Các bạn trẻ ngày nay ý thức rất cao về việc chăm sóc sức khoẻ cũng như sắc đẹp của bản thân. Do vậy, đi đâu chúng ta cũng thấy toàn trai tài gái sắc, cô nào cô nấy mặt đẹp như hoa, vóc dáng không một điểm trừ với số đo ba vòng nảy nở. Giữa rừng hoa đua hương khoe sắc đó, có một bông hoa nổi trội với vòng 3 quyến rũ, chiếc hông quả táo nảy nở và đặc biệt là hình xăm đôi bướm táo bạo ở vùng da nhạy cảm.
Cô nàng có gu ăn mặc vô cùng gợi cảm khi không ngại diện thiết kế bikini khoét hông cao chót vót giống hệt Ngọc Trinh. Chỉ khác một điều, cô chọn phiên bản màu trắng thả dáng mát mẻ. View vùng vịnh hôm đó cũng trở nên đắt giá hơn bao giờ hết.
Ở góc chính diện, thậm chí nhiều người còn nhận xét rằng vẻ đẹp hình thể của cô đầy đặn và quyến rũ không kém cạnh "Nữ hoàng nội y". Chiếc bikini cut out táo bạo không đủ diện tích để che chắn hết những đường cong phồn thực của cô nàng hot girl.
Trên trang cá nhân của cô nàng luôn tràn ngập những hình ảnh khoe dáng nóng bỏng cùng những lần du lịch tới các vùng biển xa hoa. Cô nàng có những góc chụp nghiêng thần thánh với chiếc mũi cao dọc dừa cùng bờ môi quyến rũ. Nhưng gương mặt đẹp như hoa đó chưa đủ níu kéo mắt người nhìn trượt xuống hình xăm đôi bướm lớn đậu ngay tại vòng ba căng tròn của cô.
Dân tình không ít lần phải đỏ mặt khi dạo chơi tại trang cá nhân của cô nàng. Hình xăm quá đẹp lại được bài trí tại nơi đắc địa của cơ thể nên nàng hot girl cứ thế tiến lên lộ trình khoe khéo.
Từ vòng eo đến vòng 3, cô nàng khiến dân tình ngả mũ bởi thân hình đẹp như đồng hồ cát phiên bản thực.
Hoá ra, vóc dáng trời cho đó cũng không hẳn tự nhiên mà có được. Cô nàng cũng rất chăm chỉ tập luyện yoga và kết thân với bộ môn múa cột để giữ dáng mỗi ngày. Trồng cây chuối thẳng người là một động tác khá khó nhưng lại được cô nàng thực hiện một cách thuần thục.
Thực tế cho thấy, con gái sở hữu một vòng ba nảy nở sẽ dễ mặc đồ và trông quyến rũ hơn trong mắt người khác giới hơn hẳn. Cấu tạo của cơ mông phái nữ có thể xây dựng lớn lên chỉ thông qua tập luyện. Chị em nào đang thấy mông lung trong việc tập luyện và chưa biết bắt đầu từ đâu thì có thể tham khảo các bài tập với dây kháng lực này.
Đặc điểm của bài tập này là chúng ta có thể tập luyện được tại nhà mà không phải đi ra phòng tập. Thời gian thực hiện chỉ tốn hơn 10 phút mỗi ngày nhưng cho hiệu quả là vòng ba căng tròn cùng chiếc hông nảy nở. Tất cả những thứ chúng ta cần chuẩn bị là một chiếc mini band (dây kháng lực), một thảm yoga (nếu có) và một tinh thần cầu tiến, chăm chỉ (cần phải có). Bắt đầu thôi!
Lưu ý: Thực hiện mỗi động tác trong 45 giây, nghỉ 15 giây thôi nhé! Vì bạn tập một mình nên hãy cố gắng siết chặt cơ và lắng nghe bản thân để cảm nhận cơ mông, đùi thật nhuần nhuyễn. Chỉ cần duy trì từ 2-3 tháng size mông của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Động tác 1
Thực hiện liên tục Side step (bước sang ngang) và Squad
Động tác 2
Thực hiện Kick back: 1 chân trụ và 1 chân đá về phía sau. Có thể chống tay vào tường để trụ vững hơn. Thực hiện mỗi bên chân 45 giây .
Động tác 3
Thực hiện Glute: trụ 2 chân và đẩy hông lên cao, căng cơ mông nhất có thể.
Động tác 4
Thực hiện Glute và lần lượt bước chân sang ngang hai bên.
Động tác 5
Thực hiện Donkey kick: chống 2 tay, lưng song song mặt đất, lần lượt đưa chân lên cao. Nhớ đổi bên nữa nhé!
Động tác 6
Thực hiện Glute: chống 2 tay vuông góc với mặt đất, nâng hông cao lên, kéo căng dây và cảm nhận mông.
Động tác 7
Thực hiện Instruction: nằm ngửa, lần lượt mở chân rộng, kéo căng dây band.
Động tác 8
Thực hiện Pause squad: cố gắng giữ lưng thẳng, từ từ hạ hông xuống.
