Nói đến việc giảm cân cấp tốc, ai cũng nghĩ ngay đến một quá trình kiêng khem cực khổ và luyện tập mệt mỏi. Từ giờ, bạn có thể bỏ suy nghĩ ấy đi. Dưới đây là cách giảm 14kg trong 2 tuần mà không hề tốn sức, xin được chia sẻ cùng bạn.
Chuẩn bị
- 240 gram kiều mạch (buckwheat)
- 1,5 lít nước sôi
Kiều mạch là thành phần chính của công thức này.
Thực hiện
+ Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn rửa sạch kiều mạch rồi cho vô nồi và đổ nước sôi vào.
+ Sau 1 đêm, kiều mạch sẽ hấp thụ nước và sẵn sàng để ăn mà không cần nấu.
Bạn đổ nước sôi vào nồi chứa kiều mạch rồi ngâm qua đêm.
Ghi chú
+ Ăn hết phần kiều mạch trong ngày hoặc dùng bao nhiêu tùy thích. Lưu ý chỉ được ăn kèm với nước tương.
+ Có thể uống 1 lít sữa kefir trong ngày (thành phần không vượt quá 1-1,6% chất béo).
+ Uống nhiều nước.
+ Bữa ăn cuối cùng trong ngày phải trước giờ đi ngủ ít nhất 4 tiếng đồng hồ.
Bạn ăn hết kiều mạch trong ngày là tốt nhất.
+ Uống nhiều nước và ăn rau củ quả nếu cơ thể thấy đói (táo, cam, bắp cải, xà lách, các loại rau xanh, mận khô...).
+ Được phép uống tối đa 2 ly cà phê nhỏ không đường.
Vì sao nên ăn kiều mạch để giảm cân an toàn?
So với các ngũ cốc khác, kiều mạch là một loại thực phẩm hữu cơ ít calo, chứa rất nhiều protein, axit amin, sắt, magiê, kali, phốt pho, iốt, vitamin B1, B6... Kiều mạch kích thích hoạt động trao đổi chất, nhờ đó mà quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng và nhanh chóng.
Ăn kiều mạch giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và nhẹ nhàng.
Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung kiều mạch vào bữa ăn hằng ngày để điều trị các chứng rối loạn gan, thiếu máu và tăng huyết áp. Chế độ ăn kiều mạch rất có lợi ho bệnh nhân sau xạ trị và hóa trị, giúp giảm thiểu tác dụng phụ độc hại của thuốc. Kiều mạch cũng có thể được sử dụng như mặt nạ làm đẹp da và chống lại quá trình oxy hóa.
Chúc bạn giảm cân thành công và luôn vui khỏe mỗi ngày!
