Là mỹ nhân người Hàn gốc Việt, Hari Won ngay từ những ngày đầu gia nhập làng giải trí đã thu hút mạnh mẽ sự chú ý của dân tình. Sau nhiều năm hoạt động trong showbiz, Hari Won vẫn luôn nhận được sự quan tâm của công chúng bởi vẻ duyên dáng cùng sắc vóc ngày một lên hương.
Từng phải đối mặt với tình trạng thừa cân, Hari Won hiện tại luôn rất chú trọng tới việc giữ dáng. Mới đây, bà xã Trấn Thành đã chia sẻ lên mạng xã hội loạt hình chụp thực đơn ăn uống trong một ngày của cô. Nhìn vào loạt hình, hẳn nhiều người sẽ phải khâm phục mỹ nhân này khi cô có thể theo đuổi một chế độ ăn kiêng quá đỗi nghiêm ngặt như thế.
Thực đơn ăn uống kham khổ được Hari Won công khai trên mạng xã hội.
Ngay cả bữa ăn vặt của cô nàng cũng chỉ là dâu tây thay vì snacks, bánh ngọt,...
Có thể thấy, chế độ ăn kiêng của Hari Won khá kham khổ. Bữa sáng ăn ngũ cốc kèm sữa tươi, bữa trưa ăn khoai lang luộc, bữa tối ăn thịt ức gà, ngay cả khi ăn vặt, Hari Won cũng chỉ chọn dâu tây thay vì snack hay bánh ngọt. Các thực phẩm được bà xã Trấn Thành chọn ăn đều chứa những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, từ tinh bột, chất xơ, protein, các vitamin đến khoáng chất. Trong đó, đáng chú ý nhất là khoai lang, thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ khả năng kéo dài cảm giác no, hạn chế tình trạng thèm ăn, ăn vô tội vạ. Với chế độ ăn chỉ toàn các thực phẩm chứa ít chất béo này, việc tăng cân đối với bà xã Trấn Thành là hoàn toàn không thể.
Hari Won vốn sở hữu vóc dáng vô cùng thon gọn, gợi cảm.
Hari Won cách đây không lâu từng liên tục kêu than về cân nặng.
Người đẹp đã dành không ít thời gian để ăn kiêng và tập thể dục nhằm trở về số cân ban đầu.
Qua những bài đăng trên mạng xã hội của Hari Won, được biết, cô nàng cách đây một thời gian đã tăng vài cân do liên tục ăn uống thả ga. Tuy việc cộng thêm vài cân không làm ảnh hưởng tới vóc dáng của Hari Won nhưng dường như, người đẹp vẫn muốn cải thiện cân nặng, bảo toàn mình dây dáng ngọc. Bởi vậy nên người đẹp thời gian gần đây mới áp dụng chế độ giảm cân hà khắc đến thế. Chứ chắc chắn rằng khi đã trở về với cân nặng lý tưởng, Hari Won sẽ không “đối đãi” với bản thân một cách hà tiện như vậy đâu.
Không riêng Hari Won, rất nhiều người đẹp từng làm dân tình mắt chữ A mồm chữ O khi công khai chế độ ăn kiêng quá kham khổ. Trong đó điển hình phải kể tới là Hoa hậu Hương Giang hay loạt mỹ nhân Hàn Quốc.
- Hương Giang:
Buổi sáng: 1 quả trứng, 1 đĩa salad và 1 ly nước lọc
Buổi trưa: 1 miếng cá hồi và 1 ly nước lọc.
Buổi tối: Ăn trước 7h tối nửa miếng ức gà luộc, 1 ly nước cam và trái cây.
Hương Giang từng phải ép cân với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trước khi có được vóc dáng hiện tại.
- IU: Mỗi bữa chỉ ăn táo, 2 củ khoai tây và uống đồ uống nhiều protein
IU ăn uống kham khổ để giảm cân, cải thiện hình ảnh trong mắt fans.
- Park Shin Hye:
Bữa sáng: 1 quả dưa chuột, 1 ly sữa ít béo
Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, rau bắp cải luộc
Bữa tối: 1 quả dưa chuột, rau bắp cải luộc
Park Shin Hye từng khá mũm mĩm. Cô nàng phải áp dụng chế độ ăn kiêng kham khổ để có được hình thể hiện tại.
- Suzy:
Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa, ức gà
Bữa trưa: Gạo nâu, rau xà lách
Bữa tối: Ăn như bữa sáng hoặc trưa nhưng cắt giảm về số lượng sao cho ít nhất có thể.
Suzy cũng là người đẹp từng thu hút sự chú ý khi công khai chế độ ăn kiêng giảm cân.
