Để cơ thể luôn khỏe mạnh và tránh các vấn đề liên quan tới thận, bạn hãy thay đổi các thói quen gây hại thận được liệt kê dưới đây:
1. Không uống đủ nước
Chức năng quan trọng nhất của thận là giúp lọc máu, loại bỏ độc tố và chất thải. Như vậy, khi bạn không uống đủ nước thì đồng nghĩa rằng trong cơ thể bạn đang bắt đầu tích độc tố và chất thải, điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể.
2. Ăn mặn
Cơ thể bạn cần muối để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên hầu hết mọi người lại ăn quá nhiều muối trong khẩu phần hàng ngày của mình, điều này có thể dẫn tới tăng huyết áp và gây rối loạn chức năng thận. Có một quy tắc mà bạn nên tuân thủ đó là không nên ăn quá 5 gam muối trong một ngày.
3. Nhịn tiểu
Nhiều người thường nhịn tiểu vì quá bận rộn hoặc ngại sử dụng các phòng vệ sinh công cộng. Nhịn tiểu thường xuyên sẽ làm tăng áp lực nước tiểu trong thận, điều này có thể dẫn đến các biến chứng ở đường tiết niệu, thận sẽ bị suy hoặc xuất hiện sỏi thận. Vì vậy, bạn hãy nghe theo tiếng gọi của cơ thể để bảo vệ thận thật tốt.
4. Thói quen ăn nhiều đường
Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều đồ uống có đường mỗi ngày sẽ tăng khả năng có protein trong nước tiểu. Có protein trong nước tiểu là một dấu hiệu cho thấy thận của bạn đang hoạt động kém hiệu quả.
5. Thiếu hụt vitamin và chất khoáng
Một chế độ ăn uống đầy đủ các loại rau tươi và hoa quả là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể cũng như giúp chức năng thận hoạt động hiệu quả. Thiếu vitamin B6 hay canxi và magiê, bạn sẽ có nguy cơ cao bị sỏi thận. Để ngăn chặn điều đó, bạn hãy ăn nhiều loại rau lá xanh, đậu, hạt và quả hạch. Quả bơ cũng là một nguồn cung cấp magiê rất tốt cho cơ thể.
6. Ăn nhiều thịt gây thừa protein và calo
Về việc tiêu thụ protein, đặc biệt là các loại thịt có màu đỏ sẽ khiến thận bị quá tải. Quá nhiều protein trong chế độ ăn uống buộc thận của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn, và điều này về lâu về dài có thể dẫn đến tổn thương hoặc rối loạn chức năng thận.
Nghiên cứu cho thấy ăn hơn 2.200 calo mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận lên 42%. Điều này lý giải cho việc những người béo phì có xu hướng ăn nhiều muối và protein thì hay bị sỏi thận.
7. Mất ngủ
Mất ngủ mãn tính gây ra rất nhiều bệnh trong đó có bệnh thận. Đêm là thời điểm cơ thể tự phục hồi các mô thận bị tổn thương cho nên việc mất ngủ sẽ ảnh hưởng không chỉ tới thận mà còn là toàn bộ cơ thể của chúng ta. Vì vậy, hãy nhớ rằng một giấc ngủ ngon là rất quan trọng để các cơ quan có đủ thời gian tập hợp năng lượng cần thiết cho hoạt động của ngày hôm sau.
8. Uống cà phê
Cũng giống như muối, caffein có thể làm tăng huyết áp và gây áp lực cho chức năng hoạt động của thận. Uống nhiều cà phê sẽ không hề tốt cho thận của bạn.
9. Lạm dụng thuốc giảm đau
Lạm dụng thuốc giảm đau là một thói quen xấu. Hầu hết các loại thuốc giảm đau đều có tác dụng phụ nghiêm trọng và có thể làm hư hại các bộ phận khác nhau trong cơ thể, chẳng hạn như thận. Nghiên cứu cho thấy uống thuốc giảm đau trong một thời gian dài sẽ làm giảm lưu lượng máu và phá hủy chức năng chính của thận.
10. Uống rượu
Sẽ không thành vấn đề nếu như thỉnh thoảng bạn mới thưởng thức một ly rượu vang hay đồ uống có cồn, nhưng hầu hết chúng ta đều không dừng lại ở con số một. Rượu thực sự là độc tố đối với thận và gan của chúng ta.
11. Hút thuốc lá
Hút thuốc luôn nằm trong danh sách các thói quen xấu có thể làm hư hại thận – cũng như bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể. Bỏ hút thuốc chưa bao giờ là muộn.
