Ngày nay việc các cô nàng sở hữu những thân hình với cơ bắp chắc khỏe không còn là điều hiếm gặp. Tuy nhiên bạn sẽ rất bất ngờ khi biết về câu chuyện của bà cụ đã 81 tuổi nhưng lại sở hữu một hình thể với cơ bắp cuồn cuộn nhờ vào việc tập gym.
Ernestine Shepherd, một cụ bà người Mỹ đã 81 tuổi, bà sở hữu một thân hình đẹp khiến nhiều người phải mơ ước và ngưỡng mộ. Không chỉ vậy bà còn tham gia vào những cuộc thi thể hình và đạt được thành tích cao.
Hình ảnh cơ thể săn chắc với cơ bắp cuồn cuộn của Shepherd khi bà đã 81 tuổi.
Điều gì đã khiến cho một người đã lên chức bà ngoại xây dựng lại cơ thể của mình và tham gia các cuộc thi thể hình như vây?
Shepherd chia sẻ rằng: Trong một lần đi mua sắm cùng với chị gái của mình, họ đi vào một cửa hàng và thử một vài bộ bikini mà họ thích. Lúc đó họ nhìn vào cơ thể già nua của mình và bật cười, hai người quyết định phải thay đổi ngoại hình và lấy lại niềm kiêu hãnh về cơ thể trước đây.
Bà nghĩ rằng đối với một người phụ nữ phải luôn cố gắng gìn giữ vóc dáng của mình, hơn nữa khi tuổi tác càng cao thì càng cần có sức khỏe và sự dẻo dai để chống lại bệnh tật. Và thế là bà bắt đầu luyện tập tại các phòng thể hình, áp dụng các chế độ ăn uống phù hợp nhằm tăng cơ khi đã bước sang tuổi 56.
Chỉ mới bắt đầu được vài tháng, bà gặp phải một cú sốc lớn: chị gái bà qua đời do một cơn tai biến mạch máu não. Biến cố ấy khiến cho bà rơi vào khủng hoảng và từ bỏ mọi thứ, kẻ cả việc tập gym mà bà và chị mình đã quyết tâm thực hiện cùng nhau.
Thế nhưng, một thời gian sau, nhờ vào sự động viên của mọi người và bản thân bà cũng mong muốn mình sẽ phải hoàn thành dự định còn dang dở của hai chị em, Shepherd quay trở lại phòng Gym. Bà bắt đầu mọi thứ một cách chậm rãi, từng chút từng chút một xây dựng các múi cơ bắp cho cơ thể của mình.
Ở hiện tại thì chỉ số mỡ trong cơ thể của bà rơi vào khoảng 12-15%, bà cũng dành 5 ngày/tuần đề huấn luyện cho những phụ nữ cao tuổi như mình.
Để có được thành quả như ngày hôm nay bà không chỉ chăm chỉ luyện tập các bài tập tác động lên các vùng cơ mông, bụng, đùi, cánh tay mà còn ăn uống theo chế độ khá nghiêm ngặt và giữ cho tinh thần luôn thư giãn.
· Trước tiên bà bắt đầu các bài tập với sự hướng dẫn của HLV và giúp cho cơ thể thích nghi một cách từ từ.
· Bà bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thông qua một chế độ dinh dưỡng khoa hoc giàu đạm, protein và các loại khoáng chất, và cũng luôn kiểm soát các khẩu phần ăn của mình, đảm bảo đủ 3 bữa chính và 7 bữa phụ.
· Luôn đảm bảo cho cơ thể được thoải mái nhất.
· Luôn coi việc luyện tập là một cuộc hành trình hạnh phúc, xem các bài tập như một niềm vui
· Biết mình muốn gì và cố gắng để đạt được nó, bà cũng có một câu thần chú để tự động viên chính mình “Determined - Dedicated - Disciplined.” (Có nghĩa là: Kiên quyết- hết mình- kỉ luật”
Bà thích tham gia các cuộc đua 5K và 10K, chạy marathon. Để chuẩn bị cho những cuộc thi này, bà thức dậy từ lúc 4:00 sáng, thực hiện chạy marathon 10m và sau đó đẩy lên tới 80m. Việc luyện tập này được thực hiện 4 lần trên tuần hoặc hơn thế khi gần tiến sát tới ngày thi đấu.
Đến năm 71 tuổi, bà thực hiện các buổi huấn luyện giống như của các vận động viên thể hình và sau 7 tháng Shepherd tham gia vào cuộc thi thể hình đầu tiên, giành ngôi vị cao nhất trong phân hạng thi của mình. Vượt qua tất cả những người trẻ tuổi hơn bà rất nhiều. Thời điểm hiện tại bà cao 1m67 và nặng khoảng 58kg, nếu tiếp tục luyện tập tăng cơ bà có thể nặng tới 86kg.
Shepherd cũng chia sẻ rằng: “Gym không chỉ thay đổi hình thể của tôi, nó còn thay đổi cả cuộc đời tôi.”