Phải khẳng định rằng, chế độ ăn kiêng của các người đẹp trên tuy có thể đem tới hiệu quả tốt cải thiện cân nặng, vóc dáng tốt nhưng chắc chắn, nó không phải lựa chọn phù hợp để cô nàng gắn bó trong một thời gian dài. Bởi cơ thể chúng ta cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất từ nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, trong đó bao gồm cả chất béo. Việc thiếu hụt bất kỳ loại chất nào đó cũng có thể làm cơ thể trở nên mệt mỏi, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Trong thời kỳ giảm cân, việc áp dụng phương pháp ăn thực phẩm chứa ít chất béo sẽ giúp cơ thể phải tận dụng tới lượng chất béo có sẵn để đốt cháy, cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống hàng ngày, từ đó đem tới hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, tới khi lượng chất béo trong cơ thể đã được chuyển hóa hết, đồng nghĩa với việc các nàng đã có được thân hình thon gọn hơn, việc thay đổi chế độ ăn cho phù hợp là vô cùng quan trọng, tránh tình trạng sức khỏe giảm sút, kiệt sức.
Vậy cụ thể phái đẹp nên thay đổi chế độ ăn ra sao để duy trì cân nặng, bảo toàn vóc dáng thon gọn. Dưới đây chính là câu trả lời.
Lên kế hoạch cho các bữa ăn sao cho đủ lượng, đủ chất
Không chỉ riêng khi thực hiện chế độ ăn kiêng, ngay cả kho đã giảm cân thành công, các nàng cũng nên lên kế hoạch cho các bữa ăn hàng ngày nhằm kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Điều đó sẽ giúp hạn chế tình trạng tăng cân trở lại. Cụ thể, hãy bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm thuộc đầy đủ các nhóm chất từ chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất và cả tinh bột, chất béo. Tuy nhiên với thực phẩm chứa tinh bột, chất béo, nên hạn chế ăn quá nhiều. Cùng với đó, các nàng có thể tính toán lượng calo nạp vào sao cho hợp lý, tránh tình trạng dư thừa calo, dẫn tới tích tụ mỡ thừa, tăng cân.
Loại bỏ hoàn toàn thức ăn nhanh, đồ uống chứa gas, cồn ra khỏi từ điển ăn uống
Các loại thức ăn nhanh, đồ uống chứa gas, cồn nên được loại bỏ hoàn toàn, bất kể là trong thời kỳ giảm cân hay khi đã giảm cân thành công. Bởi không chỉ chứa quá nhiều calo, những thực phẩm, đồ uống này còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ con người, trong đó điển hình có thể kể tới là các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,...
Đồ ăn nhanh gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, vóc dáng con người.
Tạo thói quen tập trung vào bữa ăn
Việc vừa ăn vừa kết hợp làm việc khác như xem tivi, chơi điện thoại,... thường gây mất tập trung, từ đó dẫn tới việc ăn uống thiếu kiểm soát. Chưa kể tới, việc làm này còn tác động xấu tới dạ dày, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ các nàng. Bởi vậy, hãy tạo cho bản thân thói quen tập trung vào bữa ăn, đồng thời luôn ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn dễ dàng tiêu hoá.
Uống sinh tố rau quả mỗi ngày
Việc uống sinh tố giúp bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất,... cho cơ thể, đem tới hiệu quả cải thiện làn da, vóc dáng. Cụ thể với vóc dáng, uống sinh tố sẽ tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế tình trạng ăn các thức ăn vặt chứa nhiều calo, dễ gây tăng cân. Dưới đây là một vài công thức sinh tố hay ho mà các nàng có thể thực hiện, áp dụng cho bữa ăn vặt trong ngày:
Sinh tố dứa có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân, đẹp da. Tất cả những gì nàng cần chuẩn bị là 1 quả dứa gọt sạch, 30ml sữa chua, 200ml sữa tươi không đường, đá bào, cho vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.
Cà chua chứa nhiều loại vitamin như A, C, K, B6 cùng các khoáng chất, giúp làn da ngày một sáng mịn, đồng thời bảo toàn vóc dáng thon thả. Để thực hiện thức uống này, nàng cần chuẩn bị 2-3 quả cà chua và 150ml sữa tươi không đường, cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và thưởng thức.
Rau cần tây chứa hàm lượng chất xơ cao cùng các chất chống oxy hoá, cải thiện sức khoẻ và nhan sắc hiệu quả. Nàng cần chuẩn bị 1/2 cây cần tây, 1 quả táo, 150ml sữa tươi không đường. Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.
