Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Đẹp như Ngọc Trinh vẫn phải tập chống đẩy, xem clip đúng là “không đùa được”

Đẹp như Ngọc Trinh vẫn phải tập chống đẩy, xem clip đúng là “không đùa được”

Đẹp như Ngọc Trinh vẫn phải tập chống đẩy, xem clip đúng là “không đùa được”

Ngọc Trinh từ ngày bị "ngải heo" nhập đã phải vội vàng bắt tay vào tập luyện. Cô nàng không chỉ nhảy dây mà giờ còn phải tập kháng lực tại nhà nữa, trong đó có chống đẩy.

29/08/2021 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Nói Ngọc Trinh đẹp là điều ai cũng biết. Cứ mỗi năm qua đi, Ngọc Trinh lại gắn liền với 1 scandal nào đó. Đa số trong đó chính là những pha ăn mặc cắt xẻ táo bạo không ai dám làm lại của "Nữ hoàng nội y".

Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 1

Mỹ nhân gốc Trà Vinh năm nay đã bước sang tuổi 32, dù có đôi lần trồi sụt cân nặng nhưng nhìn chung, sắc vóc của người đẹp vẫn luôn vững phong độ.

Chân dài may mắn có được form dáng cơ thể tự nhiên đẹp chuẩn, nhưng không có nghĩa là cô nàng không cần làm gì mà vẫn đẹp mãi. Những ngày giãn cách, Ngọc Trinh mải miết với sầu riêng chấm sữa đặc mà tăng kí vùn vụt. "Vòng eo 56" cũng đã bay màu và giờ đây trên trang cá nhân của người đẹp là những câu chuyện giảm cân ướt đẫm mồ hôi.

Những ngày đầu, Ngọc Trinh làm quen dần dần với lịch trình sinh hoạt có xen lẫn tập luyện với bộ môn nhảy dây. 

Với những ai có mong muốn giảm cân nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu thì có lẽ tập nhảy dây như cô nàng là phương án an toàn nhưng hiệu quả cao. Nhảy dây vốn dĩ là bộ môn cardio đốt cháy năng lượng cao hơn hẳn so với chạy bộ hay leo núi. Nhảy dây yêu cầu sự liên kết giữa nhiều bó cơ trên toàn cơ thể như tay, đùi, bắp chân và cả cơ bụng. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân và đốt mỡ sẽ dần chững lại nếu bạn không tăng cường độ tập mạnh hơn.

Do đó, mỹ nhân sinh năm 1989 đã phải thuê PT hướng dẫn để tập luyện online. Đây là bước đi có kế hoạch rất tốt mà có lẽ ai cũng nên học hỏi của Ngọc Trinh. Mới đây, trên story cá nhân của người đẹp mới show đoạn trích dẫn tập chống đẩy giúp cho ngực đầy, tay thon và lưng gọn gàng.

Buổi tập chống đẩy "cười ra nước mắt" của Ngọc Trinh. Cô nàng thậm chí còn không thể chống đẩy được nổi 1 rep.

Huấn luyện viên cá nhân của cô còn thách đố sau 1 tuần, nếu chống đẩy được 5 cái sẽ thưởng 5 triệu. Quả là 1 mức thưởng rất cao, đặc biệt là trong khoảng thời gian giãn cách này. Tuy nhiên, với tạng người đã lâu không vận động như Ngọc Trinh thì chống đẩy có dễ?

Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 2

Tất nhiên là không rồi! Ngọc Trinh cũng cảm nhận được điều đó và tiên lượng thua kèo với bạn bè. Cô nàng còn có đặc điểm cơ thể không như mơ đó chính là cẳng tay bị cán vá - khuỷu tay bị vẹo vào trong.

Chống đẩy và hít xà đơn là 2 bài tập khó nhất đối với phái nữ. Muốn thực hiện được chống đẩy, chị em cần phải trải qua quá trình tích luỹ cơ bắp 1 thời gian mới có thể thực hiện được. Lợi ích của chống đẩy ai cũng rõ. Bộ môn giúp đẩy căng phần ngực, hỗ trợ cải thiện chứng tự ti vì vòng 1 lép kẹp hay xập xệ. Đồng thời giúp bạn tiêu biến phần mỡ thừa ở tay sau và sát nách.

Push Up With The Wall

Bạn có thể bắt đầu việc tập luyện bằng chống đẩy với bức tường. Khoảng cách đặt chân với bức tường càng xa thì lực chống đẩy càng nặng, do đó, hãy tìm cho mình điểm đặt chân phù hợp với sức lực hiện tại.

Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 3
Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 4

Lưu ý khi thực hiện, hít sâu, rướn cao ức, hạ vai xuống và tay tạo với nách 1 góc 45 độ khi xuống. Tay càng dang rộng thì lực tác động càng ăn vào vai thay vì vào ngực và tay sau.

Elbow Plank

Plank là bài tập cải thiện vùng cơ core trên toàn cơ thể. Cơ core không chỉ là cơ bụng mà còn là dải cơ nối liền lưng, đùi, mông.

Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 5

Hiệu quả của plank rất lớn, tuy nhiên, để tập đúng được bài tập này không dễ với người mới. Lỗi sai mọi người thường mắc phải ở hình 1 (mặc đồ tập xanh) chính là chưa cảm nhận được cơ bụng, chưa siết được mông đùi dẫn đến lưng võng.

Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 6

Side plank cũng là bài tập nên được bổ sung cho thử thách chống đẩy. Nó giúp phái nữ cải thiện vùng cơ liên sườn, tay sau và cả tiêu biến mỡ nách.

Shoulder Tap High Plank

Đây cũng là bài tập được Ngọc Trinh bổ sung vào lịch tập luyện của mình để cải thiện sức mạnh của phần thân trên.

Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 7
Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 8

Bạn chống tay chẳng xuống nền, lưu ý không nên khoá khớp quá chặt sẽ dễ bị chấn thương. Lần lượt gồng cơ bụng để giữ thăng bằng người và nâng hông cao lên khỏi mặt đất. Chống tay này và dùng bàn tay kia chạm lần lượt vào 2 bên cầu vai.

Tricep Dips

Bạn có thể thực hiện tập với 1 chiếc ghế hoặc bên mép giường với bài tập tay sau này.

Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 9
Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 10

Đặt chân phía trước sao cho tạo thành 1 góc 90 độ. 2 tay chống vào ghế và từ từ hạ người xuống thấp. Lưu ý khép tay sát nách. Khi xuống ghi nhớ quy luật hít sâu, mở ngực và hạ cầu vai xuống.

Modified Push Up

Bạn có thể chưa chống đẩy được ngay lập tức nhưng hãy thử tập các dạng biến thể của chống đẩy dễ hơn như chống đẩy chụm gối hay chống đẩy với ghế,...

Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 11
Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 12

Nếu thấy chống tay xuống sàn vẫn nặng thì bạn có thể kê tay lên 1 mặt phẳng cao hơn để hỗ trợ lực.

Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 13 Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 14 Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 15

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/dep-nhu-ngoc-trinh-van-phai-tap-chong-day-xem-clip...Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/dep-nhu-ngoc-trinh-van-phai-tap-chong-day-xem-clip-dung-la-khong-dua-duoc-d285320.html

Đẹp như ngọc trinh vẫn phải tập chống đẩy xem clip đúng là không đùa được - 16
Tập cùng sao: Lệ Quyên từ amateur trong khoản tập tành giờ tự tin làm PT hướng dẫn?
Lệ Quyên từ thân hình mỏng dính, ốm yếu trở nên đầy đặn và gợi cảm như ngày hôm nay là nhờ tập luyện mà có. Đâu là nguồn động lực giúp nữ ca sĩ trụ...
Bấm xem >>

Tập cùng sao

Theo Tóc Vàng (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • cách chọn size áo nữ
  • bán sỉ quần jean nam
  • shop nội y
  • xưởng may quần áo nam
  • nguồn hàng sỉ quần jean
Không phải squat và jump, bức tường có thể “nặn” mông và thu nhỏ mỡ đùi chỉ trong vài phút Lưu Hương Giang share bí kíp hack tuổi, kì diệu cỡ nào mà á hậu Thuỵ Vân phải nức nở
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Lưu Hương Giang share bí kíp hack tuổi, kì diệu cỡ nào mà á hậu Thuỵ Vân phải nức nở
Nữ ca sĩ năm nay đã 37 tuổi thế nhưng nhìn nhìn làn da, vóc dáng của cô cứ như thể gái đôi mươi. Xem loạt bí kíp Lưu Hương Giang chia sẻ, ai nấy đều tấm tắc đồng ý 1 điều.
[Chi tiết...]
Eva Pick: Bỏ qua 2 bước skincare trước khi ngủ, chị em nhận về 6 cái hại cho làn da 
Dù skincare kĩ lưỡng đến đâu mà trước khi đi ngủ bỏ qua 2 bước tẩy trang và dùng sữa rửa mặt để làm sạch sâu, làn da của chị em khó mà đẹp và phải hứng chịu đủ các tình trạng sau.
[Chi tiết...]
Công chúa thiện lương nhất của Hoàn Châu Cách Cách từng “bật” thợ trang điểm vì dám làm phật ý
Xem lại ảnh mới thấy dàn mỹ nhân Hoàn Châu Cách Cách năm xưa trang điểm rất chuẩn trend. Nếu bạn đang đoán cái tên đó là Phạm Băng Băng thì không phải rồi!
[Chi tiết...]
Tuốt lại vóc dáng, nàng không nên bỏ qua những cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa này
Tổng hợp những bí quyết giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa siêu đơn giản, các mẹ bỉm nên lưu lại ngay.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • cửa hàng điện thoại
  • xưởng may jean
  • xưởng may quần jean nam
  • xưởng quần jean
  • áo thun nam giá rẻ
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • đồ lót nữ gợi cảm
  • shop quần kaki
  • quần áo nữ giá sỉ
  • shop quần kaki nữ
  • trạm cân xe tải điện tử
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG