Tóc Tiên là một ca sĩ nổi tiếng trong showbiz Việt với nhiều bản hit như Ngày mai, Em không là duy nhất,... Cô cũng là sao nữ nổi tiếng với hình tượng gợi cảm, thường xuyên khoe vóc dáng trong những bộ cánh táo bạo và bikini sexy hết cỡ.
Ngay cả sau khi đã kết hôn với "phù thủy âm nhạc" Hoàng Touliver- đại gia ngầm của showbiz Việt, Tóc Tiên vẫn không ngừng khẳng định phong cách quyến rũ đầy cá tính của mình.
Tóc Tiên gắn liền với hình ảnh quyến rũ, gợi cảm suốt bao năm.
Tóc Tiên sở hữu thân hình uốn lượn, với vòng eo nhỏ nhắn giúp cô tự tin khoe hình thể trong những trang phục bikini táo bạo hay áo ngắn khoe vòng 2.
Tóc Tiên chăm chỉ tập luyện để giữ dáng.
Ở tuổi 35, giọng ca Ngày mai vẫn khiến bao người trầm trồ bởi đường cong nóng bỏng, khỏe khoắn. Nữ ca sĩ có số đo "chuẩn chỉnh" không kém các hoa hậu, á hậu. Cô cao gần 1,7m, số đo 3 vòng lần lượt là 92-62-93cm.
Để có thân hình nuột nà đáng ngưỡng mộ, Tóc Tiên đã rất chăm chỉ luyện tập và ăn uống giữ dáng. Mới đây, nữ ca sĩ 8X chia sẻ món ăn giảm cân, giữ dáng của bản thân.
Bữa ăn giảm cân đơn giản của Tóc Tiên không cần bày biện nhiều, chỉ cần một chiếc đĩa với những món ăn đơn giản mà đủ chất.
Có thể thấy, thay vì loại bỏ tinh bột hay chất béo vì lo sợ tăng cân, Tóc Tiên luôn duy trì ăn đủ bữa với đầy đủ tinh bột - đạm - xơ - chất béo tốt, ưu tiên đồ luộc, hấp, chiên không dầu và không kiêng bất cứ thực phẩm nào. Dù ăn chất béo và tinh bột nhưng những thực phẩm mà người đẹp lựa chọn đều là những loại có thể giúp giảm cân, giữ dáng và lành mạnh.
Cá hồi
Cá hồi là một loại cá béo nhưng nó giàu dinh dưỡng mà lại ít calo. Chất béo trong nó là axit béo omega 3 giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Song song đó, những axit béo này giúp tăng cường khả năng đốt cháy calo. Hơn nữa, các chất béo lành mạnh có trong cá hồi cũng giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể và tăng cường cơ bắp.
Ngoài ra, cá hồi còn là nguồn protein nạc, cung cấp khoảng 20 gam protein trên mỗi khẩu phần 100 gam. Hàm lượng protein của cá hồi giúp kiểm soát lượng calo mà bạn cung cấp cho cơ thể bằng cách hạn chế ăn vặt không cần thiết và giúp no lâu.
Cá hồi thường xuất hiện trong các bữa ăn của Tóc Tiên vì nó ít calo mà lại cung cấp chất béo lành mạnh giúp no lâu, giảm cân hiệu quả.
Bông cải xanh
Một chén bông cải xanh sống, cắt nhỏ chỉ chứa 30 calo và ngay cả khi nấu chín cũng chỉ tới 54 calo. Không chỉ ít calo, bông cải xanh còn cung cấp vitamin C, canxi và crom - có thể hỗ trợ cho việc giảm cân. Cơ thể cần vitamin C để tổng hợp một hợp chất gọi là carnitine, hợp chất cần thiết để chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
Canxi có thể làm giảm việc sản xuất các tế bào mỡ và kích thích sự phân hủy chất béo dự trữ. Nó cũng giảm sự hấp thụ của một số chất béo từ đường tiêu hóa bằng cách liên kết với chúng trong ruột.
Crom được cho là có tác dụng điều chỉnh hoạt động của insulin. Thông qua chức năng này, nó có thể tác động đến quá trình chuyển hóa carbohydrate và có thể thúc đẩy giảm cân, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để xác minh vai trò của nó trong việc giảm cân.
Bông cải xanh ít calo, giàu chất xơ và chứa những chất giúp phân hủy chất béo.
Bơ
Bơ là loại quả mà hội chị em giảm cân ít giảm ăn vì sợ nhiều chất béo nhưng lại là món ruột của Tóc Tiên. Thực tế, bơ giàu vitamin, khoáng chất và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo trong quả bơ còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể nhiều hơn, vì thế không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Quả bơ cũng chứa nhiều chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, ăn có cảm giác no lâu, hạn chế những cơn đói.
Dù bơ giúp giảm cân nhưng lượng calo trong nó không nhỏ nên các nàng lưu ý ăn vừa phải để tránh nạp quá nhiều calo. Nên kiểm soát số lượng ăn và theo chế độ hợp lý.
Bơ và trứng là sự kết hợp hoàn hảo cho một bữa ăn gọt dáng của hội chị em và cả nữ ca sĩ Tóc Tiên.
Trứng
Trứng nổi tiếng là thực phẩm giúp giảm cân không bao giờ thiếu trong thực đơn của hội mê làm đẹp. Nó giàu protein giúp no lâu và protein trong nó còn giúp tăng cơ, giảm mỡ.
Người ăn trứng có thể ổn định đường huyết, giảm lượng insulin tăng đột biến, nhờ đó kiểm soát cơn đói và cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhờ ăn trứng còn phụ thuộc vào cách chế biến hoặc kết hợp cùng các món khác.
