Cư dân mạng bất ngờ trước bóng lưng như thiếu nữ của cô Zhen Zhen.
Càng có tuổi người ta càng khó kiểm soát cân nặng và vóc dáng của mình. Khi đó cơ thể phải phải đối diện với việc tốc độ trao đổi chất chậm, sức khỏe yếu. Tuy nhiên, không phải không có cách khắc phục. Trường hợp của cô Zhen Zhen người Trung Quốc là một trong số đó. Cư dân mạng cảm thấy bất ngờ trước những chia sẻ của cô trên internet. Nhìn từ đằng sau, họ phải thốt lên nhìn cô như thiếu nữ dù thực tế cô đã 62 tuổi.
Cô Zhen Zhen hiện tại đã 62 tuổi.
Cô Zhen Zhen chia sẻ trên Xiaohongshu (nền tảng được mô tả là "câu trả lời của Trung Quốc cho Instagram") rằng mình nhận được rất nhiều lời động viên từ phía mọi người và mong muốn được chia sẻ về phương pháp tập luyện.
Cô Zhen Zhen tập thể dục từ khi về hưu đến nay đã 7 năm. Tập luyện giúp cô cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng. Cô khẳng định bản thân luôn cần cố gắng hết sức dù bạn bao nhiêu tuổi. Cô thường tập 5 buổi/tuần từ 9h30 sáng đến 11h30 trưa.
Cô Zhen Zhen nói tập luyện mang đến cho cô sự tích cực.
Lịch tập cụ thể của cô Zhen Zhen như sau:
- Thứ 2: 30 phút tập aerobic (hoặc chạy bộ trên máy, leo cầu thang, khởi động bằng các động tác yoga) + 30 phút tập với thiết bị (tập lưng, tập tay với tạ nhẹ) + 1 tiếng bơi lội.
- Thứ 3: Nghỉ ngơi
- Thứ 4: 30 phút khởi động với máy chạy bộ + 1 tiếng tập lưng, ngực và tay + 30 phút giãn cơ.
- Thứ 5: 30 phút khởi động với aerobic + 1 tiếng tập pilates hoặc yoga + 30 phút giãn cơ
Cô Zhen Zhen trẻ trung, khỏe mạnh ở tuổi 62 nhờ chăm tập luyện.
- Thứ 6: 30 phút khởi động với aerobic + 1 tiếng tập với máy (tập chân và tay) + 30 phút giãn cơ
- Thứ 7: Nghỉ ngơi
- Chủ nhật: 30 phút khởi động aerobic + 1 tiếng tập vùng chân + 30 phút giãn cơ.
Có thể thấy, cô Zhen Zhen đan xen tập luyện và nghỉ ngơi. Vì đã rèn luyện trong quãng thời gian dài nên lịch tập của cô cũng có phần nặng hơn so với người khác. Cô đan xen các bài tập cho từng nhóm cơ đồng thời phối hợp những bộ môn khác nhau nhằm đa dạng hóa.
Cô Zhen Zhen tập đa dạng các bộ môn khác nhau.
