Cô gái với biệt danh StarCen gần đây đã gây sốt mạng xã hội khi đã có màn “lột xác” ngoạn mục chỉ vì một mong muốn giản dị: được gặp thần tượng trong trạng thái tốt nhất.
Được biết, cô gái này là người hâm mộ cuồng nhiệt của "ông hoàng K-pop" G-Dragon (Kwon Ji-yong). Sau khi biết nam ca sĩ đã khởi động chuyến lưu diễn vòng quanh thế giới, cô gái vì muốn có thể xuất hiện thật rạng rỡ tại buổi biểu diễn của G-Dragon nên đã bắt đầu hành trình giảm cân không tưởng.
Sau một thời gian kiên trì, cô đã giảm tới 95 kg, đưa cân nặng xuống còn 50 kg – một con số mà chính bản thân cô trước đây cũng không dám nghĩ đến.
Vì hâm mộ G-Dragon và muốn được gặp thần tượng trong diện mạo xinh đẹp nhất nên cô gái người Trung Quốc đã nộ lực giảm hơn 90kg.
Câu chuyện chạm tới cao trào khi cô gái thực sự đã đến xem buổi biểu diễn và được gặp G-Dragon ngoài đời thực. Trong bài đăng của mình, cô viết: "Vì em thích anh, em đã gặp được một phiên bản tốt hơn của chính mình". Không chỉ hiện thực hóa giấc mơ được gặp thần tượng, hành trình này còn giúp cô lấy lại sự tự tin, cải thiện sức khỏe và trở thành nguồn cảm hứng tích cực cho cộng đồng fan K-pop.
Toàn bộ hành trình ấy, cô đều chia sẻ trên nền tảng Xiaohongshu, nơi nhiều cư dân mạng đã phải bất ngờ và khen ngợi nỗ lực cùng quyết tâm phi thường của cô. Bên cạnh đó, cũng không ít người tò mò về bí quyết giảm cân của cô nàng.
4 bài tập vừa đốt mỡ vừa giữ dáng
Để đạt được mục tiêu giảm cân ngoạn mục, cô gái người Trung Quốc đã xây dựng cho mình một lịch tập luyện khoa học và đa dạng. Trong video chia sẻ trên nền tảng Xiaohongshu, cô tiết lộ "thực đơn" thể thao bao gồm: boxing, chạy bộ, yoga và Pilates. Mỗi bộ môn đảm nhận một vai trò riêng, cùng nhau tạo nên nền tảng vững chắc cho hành trình giảm 95kg và duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
Cô gái kết hợp nhiều bài tập khác nhau trong 1 ngày để tăng cường đốt mỡ hiệu quả.
Boxing: Đây là một trong những bộ môn cô yêu thích nhất. Với cường độ luyện tập toàn thân, kết hợp giữa aerobic và bài tập kỵ khí, boxing giúp cô đổ mồ hôi nhanh chóng trong thời gian ngắn, từ đó đốt cháy lượng lớn calo. Ngoài hiệu quả giảm mỡ, bộ môn này còn giúp cô giải tỏa căng thẳng tinh thần – một yếu tố quan trọng giúp tránh ăn uống theo cảm xúc.
Chạy bộ: Chạy bộ đặc biệt là chạy lên dốc và chạy ngắt quãng là cách phổ biến nhất mà cô lựa chọn để đốt cháy chất béo. Đây là bài tập aerobic hiệu quả cao, không chỉ giúp tiêu hao năng lượng nhanh mà còn cải thiện chức năng tim phổi và giảm cảm giác thèm ăn.
Yoga: Cô cũng tích cực tập yoga, đặc biệt là các lớp cường độ cao như yoga động và yoga dòng chảy. Thông qua việc kiểm soát hơi thở và tư thế, yoga không chỉ giúp kích thích trao đổi chất và tăng cường cơ lõi, mà còn mang lại trạng thái thư giãn tinh thần – yếu tố then chốt giúp cô giữ vững kỷ luật ăn uống và sinh hoạt trong suốt hành trình dài.
Động tác yoga đơn giản giảm cân nhanh, dáng đẹp.
Pilates: Dù không đốt mỡ mạnh như các bài cardio, Pilates lại đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng thon gọn và tư thế chuẩn. Với trọng tâm là phần cơ lõi và khả năng kiểm soát chuyển động, Pilates giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, đồng thời giữ cho cơ thể săn chắc bền vững trong quá trình giảm cân dài hạn.
Trong số 4 bài tập trên, chạy bộ và đấm bốc có tác dụng đốt cháy chất béo cao giúp cô giảm cân nhanh chóng, trong khi yoga và Pilates đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng và ổn định quá trình trao đổi chất. Các phương pháp tập luyện đa dạng và xen kẽ giúp cô gái giảm cân lành mạnh và ít có khả năng tăng cân trở lại.
Cô gái hoàn toàn lột xác và ngoại hình cũng trở nên xinh đẹp hơn rất nhiều.
Giảm cân không đồng nghĩa với nhịn ăn
Ngoài việc tập luyện, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của cô gái. Bí quyết của cô không nằm ở việc ăn kiêng nghiêm ngặt, mà là học cách lắng nghe cơ thể. Cô điều chỉnh tốc độ ăn, nhai chậm hơn để cảm nhận rõ hơn cảm giác no, đồng thời ưu tiên những thực phẩm có mật độ dinh dưỡng cao. Nhờ đó, cô vừa kiểm soát được lượng calo, vừa duy trì tâm lý thoải mái khi ăn uống.
Ngay cả khi đã đạt được cân nặng lý tưởng, cô vẫn không từ chối các món ngon, chỉ là chọn lọc kỹ lưỡng hơn. Cô ưu tiên những nguyên liệu tự nhiên, ít qua chế biến như cá, ức gà hay các nguồn protein lành mạnh. Những món ăn nhiều đường và chất béo không bị “cấm tuyệt đối” mà được thưởng thức có chừng mực.
Sự kiên trì luyện tập và duy trì chế độ ăn hợp lý giúp cô gái không cần kiêng khem nghiệt ngặt vẫn có thể giảm cân.
Hành trình giảm 95 kg của Cen không hề dễ dàng, cũng có lúc cô thấy suy sụp, chán nản, muốn bỏ cuộc nhưng khi nhớ lại động lực của bản thân từ những ngày đầu, giúp cô lấy lại tinh thần để từng bước đạt mục tiêu.
