Rau chân vịt, còn gọi là cải bó xôi hay rau bina, là “kho báu” dinh dưỡng với lượng calo thấp nhưng dồi dào vitamin C và các dưỡng chất quý. Điểm nổi bật của loại rau này là hàm lượng diệp lục vượt trội, giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen – thành phần then chốt mang lại làn da căng mịn, săn chắc. Ngoài ra, lượng nước dồi dào trong rau chân vịt cũng giúp cấp ẩm tự nhiên, giữ cho làn da luôn mềm mại, mướt mát.
Không chỉ vậy, rau chân vịt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất chống lão hóa, góp phần giảm nếp nhăn, ngăn ngừa cháy nắng và hạn chế nguy cơ ung thư da. Thường xuyên bổ sung rau chân vịt trong bữa ăn hàng ngày hay các món ăn nhẹ sẽ giúp da khỏe mạnh, giảm mẩn đỏ khi tiếp xúc với tia UV và tăng sức đề kháng trước tác động của ánh nắng mặt trời.
Rau chân vịt giàu vitamin, chất diệp lục và lượng nước dồi dào, giúp kích thích sản sinh collagen và cấp ẩm, mang lại làn da căng mướt, mềm mịn.
Bí quyết làm đẹp từ rau chân vịt đơn giản tại nhà
Rau chân vịt – hay còn gọi là cải bó xôi – không chỉ là “thần dược” cho sức khỏe mà còn là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc của phái nữ. Từ đắp mặt nạ, dưỡng trắng, trị mụn đến chế biến sinh tố giảm cân, loại rau này mang đến vô vàn công dụng tuyệt vời.
Mặt nạ dưỡng trắng da chuẩn Hàn
Để sở hữu làn da sáng mịn, bạn chỉ cần chuẩn bị: 1 chén rau chân vịt, 2 muỗng nước lọc và 1 muỗng cà phê nước chanh. Rửa sạch rau, chần sơ trong nước sôi 5 phút rồi để nguội. Tiếp đó, vắt chanh lấy nước, cho rau vào máy xay cùng 2 muỗng nước lọc, xay nhuyễn thành hỗn hợp mịn. Đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch với nước. Vitamin C, A cùng khoáng chất trong rau chân vịt sẽ giúp da sáng khỏe, săn chắc – bí quyết được nhiều phụ nữ Hàn Quốc tin dùng.
“Lá chắn” chống nắng tự nhiên
Ánh nắng là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa, nám, tàn nhang và nếp nhăn. Lượng vitamin B dồi dào trong rau chân vịt giúp bảo vệ da trước tia cực tím, giảm thiểu tổn thương do nắng. Với những cô nàng bận rộn, chỉ cần xay nhuyễn một nắm rau chân vịt, đắp lên da 15 phút trước khi ngủ và rửa lại bằng nước ấm là đã có một lớp mặt nạ dưỡng da nhanh gọn, hiệu quả.
Sinh tố “giữ dáng – giữ eo”
Không chỉ dưỡng da, rau chân vịt còn là món sinh tố giảm cân được các tín đồ giữ dáng ưa chuộng. Một ly sinh tố rau chân vịt mỗi sáng trước bữa ăn hoặc sau khi tập luyện giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu mỡ và duy trì vòng eo thon gọn. Không quá lời khi gọi đây là “thức uống quốc dân” của hội mê đẹp, mê dáng.
Làn da, vóc dáng sẽ ngày càng khỏe đẹp hơn nếu chị em thường xuyên dùng rau chân vịt.
2. Rau diếp cá – “thần dược” dưỡng nhan từ thiên nhiênRau diếp cá vốn là loại rau quen thuộc trong bữa ăn, nhưng ít ai biết đây còn là “bí quyết vàng” giúp phái đẹp chăm sóc làn da toàn diện. Với hàm lượng nước chiếm đến 80%, diếp cá giúp cân bằng pH tự nhiên, đặc biệt lý tưởng cho những nàng sở hữu làn da dầu.
