bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh hiệu quả chỉ 5 phút vào buổi tối có thể được xem là bí quyết làm đẹp cho các chị em phụ nữ đang lo lắng về vòng hai ngấn mỡ của mình. Là phụ nữ ai cũng muốn sỡ hữu một vóc dáng thon gọn, một thân hình như ý muốn. Thế nhưng không phải ai cũng may mắn có được một dáng người hoàn hảo. Hiện nay, có rất nhiều phụ nữ rất lo lắng về vóc dáng không cân đối của mình, đặc biệt là vấn đề béo bụng của các cô nàng công sở ngồi văn phòng ít vận động. Trong bài viết này sẽ hướng dẫn cho các bạn những bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ mất 5 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Hãy cùng KienThucOnline.ORG tham khảo những bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới đây tuy đơn giản nhưng hiệu quả cao.
Duỗi người trước khi ngủĐể giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc, động tác duỗi lưng eo trước khi ngủ sẽ giúp bạn lưu thông máu, điều chỉnh các đốt xương cột sống. Nó còn giúp cho bạn có một giác ngủ ngon, đẩy lùi các độc tố độc hại ra ngoài cơ thể, đông thời còn giúp bạn giảm được lượng cân đáng kể, giữ gìn sức khỏe và tăng cường vóng dáng.
Nằm trên giường, thực hiện động tác vắt 2 tay đan vào nhau đẩy từ ngực xuống qua rốn. Nên nhớ là theo một chiều và không được thực hiện ngược lại. Xoa nhẹ nhàng để vùng bụng được mát xa thư giãn như bình thường là được.
Nằm trên giường, thực hiện động tác vắt 2 tay đan vào nhau đẩy từ ngực xuống qua rốn.
Thực hiện động tác lặp lại từ 10- 20 lần. Ở các vị trí bụng săn cứng, bạn nên tập trung xoa nhiều lần. Vì đây là vùng tập trung nhiều mô mỡ dày và chắc. Những mô mỡ này thường nặng từ 0.1- 0.2 kg.
Xoa bụng là một phương pháp hiệu quả cho những người có số đo vòng bụng vượt quá mức. Đây là động tác dễ thực hiện, đem lại hiệu quả cao. Xoa bụng giúp loại bỏ chất độc, lưu thông kinh mạch tốt cho người béo phì.
Xoa bụng là một phương pháp hiệu quả cho những người có số đo vòng bụng vượt quá mức.
Đối với nữ giới, xoa bụng giúp tiêu mỡ, bởi lực tác động vào vùng này sẽ đả thông kinh mạch, đưa một lượng khí mới giúp giảm mỡ bụng. Thực hiện thường xuyên sẽ hiệu quả hơn.
Chắc hẳn ai cũng biết, để tiêu hao năng lượng thì máy sấy sẽ giúp eo bạn trở nên thon hơn. Bằng việc thổi máy sấy vào vùng bụng mỗi ngày, việc làm này rất đơn giản và còn đem lại hiệu quả. Khí ấm từ máy sấy sẽ giúp cho bạn lưu thông mạch máu, đơn giản từ nhà ai cũng có.
Không sử dụng máy vi tính hay điện thoại trước khi ngủ 1 giờMáy tính và điện thoại là những vật dụng cản trở giấc ngủ của bạn. Nên tắt hết máy vi tính hay điện thoại trước 1 tiếng sẽ giúp bạn không quá mải mê với các thiết bị và quên giấc ngủ hằng ngày.
Một lưu ý nữa, đó là việc để điện thoại gần giường ngủ, khiến lượng sóng từ điện thoại dễ hấp thu vào cơ thể. Gây ra các bệnh về tim mạch, nhiễu độ từ cao dẫn đến nguy hại cho sức khỏe.
Cần thực hiện đúng và đẩy đủ các phương pháp trên đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫ giữ gìn và bảo đảm được sức khỏe. Hãy thực hiện ngay nhé để có một vóc dáng lí tưởng.
Bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh hiệu quả chỉ 5 phút vào buổi tối trên đây vô cùng đơn giản dễ thực hiện phải không các nàng. Hãy duy trì thói quen tốt trên đây trước khi đi ngủ để mang lại một vóc dáng cân đối sức khỏe tốt nhất mỗi ngày. Chúc các nàng thực hiện thành công giảm mỡ bụng hiệu quả và đừng quên đồng hành cùng KienThucOnline.ORG để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhất cho phụ nữ làm đẹp nhé.
