Trong làng giải trí Hàn Quốc, Jang Wonyoung luôn được gọi bằng biệt danh "búp bê sống" nhờ gương mặt nhỏ nhắn, đôi mắt to tròn và thân hình cao ráo, thanh mảnh như người mẫu. Dù mới 20 tuổi, cô đã trở thành một trong những biểu tượng nhan sắc và phong cách được yêu thích nhất Kpop. Từ sân khấu âm nhạc đến sự kiện thời trang quốc tế, Wonyoung luôn nổi bật với mái tóc đen suôn dài, làn da sáng mịn và vóc dáng cân đối.
Điều đáng nói là thay vì dựa vào phương pháp làm đẹp cầu kỳ hay kiêng khem quá mức, "em gái quốc dân" lại giữ được diện mạo hoàn hảo bằng cách rất đơn giản, duy trì chế độ ăn giàu protein. Chính thói quen này giúp cô vừa có mái tóc khỏe đẹp, vừa sở hữu vóc dáng săn chắc đến khó tin.
Jang Wonyoung khiến công chúng say mê với vẻ đẹp trong veo, ngũ quan hài hòa và khí chất thanh khiết. Nét đẹp vừa ngây thơ vừa sang trọng giúp cô trở thành “búp bê sống” đích thực của Kpop - mỗi lần xuất hiện đều tỏa sáng với mái tóc suôn dài và nụ cười rạng rỡ.
XEM VIDEO: Nhan sắc "búp bê sống" của Jang Won Young ở tuổi 21.
Jang Wonyoung từng chia sẻ trong nhiều buổi phỏng vấn rằng cô rất chăm ăn trứng, ức gà và cá - ba món giàu protein được cô gọi là "thực đơn vàng" trong chế độ dinh dưỡng của mình. Dù đang trong giai đoạn giữ dáng hay cần cắt giảm calo, những món này vẫn luôn xuất hiện trong bữa ăn hằng ngày của cô.
Nữ thần tượng tiết lộ, protein là yếu tố giúp cô duy trì vóc dáng săn chắc, tăng cơ mà không bị tích mỡ. Đồng thời, đây cũng là “chìa khóa” để có mái tóc dày, bóng khỏe mà không cần nhờ đến hóa chất.
Theo nhiều nghiên cứu, protein chính là thành phần cấu tạo nên keratin - loại protein chiếm phần lớn cấu trúc sợi tóc. Khi thiếu protein, tóc dễ rụng, khô xơ và chậm mọc. Bổ sung đủ protein giúp nang tóc hoạt động khỏe mạnh, tóc mọc nhanh và dày mượt hơn.
Trứng là nguồn protein hoàn chỉnh chứa đủ 9 loại axit amin thiết yếu, đồng thời giàu biotin - vitamin nhóm B cực kỳ quan trọng cho sự phát triển tóc. Ức gà là lựa chọn lý tưởng để tăng lượng protein nạc mà không lo tích mỡ. Lượng collagen tự nhiên được kích thích từ protein trong thịt gà giúp da đầu khỏe mạnh, chân tóc chắc và giảm gãy rụng.
Cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ, không chỉ giàu protein mà còn chứa omega-3 - acid béo giúp kháng viêm, tăng độ đàn hồi cho sợi tóc và bảo vệ nang tóc khỏi hư tổn. Theo Mayo Clinic, omega-3 còn giúp tăng mật độ tóc, làm chậm quá trình rụng tóc sinh lý, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch.
Không chỉ làm đẹp tóc, các món giàu protein còn giúp Jang Wonyoung duy trì thân hình mảnh mai, săn chắc. Protein giúp kéo dài cảm giác no, ổn định đường huyết và hỗ trợ tăng cơ.
Cô từng chia sẻ rằng việc duy trì chế độ ăn giàu protein giúp cô có đủ năng lượng cho lịch trình dày đặc mà vẫn không lo tăng cân. Đây cũng là lý do vì sao Wonyoung luôn xuất hiện với vòng eo "con kiến" và đôi chân thon dài.
Thực đơn yêu thích của Jang Wonyoung gồm trứng, ức gà và cá. Đây là ba món giàu protein giúp tóc dày khỏe, da đầu khỏe mạnh và giảm gãy rụng. Các thực phẩm này còn bổ sung biotin, collagen và omega-3, nuôi dưỡng mái tóc từ gốc, đồng thời giúp cô giữ dáng săn chắc, cân đối.
Nếu gặp khó khăn trong việc ăn đủ lượng protein qua thực phẩm tự nhiên, bạn có thể cân nhắc bổ sung protein qua bột hoặc thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo liều lượng phù hợp, tránh gây mất cân bằng dưỡng chất.
Ngoài bộ ba trứng - ức gà - cá mà Jang Wonyoung yêu thích, chuyên gia khuyên chị em nên thêm vào thực đơn các loại thực phẩm "chống rụng tóc từ gốc":
- Rau bina, cải xoăn: Giàu sắt và folate, giúp máu lưu thông tốt đến da đầu, nuôi dưỡng chân tóc.
- Quả bơ: Cung cấp vitamin E và chất béo lành mạnh, cải thiện độ đàn hồi và độ bóng của tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn.
- Các loại hạt (óc chó, hạt chia, hạnh nhân): Giàu kẽm, selenium và vitamin nhóm B - những vi chất giúp tái tạo tế bào, phục hồi nang tóc yếu.
- Khoai lang: Rất giàu beta-carotene – tiền chất của vitamin A giúp tuyến bã nhờn hoạt động hiệu quả, cấp ẩm tự nhiên cho tóc.
Duy trì chế độ ăn đa dạng với những thực phẩm này không chỉ giúp tóc khỏe đẹp mà còn cải thiện toàn diện sức khỏe, làn da và vóc dáng.
Từ bí quyết ăn uống đơn giản, Jang Wonyoung khẳng định rằng vẻ đẹp bền vững không đến từ mỹ phẩm xa xỉ mà từ thói quen lành mạnh mỗi ngày. Giữa thế giới showbiz hào nhoáng, cô vẫn giữ được hình ảnh trong trẻo, tự tin và tràn đầy năng lượng, đúng chuẩn "búp bê sống" của Kpop.