Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • CĐM “câm nín” trước loạt trend người không xương của Ngọc Trinh và hội bạn

CĐM “câm nín” trước loạt trend người không xương của Ngọc Trinh và hội bạn

CĐM “câm nín” trước loạt trend người không xương của Ngọc Trinh và hội bạn

Nghỉ ở nhà không biết tập cái gì để hao năng lượng thì hãy thử "bắt trend" thực hiện thử thách theo Ngọc Trinh. Nếu bạn hoàn thành được hết thì chứng tỏ khả năng dẻo dai rất tốt.

31/05/2021 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Giãn cách xã hội yêu cầu toàn dân thu hẹp các phạm vi hoạt động trong nhà mà hạn chế đi ra ngoài lúc này. Nếu như hội chị em đang thấy hơi ái ngại với việc đeo khẩu trang và chạy bộ ở ngoài hay tập mãi một bài với dây kháng lực cũng chán rồi thì có thể đổi gió thực hiện những thử thách trên mạng xã hội.

Đơn cử là những thử thách dẻo dai đã được Ngọc Trinh và hội bạn thực hiện trước đó đều thu về lượt view khủng. Trung bình các video đều có hơn 5 triệu lượt xem và hàng nghìn bình luận hưởng ứng. Không chỉ vì chúng mang tính xả stress mà còn rất bổ ích để luyện tập và thực hiện.

Thử thách giữ thăng bằng

Đây có lẽ là thử thách khó nhằn nhất trong list khi yêu cầu sự dẻo dai và tập trung cao độ.

Bạn sẽ phải đặt 1 chiếc cốc có đựng nước lên trán và sau đó, từ từ hạ người ra đằng sau và nằm ngửa xuống. Tiếp theo, người chơi phải co bụng và gập người lại sao cho 2 đầu gối kẹp được chiếc cốc đặt sang 1 bên và ngồi dậy. Bước cuối cùng là dùng miệng gắp cốc lên để uống nước mà không được dùng tay. 

Nghe mô tả thôi cũng thấy người chơi sẽ phải "ăn hành" kha khá nếu làm đổ nước. Đa số đều thất bại ngay từ bước đầu tiên ngửa người ra đằng sau. Bí quyết của trend này chính là bạn phải có 1 cơ bụng khoẻ, gồng chặt bụng, đồng thời có sự linh hoạt, dẻo dai giữa các khớp. 

Gợi ý bài tập: plank, lying leg raise, headstand, squat,...

Thử thách cuộn người ngồi ghế

Nhìn thấy vui mắt thật sự nhưng để thực hiện được không phải ai cũng hoàn thành đâu nhé!

Luật chơi của trend này rất đơn giản, đó chính là bạn sẽ nằm ngửa trước 1 chiếc ghế. Sau đó, từ từ cuộn bụng, co người lên và dùng đùi kẹp vào thân ghế để kéo người ngồi ngay ngắn vào chiếc ghế.

Mô tả tuy chỉ 2 dòng nhưng để "đu" được trend này, chị em cũng cần có 1 chiếc bụng và chiếc đùi khoẻ thì mới kẹp và co được người lên.

Gợi ý bài tập: crunches, bicycle cruches, hip adduction,...

Thử thách gập người

Bạn chắc chắn phải mặc 1 chiếc quần co giãn tốt thì mới có thể thực hiện được thử thách này.

Thể lệ chơi là người chơi sẽ phải đứng dang rộng chân, đồng thời tay chắp lại để phía sau mông và thực hiện động tác cúi gập người sao cho phần tay chạm càng sát đất càng tốt. Người chơi nào gập được tới viên gạch cuối cùng chứng tỏ có một chiếc đùi sau khoẻ, phần lưng và tay vai dẻo dai. Những ai có phần lưng và tay dài cũng có thể chinh phục được thử thách này.

Gợi ý bài tập: stiff deadlift, back extension, glute kick back, chin up, pull down rope,...

Thử thách spider man

Trend này đã từng "phá đảo" mạng xã hội tuần trước và nhiều người thực hiện rất thành công.

Đạo cụ cho trend người nhện chính là chiếc gương sát đất và 1 tinh thần chinh phục thử thách. Bạn sẽ cầm chiếc điện thoại bằng 2 tay, sau đó từ từ gập người đổ ra trước sao cho cùi chỏ chạm đất thì thắng. Ngọc Trinh về sau còn nâng độ khó lên bằng cách đi thêm đôi giày cao gót nhọn 12cm.

Muốn thực hiện được, bạn cần phải khởi động kĩ khớp háng và lưng dưới. Đầu gối càng mở hướng được ra ngoài thì bạn càng dễ hạ người xuống.

