Noo Phước Thịnh và Mai Phương Thúy có lẽ là cặp đôi được mong chờ nhất tính đến thời điểm hiện tại khi liên tục có những màn tương tác "tình bể bình" trên mạng xã hội. Hơn nữa, Mai Phương Thúy lại là hoa hậu có nhan sắc vạn người mê và tài kinh doanh thượng thừa. Noo Phước Thịnh cũng là nam ca sĩ hạng A với lượng fan hâm mộ hùng hậu.
Cả 2 đã có mối quan hệ thân thiết với nhau trong nhiều năm. Cặp đôi cũng từng dành nhiều lời khen có cánh dành cho nhau như "vợ chồng tri kỉ".
Cặp đôi đứng chung khung hình với nhau không bao giờ có sự chênh lệch nhan sắc nhiều, thế nhưng so hình ảnh hiện tại với trước đây thì thực sự không chỉ riêng Mai Phương Thúy mà Noo Phước Thịnh cũng có những chuyến biển nhan sắc tích cực.
Còn nhớ Mai Phương Thúy đã nhiều lần bị body-shaming mỗi lần tham gia các sự kiện công chúng như chạy marathon hay thậm chí trên sóng truyền hình. Cô từng công nhận có khoảng thời gian mình "nhàn rỗi", không tham gia event mà chỉ ở nhà nghỉ ngơi nên đã không kiểm soát được cân nặng.
Xuất hiện trong giải chạy bộ tại Hà Nội vào 2016 và giải chạy marathon tại Hạ Long năm 2018 thì cả 2 lần cô đều bị "bóc phốt" vóc dáng không như mơ của mình. Đây đều là những tấm hình thực tế chưa qua chỉnh sửa. Dù gương mặt của cô vẫn xinh đẹp như thuở đăng quang nhưng vóc dáng thì có vẻ "phì nhiêu" hơn rất nhiều.
Sang tháng 10 năm 2020, Mai Phương Thúy vẫn tiếp tục tham gia hoạt động cộng đồng có lợi cho sức khỏe này mà chọn một bộ đồ tập bó sát khoe vóc dáng thon gọn hơn xưa một cách bất ngờ. Thậm chí, phần bụng của cô đã hằn hình thù của cơ và múi.
Nếu ai đó có nghi ngờ cô dùng đến photoshop để chỉnh sửa như trước kia thì có lẽ đã bị 1 vố "tẽn tò". Hoa hậu giờ tự tin diện áo croptop đi mọi nơi, photoshop có thể bóp nắn được eo nhưng chiếc bụng nổi cộm cơ thì không thể.
Với lượng mỡ dưới da thấp, cô thoải mái tạo dáng đứng hay ngồi thì cũng phô diễn được đường cong nức nở.
Noo Phước Thịnh vốn là chàng trai có giọng hát đi vào lòng người nhưng vóc dáng của anh lại được nhận xét là hơi nhỏ con. Cũng đã có khoảng thời gian anh rơi vào scandal bị kiện 1 tỷ và đã rất xuống sắc, tiều tụy. Thế nhưng với bản lĩnh đàn ông, anh chàng đã vực dậy thành công.
Anh từng trải lòng về khủng hoảng mình trải qua bằng lời động viên: "Cuộc đời đừng đối xử tốt với tôi quá, vì như vậy sẽ khó có thằng Noo ngày hôm nay". Hình ảnh so sánh Noo khi mới bước chân vào gym và Noo của ngày hôm nay. Rõ ràng là anh đã tăng hơn 5 kí là ít và cơ bắp hơn trước nhiều.
Phần bả vai, bắp tay, lưng xô cũng dày và xịn xò rất nhiều. Anh chia sẻ mình đi gym "đều như vắt chanh".
Tấm hình dậy sóng những ngày hôm nay với phần bắp tay nổi cơ bắp. Với một tấm hình biến đổi tích cực như thế này thì không thể thiếu bóng dáng của Mai Phương Thúy vào thả tim và "đánh thính" lia lịa được.
Khi người có cơ bắp hơn thì nam ca sĩ cũng chinh phục "ngon ơ" những outfit nam tính, thời trang.
Có thể nói rằng, dù sự tình của hai người vẫn cứ mập mờ, thế nhưng fan hâm mộ chung của cặp đôi đều rất vui mừng vì thấy thần tượng của mình ngày một đẹp, khỏe và yêu đời hơn trước. Và chắc chắn góp sức trong công cuộc "thay da đổi thịt" đó không thể thiếu những ngày khổ công tập luyện chăm chỉ và ăn uống khoa học được. Dù chưa từng lên tiếng chia sẻ cụ thể phương pháp tập luyện của mình nhưng chị em phụ nữ hay thậm chí phái mạnh muốn nâng cấp ngoại hình có thể áp dụng những bí quyết này.
Kiểm soát chặt chẽ lượng calo in và out
Đúng vậy, dù là quá trình giảm cân, giảm mỡ hay tăng cơ giảm mỡ thì đều yêu cầu một chế độ ăn cực kì nghiêm ngặt. Muốn cơ thể lộ múi, trước tiên phải giảm mỡ hoặc bạn có thể thực hiện đồng thời cùng 1 lúc tăng cơ giảm mỡ. Để làm được điều đó, bạn nên tính toán khẩu phần ăn của mình đảm bảo 3 yếu tố: carb - fat - protein. Tùy vào thể trạng người, độ tuổi, giới tính hay kế hoạch tập mà có mức calo in tương ứng khác nhau. Tuy nhiên, công thức chung có thể áp dụng đó là tỉ lệ 35% carb - 30% fat - 25% protein.
Để dung nạp một lượng lớn chất đạm đó, bạn cần tích cực ăn nhiều rau có màu xanh lá để chuyển hóa protein, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn.
Tập đều các nhóm cơ
Nhiều chị em thường thích tập mông đùi và lười tập thân trên vì cho rằng như vậy là không cần thiết. Nam giới thì lại ngược lại, họ chăm tập thân trên vì bộ phận này tập thường rất khỏe và dễ lên cơ hơn thân dưới. Tuy nhiên, nếu tập lệch như vậy sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy như chấn thương vì cơ phát triển không đồng đều. Hơn nữa, cũng rất mất thẩm mỹ.
Các bài tập chính bất kể giới tính nào cũng không được phép bỏ đó là bench, deadlift và squat.
Cardio cuối buổi tập
Nếu thực hiện song song phương pháp tăng cơ giảm mỡ thì bạn nên kết hợp song song giữa tập sức mạnh và cardio, HIIT để tăng hiệu quả đốt mỡ dưới da. Các chuyên gia thể hình cho rằng tập thêm 10-15 phút cardio cuối buổi tập sức mạnh với tạ sẽ hiệu quả nhất.
Bạn có thể tập 1 tổ hợp cardio là các bài tăng nhịp tim hoặc chạy bộ đều được.
