Trần Tiểu Vy là một trong những hoa hậu Việt Nam đăng quang khi vừa chỉ tròn 18 tuổi. Ngay từ thời điểm mới đội vương miện, cô nàng đã nổi bật với gương mặt đẹp hoàn hảo cùng sự bẽn lẽn, dịu dàng của mình. Gout thời trang của cô vì thế cũng thường rất kín đáo và ít khi dám hở bạo để khoe da thịt.
Ít khi khoe không có nghĩa là Tiểu Vy không đẹp. Mới đây, cô nàng mới khiến cộng đồng mạng dậy sóng bởi màn diện áo tắm khoe trọn đường cong mĩ miều ở độ tuổi 20 của mình.
Thực tế, từ trước đến nay, ai cũng biết hoa hậu Tiểu Vy sở hữu một thân hình cân đối, nhưng vòng 3 nảy lửa căng tròn đáng gờm thế này thì thực sự đã làm nhiều người ngạc nhiên. Diện chiếc áo tắm một mảnh màu xanh nõn chuối, Tiểu Vy còn thể hiện được cá tính của làn da ngăm khỏe khoắn của mình.
Chiếc bikini khoét hông khoe trọn lợi thế hình thể của Hoa hậu Việt Nam 2018. Nhìn ở góc ngang như thế này, vòng 3 của nàng hậu trông rất nảy nở và "ra gì". Chỉ còn một khoảng thời gian ngắn nữa thôi là Tiểu Vy sẽ nhường lại chiếc vương miện của mình cho một ứng viên khác sáng giá cho ngôi Hoa hậu Việt Nam 2020 và dường như cô dần thoải mái hơn trên mạng xã hội khi chịu khoe những góc chụp sexy hơn.
Trước đó, cô nàng cũng đã khiến dân tình ngỡ ngàng khi diện bikini khoét hông cao vút khoe đường cong quyến rũ "chết người" ở bể bơi. Tiểu Vy quả không hổ danh là một trong những hoa hậu đẹp nhất Việt Nam.
Ở độ tuổi 19-20, có thể nói Tiểu Vy đang ở đỉnh cao nhan sắc. Từng đường nét trên gương mặt và thân hình cân đối được cô nàng khéo léo duy trì mỗi ngày.
Tiểu Vy rất tinh tế, khi những góc chụp dễ bị hiểu nhầm và đánh giá khác, cô đã tinh tế tiết chế sự sexy của đường cong mình lại bằng cách diện thêm chiếc áo lưới rộng che bớt khoảng hở. Tuy nhiên, tấm hình này cũng có thể cho công chúng thấy rõ đặc điểm cơ thể khiến Tiểu Vy tự hào và tâm đắc nhất có lẽ là vòng 3 của mình.
Không phải thềm ngực đầy, mà chính là vòng 3 là thứ cô hay khoe ra mỗi khi chụp ảnh nhất. Chẳng cần bikini hở mông mới quyến rũ, Tiểu Vy diện quần short jeans năng động thôi cũng đủ tôn trọn lên vẻ đẹp của mình rồi.
Có được "cặp mông đào" căng tròn giúp Tiểu Vy vừa vặn và tỏa sáng hơn trong các trang phục dạ hội hay thời trang có thế kế bo sát cơ thể.
Đặt 2 tấm hình có cùng một góc chụp cạnh nhau của 2019 và 2020, chúng ta có thể thấy Tiểu Vy đã cố gắng nỗ lực rèn luyện hình thể rất nhiều.
Nói không ngoa khi khen hoa hậu đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được hình thể đẹp hoàn hảo trời cho mà luôn cần sự đầu tư chăm chút. Cứ nhìn Tiểu Vy là rõ, dù trước đó vòng mông của cô cũng đã căng tròn rồi nhưng nếu so với hiện tại thì ai cũng nghiêng mắt nhìn về tấm hình bikini màu xanh lá.
Quan điểm phụ nữ đẹp cũng dần có xu thế thay đổi theo thời đại. Nếu như xưa kia, người ta hay chuộng mốt "ngực tấn công", da trắng bóc và mình hạc xương mai một chút thì hiện nay, khi sức khỏe được đặt lên trên hết thì người ta lại ưa chuộng thân hình rắn chắc với các thớ cơ rõ ràng, da dưới mỡ ít và đặc biệt là vòng 3 tròn, cao. Phụ nữ, con gái sở hữu khuôn ngực mỏng một chút chẳng sao, nhưng nhất định không được mỏng mông. Và hơn hết, ngực có thể dễ dàng độn còn mông thì chỉ cần tập luyện chăm chỉ là đã có thể đẹp gấp vạn hàng độn.
Để sở hữu một dáng mông tròn, cao, chia ngăn rõ ràng với lưng và đùi như hoa hậu Trần Tiểu Vy, chị em chú ý tập trung các bài tập sức mạnh cho đùi sau và lưng nhiều hơn. Lưu ý, cơ mông sẽ càng phát triển lên to và nhanh hơn nếu các nàng chịu khó tập luyện nặng với tạ.
Heels Elevated High Bar Back Squat
Đây là một dạng biến thể của squat. Nếu như squat thông thường ăn nhiều vào đùi trước hơn thì heels elevated high bar squat lại giúp phái nữ dồn lực vào mông nhiều hơn. Phương thức tập chỉ khác squat thường một chút là bạn kê một tấm lót gỗ hay 2 bánh tạ dưới gót chân và thực hiện gồng chặt core, xuống tạ như bình thường.
Lưu ý, trước khi muốn tập bài này, bạn phải chắc chắn là mình đã tập chuẩn kĩ thuật squat thông thường.
Romanian Deadlift
Có rất nhiều dạng biến thể của deadlift, tuy nhiên, romanian deadlift là bài tập củng cố nhiều cơ đùi sau, mông và lưng. Phái nữ muốn to mông, trước hết phải có một chiếc đùi sau khỏe. Đùi sau là phần nối liền với mông, cho nên mông chỉ có thể to được khi đùi sau to lên. Hiếm ai có được một cặp mông đẹp khi đùi nhỏ.
Bạn chú ý gồng chặt bụng, đẩy hông ra sau và di chuyển thanh đòn theo sát ống chân. Chú ý, đùi và lưng luôn tạo thành một góc đẹp.
Rõ hơn về chuyển động của 1 rep romanian deadlift.
Hip Thrust
Đây là bài tập vốn được mệnh danh là bà hoàng độ mông. Số lực tác động vào đùi rất ít mà tập trung gần như toàn bộ vào đùi sau và mông của nữ giới. Điểm mấu chốt của bài tập này là bạn hãy cố gắng cảm nhận cơ mông thật tốt, tập chậm lại hơn.
Gồng chặt cơ bụng và dùng lực của hông để nâng thanh đòn hướng lên trần nhà. Điểm dừng của chuyển động sẽ là lúc lưng, đùi của bạn tạo thành một đường thẳng, là lúc bạn cảm nhận phần cơ mông của mình được siết chặt nhất.
Bạn nên chuẩn bị cho mình một tấm mút xốp lót vào thanh đòn để tránh làm xây xước da.
Leg Curl
Như đã nói, nếu bạn muốn một cặp mông tròn và to thì phần đùi sau của bạn phải khỏe. Từ khỏe bạn mới có thể tập được nặng và up-size mông lên hiệu quả hơn. Leg curl chính là bài tập củng cố toàn bộ phần đùi sau và cả lưng.
Hình so sánh để thấy các lỗi sai chị em thường gặp khi tập bài tập này. Bạn nhớ nên duỗi thẳng mũi bàn chân ra để lực dồn hết vào phần mình mong muốn. Kéo tạ lên nhưng không chạm hẳn vào đùi mà sẽ dừng ở một điểm thích hợp sao cho phần đùi sau hoạt động hết công suất trong một rep tập.
Bạn nên gồng chặt bụng, lưng xô để kéo lên.