Gợi ý bài tập: sumo deadlift, sumo squat, high-heel squat, bound angle,...

Thử thách giơ chân đóng nắp xe

Chắc chắc trend này chỉ dành cho những ai có ô tô con mà thôi...

Thử thách này chủ yếu để chứng tỏ khả năng dẻo dai của khớp háng của người chơi khi vờ như... bận rộn quá mà không dùng tay để đóng nắp xe được, phải dùng chân để đóng lại.

Gợi ý bài tập: xoạc (giãn cơ háng), lunges,...

Thử thách dẻo lưng

Tư thế này có lẽ những ai chăm tập yoga sẽ không thấy khó nhằn gì khi ngả người ra sau đến mức sâu nhất có thể nhưng chân vẫn đứng vững, không nhúc nhích.

Một level nâng cấp hơn của động tác trên là cầm máy xoay người ra sau theo hình tròn. 

Trông những động tác ngả người đó có vẻ dễ nhằn nhưng những hình ảnh hậu trường, cô nàng đã tiết lộ, bản thân suýt té ngã vài lần rồi mới thành công. Bạn cần thực hiện trên nền sàn nhám, bám chân để chống trơn trượt.

Gợi ý bài tập: Các động tác yoga như tư thế con lạc đà, tư thế chim bồ câu, tư thế chùng chân thấp,... 

Thử thách ép dẻo khớp vai

Phải có một cánh tay dài và 1 khớp vai dẻo dai thì bạn mới thực hiện được động tác này.

Thực chất trend này đã hot được cách đây hơn 1 năm, tuy nhiên, khi được Ngọc Trinh thực hiện thì nó bỗng chốc lại hot trở lại. Đối với động tác này, hầu hết các gymer khó lòng nào có thể thực hiện được khi có cơ xô lưng rộng. Nếu bạn muốn "đu trend" thành công, hãy thử giãn cơ thật kĩ hoặc tập các bài gợi ý về yoga.

Cđm câm nín trước loạt trend người không xương của ngọc trinh và hội bạn - 1
Chăm tập tại nhà thôi chưa đủ, sao Việt còn "bày trận" chống béo, có người uống ức gà xay
Có phải công thức ăn uống ngăn ngừa "giặc mỡ" tràn về đang là thứ bạn mong ngóng ngay giờ phút này nhất đúng không? Học các sao dưới đây, đảm bảo...
Bấm xem >>
Tóc Vàng (Phụ Nữ Việt Nam)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • nội y
  • đồ lót nữ
  • cách chọn size áo nữ
  • bán sỉ quần jean nam
  • shop nội y
Nước thần thuần chay - Làn sóng viral cộng đồng tiktok Cách giảm cân an toàn giúp chị em phụ nữ lấy lại tự tin
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Cách giảm cân an toàn giúp chị em phụ nữ lấy lại tự tin
“Nhất dáng, nhì da, tam thanh, tứ sắc” là những yếu tố quan trọng để đánh giá ngoại hình của một người phụ nữ. Trong đó, vóc dáng là điều luôn được chị em quan tâm và đầu tư chăm sóc.
[Chi tiết...]
Thực hư chuyện phát ngôn “đi làm ngực 10 ca giống như để trả thù đời” của Minh Tú
Nữ siêu mẫu đình đám chia sẻ về việc phẫu thuật vòng một của chị em phụ nữ.
[Chi tiết...]
Bà mẹ 2 con 46 tuổi dáng nuột hơn gái Nhật và bí kíp giữ gìn “tâm hồn” đẹp
"Gừng càng già càng cay" có lẽ là câu nói mô tả chân thực nhất vẻ đẹp của U50 Thanh Hà. Dù đã là mẹ của 2 thanh niên nhưng cô vẫn xinh tươi và quyến rũ mơn mởn như gái Nhật với cặp tuyết lê căng tròn.
[Chi tiết...]
Chăm tập tại nhà thôi chưa đủ, sao Việt còn “bày trận” chống béo, có người uống ức gà xay
Có phải công thức ăn uống ngăn ngừa "giặc mỡ" tràn về đang là thứ bạn mong ngóng ngay giờ phút này nhất đúng không? Học các sao dưới đây, đảm bảo không lo béo bụng.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • sửa iphone quy nhơn
  • quần áo nữ giá sỉ
  • đồ lót nữ sexy
  • gọi taxi quy nhơn
  • cách chọn size quần nữ
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • shop áo vest nam
  • bán sỉ quần jean
  • kỳ co nhơn lý
  • trạm cân xe tải điện tử
  • quần jean nữ giá sỉ
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG