Sau 5 năm đăng quang Miss Earth 2018, Phương Khánh được xem là một trong những Hoa hậu sở hữu sắc vóc bền vững nhất Vbiz. Không chỉ giữ body săn chắc, vòng eo nhỏ gọn và đôi chân nuột nà, mỹ nhân 9X còn gây ấn tượng bởi gương mặt trẻ trung hơn tuổi thật rất nhiều. Dù lịch trình làm việc, di chuyển và dự sự kiện dày đặc, da của Phương Khánh vẫn luôn căng bóng, mịn màng và rất hiếm khi gặp vấn đề như xỉn màu hay mụn nội tiết.
Điều khiến khán giả tò mò chính là bí quyết phía sau sắc vóc ấy. Thay vì chạy theo những phương pháp làm đẹp phức tạp hay tốn kém, Phương Khánh lại lựa chọn cách nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Trong đó, thói quen quan trọng nhất chính là bữa sáng "không thịt" - công thức giúp cô duy trì năng lượng, giữ dáng và làm đẹp da một cách tự nhiên. Bữa sáng của nàng Hậu luôn xoay quanh 4 nguyên liệu: khoai lang, yến mạch, trái cây và sữa hạt.
Ở tuổi 30, Phương Khánh vẫn giữ sắc vóc trẻ trung đáng ngưỡng mộ: làn da căng bóng, khuôn mặt sáng mịn, body gọn gàng và tràn đầy sức sống. Dù bận rộn công việc, nàng Hậu vẫn duy trì phong độ nhờ thói quen ăn sáng lành mạnh, giúp da đẹp - dáng thon một cách tự nhiên.
XEM VIDEO: Body nuột nà của Hoa hậu Phương Khánh ở tuổi 30.
Khoai lang
Khoai lang là nguyên liệu quen thuộc trong chế độ ăn của Phương Khánh. Cô thường dùng 1-2 củ khoai lang hấp vào buổi sáng thay cho tinh bột trắng. Khoai lang chứa lượng chất xơ hòa tan dồi dào giúp tạo cảm giác no lâu, ổn định đường huyết và ngăn cảm giác thèm đồ ngọt.Ngoài ra, khoai lang còn giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa beta-carotene giúp da sáng màu, chống viêm và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.
Nhờ đó, da luôn có độ đàn hồi tốt, ít nếp nhăn và chống lại tác động của ánh nắng hay stress. Khoai lang cũng là thực phẩm có chỉ số GI thấp, phù hợp cho những người dễ tăng cân hoặc muốn duy trì vòng eo thon gọn.
Khoai lang giúp no lâu, ổn định đường huyết và hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt. Nhờ giàu chất xơ, vitamin A và chất chống oxy hóa, khoai lang hỗ trợ làm sáng da, giảm viêm và tăng đàn hồi. Đây là lựa chọn tinh bột tốt giúp Phương Khánh giữ dáng nhẹ nhàng mỗi sáng.
Yến mạch
Yến mạch là nguyên liệu thứ hai luôn xuất hiện trong bữa sáng của Phương Khánh. Cô thường chế biến thành yến mạch nấu sữa, overnight oats hoặc trộn cùng trái cây, hạt dinh dưỡng.
Điểm đặc biệt của yến mạch là chứa beta-glucan - chất xơ giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm cholesterol và duy trì năng lượng ổn định nhiều giờ liền. Điều này giúp nàng Hậu hạn chế tình trạng mệt mỏi hay đói nhanh giữa buổi sáng.
Trong làm đẹp, yến mạch được xem là "thần dược" của làn da nhờ hàm lượng vitamin B, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa cao. Những dưỡng chất này hỗ trợ phục hồi hàng rào bảo vệ da, làm dịu viêm đỏ, giảm nguy cơ nổi mụn và giữ da trong trạng thái ẩm mượt cả ngày. Không chỉ thế, yến mạch còn giúp cơ thể sản sinh collagen ổn định nhờ khả năng cân bằng insulin và kiểm soát hormone.
Yến mạch giàu beta-glucan giúp ổn định năng lượng, giảm cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Với làn da, yến mạch cung cấp vitamin nhóm B, sắt và kẽm, giúp làm dịu mụn viêm, tăng ẩm và tái tạo tế bào. Đây là bí quyết giúp Phương Khánh giữ da mịn màng suốt cả ngày.
Trái cây
Bên cạnh yến mạch và khoai lang, Phương Khánh luôn bổ sung trái cây vào bữa sáng, đặc biệt là những loại giàu vitamin C như kiwi, dâu tây, cam hoặc bưởi. Lượng vitamin C dồi dào giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên, làm sáng da và giảm thâm sạm hiệu quả.
Trái cây còn chứa nước và chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm mụn nội tiết, hỗ trợ giảm cân và duy trì năng lượng ổn định. Các loại quả giàu kali như chuối hoặc dứa cũng giúp hạn chế tình trạng giữ nước, khiến khuôn mặt thon gọn và sắc nét hơn.
Trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng sinh collagen tự nhiên, làm sáng da và giảm thâm sạm. Hàm lượng nước và chất xơ cao hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế mụn nội tiết và giữ cơ thể nhẹ nhàng. Đây là phần không thể thiếu trong bữa sáng đẹp da của Phương Khánh.
Sữa hạt
Thành phần không thể thiếu trong bữa sáng của Phương Khánh chính là sữa hạt: sữa hạnh nhân, sữa óc chó hoặc sữa đậu nành. Cô thường dùng sữa hạt không đường để giữ lượng calo thấp và hạn chế tinh bột xấu.
Sữa hạt chứa chất béo tốt (healthy fat) giúp tăng độ đàn hồi của da, làm mềm mô da và giảm tình trạng khô sạm. Ngoài ra, trong sữa hạt còn có vitamin E – thành phần nổi tiếng giúp chống oxy hóa, làm sáng da và ngăn ngừa nếp nhăn.
Khi kết hợp sữa hạt với yến mạch hoặc khoai lang, cơ thể được cung cấp lượng lớn chất xơ, protein và khoáng chất, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru. Nhờ đó, bữa sáng không chỉ ngon miệng mà còn duy trì vóc dáng thon gọn và làn da căng bóng suốt cả ngày.
Sữa hạt chứa nhiều chất béo tốt và vitamin E, giúp da mềm mại, chống oxy hóa và hạn chế lão hóa sớm. Khi dùng không đường, sữa hạt còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm tinh bột xấu. Đây là “mảnh ghép” giúp bữa sáng của Phương Khánh nhẹ bụng nhưng đầy đủ năng lượng.
Bữa sáng “không thịt” với khoai lang, yến mạch, sữa hạt và trái cây chính là bí quyết giúp Phương Khánh duy trì sắc vóc trẻ trung ở tuổi 30. Đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng, thói quen này giúp nàng Hậu đẹp từ bên trong, giữ da căng mướt và dáng chuẩn đáng ao ước.