 căng đét vô cùng gợi cảm. Cùng với nhan sắc đốn tim, mỹ nhân này nhanh chóng trở thành tâm điểm chú của cộng đồng mạng.
Sở hữu hình thể chuẩn chỉnh, nữ thạc sĩ lại có sở thích diện đồ gợi cảm vì vậy mà dân mạng có nhiều cơ hội để ngắm nhìn body vạn người mê của Vũ Lâm.
Vóc dáng của Vũ Lâm được nhận xét là vô cùng hoàn hảo, thậm chí là đẹp như tạc tượng.
Chiều cao 1m72, cân nặng 56kg cùng với số đo 3 vòng 93-55-103, nữ bác sĩ làm bao nhiêu người đỏ mắt ganh tị vì vóc dáng quá hoàn mỹ.
Body chuẩn đồng hồ cát với vòng 3 nổi trội của nữ thạc sĩ là mục tiêu phấn đấu của chị em phụ nữ.
Không chỉ được mến mộ bởi nhan sắc và vóc dáng hơn người, Vũ Lâm còn làm nhiều người kinh ngạc vì thành tích học tập xuất sắc của chính mình. Người đẹp từng tốt nghiệp Cử nhân ngành Y tại trường Đại học Y khoa Bắc Kinh, một trong những trường hàng đầu tại Trung Quốc. Sau đó, người đẹp tiếp tục học lên Cao học và hoàn thành khóa học Thạc sĩ tại Đại học Northeastern ở Canada.
Ngoài nhan sắc, Vũ Lâm còn là một cô nàng nổi tiếng với học lực siêu đẳng.
Vũ Lâm là cô nàng đúng chuẩn "Con gái nhà người ta".
Nhờ vào tài năng, sự thông minh và sắc vóc hoàn hảo, Vũ Lâm chinh phục nhiều đấu trường nhan sắc lớn trên thế giới. Người đẹp xuất sắc nhận danh hiệu Nữ hoàng Du lịch thế giới năm 2018 và Hoa hậu Doanh nhân châu Á năm 2017.
Cô nàng có một niềm đam mê rất lớn với bộ môn chạy bộ đường dài. Vũ Lâm rất chăm chỉ tham gia các hoạt động xã hội liên quan đến marathon và giành về nhiều thành tích xuất sắc.
Cô nàng rất yêu thích bộ môn chạy bộ đường dài.
Và cũng không quên khoe thành tích chạy bộ marathon cùng người hâm mộ.
Để sở hữu body chuẩn đến từng centimet, đường cong hoàn hảo như hiện tại, Vũ Lâm đã nỗ lực luyện tập rất nhiều. Vậy để có được vòng eo thon gọn, vòng 3 căng tròn, những bài tập nào là hiệu quả nhất?
Luyện tập cách nhanh nhất, hiệu quả nhất để sở hữu một body đẹp.
Plank
Plank là một bài tập siết cơ cường độ cao, do đó, động tác này giúp săn chắc vòng eo và mông vô cùng hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản, bắt đầu với tư thế giống với bài tập hít đất nhưng giữ thăng bằng trên mũi chân và ống khuỷu tay. Cố gắng giữ lưng, mông và cổ tạo thành một đường thẳng, mắt nhìn xuống dưới và hít thở đều đặn. Giữ yên tư thế này đến khi có thể, thư giãn 20 giây và lặp lại tương tự.
Plank khoảng 5 phút mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn một body thon gọn.
Squats
Nhắc đến các bài tập tăng size vòng 3, chắc chắn không thể bỏ qua squats. Động tác này góp phần giảm mỡ thừa, tăng cơ và tạo sự săn chắc cho mông và đùi hiệu quả.
Squat là bài tập tăng kích thước vòng 3 hữu hiệu nhất.
Đứng thẳng, hai chân dang ngang bằng vai. Từ từ khuỵu gối xuống đến khi mông và gối ngang hàng với nhau, đồng thời nâng hai tay lên trước ngực và nắm chặt. Giữ yên tư thế này và hít thở đều đặn khoảng 45 - 60 giây rồi thư giãn, lặp lại khoảng 5 - 7 nhịp.
Up & Down
Ở động tác này, các cơ mông sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn giúp quá trình tăng kích thước nhanh, hiệu quả hơn. Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên thảm tập, hai chân cong, áp sát bàn chân xuống sàn. Từ từ nâng bụng, hông và mông lên cao, đồng thời kéo đầu gối phải về phía trước. Sau đó, hạ xuống và thực hiện tương tự cho bên còn lại.
Bài tập Up & Down giúp tăng kích thước vòng 3 hết sức hữu hiệu.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Trong quá trình tập luyện tăng cơ, bạn phải cung cấp đủ và đúng chất dinh dưỡng để tăng cường hiệu quả. Không giống với việc giảm cân, để cơ thể săn chắc, bạn cần phải ăn nhiều thực phẩm giàu protein, Vitamin E, A và chất béo lành mạnh. Bên cạnh đó, cắt giảm chất béo động vật, đồ uống chứa cồn, chất kích thích và hạn chế ăn đồ ngọt.
Tập luyện đúng cách và ăn uống hợp lý sẽ mang đến cho bạn một body với vòng 3 gợi cảm.