Không dừng lại ở đó, diếp cá chứa lycopene – hợp chất có khả năng chặn tia UV, hỗ trợ làm mờ thâm nám, giảm tàn nhang và chống lão hóa. Tính kháng viêm mạnh mẽ của diếp cá cũng giúp sát khuẩn, phục hồi các tế bào da suy yếu, nhờ vậy mặt nạ diếp cá trở thành lựa chọn hoàn hảo cho làn da căng bóng, mềm mịn.
Các hoạt chất trong rau diếp cá còn làm sạch sâu lỗ chân lông, giảm sưng viêm do mụn, làm dịu da nhạy cảm và xoa dịu kích ứng. Chính vì thế, các sản phẩm kem chống nắng chiết xuất từ diếp cá vừa bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB, vừa kháng viêm và duy trì độ ẩm cân bằng.
Rau diếp cá giàu lycopene, giúp ức chế tác hại của tia UV, đồng thời hỗ trợ làm mờ thâm, xóa nám và giảm tàn nhang hiệu quả.
Theo bác sĩ Mai Việt (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), diếp cá là “kho báu” cho làn da nhờ lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Thưởng thức nước ép diếp cá hằng ngày còn được ví như “uống kem chống nắng từ bên trong”, giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh, tươi sáng và tràn đầy sức sống.
Cách làm đẹp từ rau diếp cá
Trị mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn trứng cá
Rau diếp cá kết hợp mật ong từ lâu đã được xem là “cặp đôi hoàn hảo” trong cuộc chiến với mụn ẩn, mụn đầu đen và mụn trứng cá. Cách thực hiện vô cùng đơn giản: rửa sạch rau diếp cá, xay nhuyễn rồi lọc lấy nước, trộn cùng mật ong nguyên chất và thoa đều lên da. Hỗn hợp này giúp kháng viêm, làm dịu và cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.
Hỗn hợp rau diếp cá và mật ong là “công thức vàng” giúp kháng viêm, làm dịu da, đồng thời xử lý hiệu quả mụn ẩn, mụn đầu đen và mụn trứng cá.
Dưỡng sáng, làm dịu da
Không chỉ dừng ở đó, rau diếp cá còn phát huy công dụng tuyệt vời khi kết hợp với sữa tươi. Đây là công thức lý tưởng cho làn da đang bị mụn hoặc cần phục hồi độ sáng mịn. Chỉ cần rửa sạch rau, ngâm trong sữa tươi cho đến khi lá chuyển màu xanh nhạt, sau đó xay nhuyễn, lọc lấy nước. Dùng mặt nạ giấy thấm hỗn hợp này và đắp lên da từ 10–15 phút, thực hiện đều đặn 2 lần/tuần để cảm nhận làn da mềm mại, tươi sáng.
Hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết
Ngoài việc chăm sóc da, diếp cá còn giúp kiểm soát cân nặng. Thưởng thức nước ép diếp cá mỗi ngày không chỉ hỗ trợ điều hòa đường huyết mà còn giúp giảm mỡ thừa, phòng ngừa béo phì, mang lại vóc dáng săn chắc.
Uống nước diếp cá giúp bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu, đồng thời hoạt động như “kem chống nắng tự nhiên” bảo vệ da từ bên trong.
Công dụng kép từ hai “loại rau thôn quê”
Không thể bỏ qua sự kết hợp lợi ích của hai loại rau “thôn quê” quen thuộc: rau chân vịt và rau diếp cá. Rau chân vịt giàu vitamin C, kích thích sản sinh collagen, cung cấp độ ẩm, giảm mẩn đỏ do tia UV và ngăn ngừa nếp nhăn, cháy nắng cũng như nguy cơ ung thư da. Trong khi đó, rau diếp cá nổi bật với hàm lượng lycopene cao giúp ngăn chặn tác hại của tia UV, đồng thời cân bằng pH, làm sạch lỗ chân lông và kháng viêm, mang lại làn da khỏe khoắn, sáng mịn và rạng rỡ.