Bưởi từ lâu đã được mệnh danh là “vua của các loại cam quýt”, không chỉ bởi hương vị ngọt thanh pha chút chua dịu “ngon nuốt lưỡi”, mà còn vì những lợi ích toàn diện cho sức khỏe và sắc đẹp.
Theo y học cổ truyền, bưởi có vị ngọt, chua, tính lạnh, giúp điều khí, tiêu đờm, dưỡng phổi, thông ruột, bổ huyết và kiện tỳ. Câu tục ngữ “một quả bưởi bằng ba thang thuốc” cũng phần nào nói lên giá trị chữa lành và phòng bệnh của loại quả này.
Không chỉ tốt cho sức khỏe, bưởi còn là “bí quyết” trong hành trình làm đẹp tự nhiên. Giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa nhưng lại ít calo, bưởi giúp giảm cân hiệu quả, làm sáng da và tăng cường sức đề kháng.
Bưởi là loại trái cây quen thuộc với nhiều người không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em cải thiện nhan sắc.
Các tác dụng của vỏ và cùi bưởi.
Là "kem dưỡng ẩm tự nhiên", giúp làm đẹp và chăm sóc da
Bưởi không chỉ là loại quả giải khát thơm ngon mà còn được ví như “kem dưỡng ẩm tự nhiên” giúp làm đẹp và chăm sóc da từ bên trong lẫn bên ngoài.
Với hàm lượng nước lên đến 91%, bưởi giúp giữ cho cơ thể đủ nước, ngăn ngừa tình trạng khô da và duy trì độ ẩm tự nhiên, giúp da luôn mềm mại, căng mướt. Khi cơ thể được cấp đủ nước, làn da cũng trở nên đàn hồi và tươi sáng hơn. Ngoài ra, axit tự nhiên trong bưởi còn giúp cân bằng độ pH, làm đều màu da và giảm vết thâm sạm.
Bưởi rất giàu nước nên có thể giúp bổ sung nước, cấp ẩm cho da,
Bưởi đặc biệt giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng chống lại gốc tự do, giảm tổn thương oxy hóa, đồng thời kích thích sản sinh collagen – yếu tố quan trọng giúp làn da săn chắc, đàn hồi và rạng rỡ. Hàm lượng nước dồi dào trong bưởi cũng góp phần duy trì độ ẩm, giúp da luôn căng bóng, tràn đầy sức sống.
Bên cạnh đó, vitamin A trong bưởi hỗ trợ tái tạo tế bào da, giúp da mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa sớm.
Đặc biệt, bưởi còn sở hữu tính kháng khuẩn và khử trùng tự nhiên, rất hữu ích cho da dầu và da mụn. Việc đắp bưởi hoặc sử dụng tinh chất bưởi có thể giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, giảm viêm, ngăn ngừa mụn và thu nhỏ lỗ chân lông, mang lại làn da sáng khỏe và mịn màng hơn mỗi ngày.
Loại quả này xứng đáng là “bí quyết dưỡng da tự nhiên” cho những ai mong muốn sở hữu vẻ đẹp tươi trẻ, rạng rỡ và khỏe mạnh.
"Trợ thủ vàng" cho hành trình giảm cân tự nhiên
Không chỉ là loại quả giúp làm đẹp da, bưởi còn nổi tiếng là bí quyết giữ dáng được nhiều người yêu thích. Với hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ và vitamin, bưởi giúp hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cơn đói và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.
Ăn bưởi trước bữa ăn có thể giúp kiểm soát khẩu phần, giảm lượng calo tiêu thụ, đồng thời kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.
Ngoài ra, vitamin C trong bưởi không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, mà còn hỗ trợ đốt cháy chất béo và giảm viêm mãn tính - yếu tố thường liên quan đến tăng cân. Nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm tự nhiên, bưởi giúp cải thiện trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân nếu được bổ sung hợp lý trong chế độ ăn hàng ngày.
Mỹ nhân Trần Kiều Ân từng áp dụng chế độ ăn bưởi để giảm cân.
Nữ diễn viên Trần Kiều Ân từng chia sẻ bí quyết giữ dáng nhờ “chế độ ăn bưởi”. Cô cho biết đã giảm 3 kg trong 10 ngày và hơn 20kg trong 2 tháng rưỡi khi áp dụng chế độ này. Cụ thể, thực đơn mỗi ngày của cô gồm:
Bữa sáng: Nửa quả bưởi, 2 quả trứng, 2 lát thịt xông khói
Bữa trưa: Nửa quả bưởi, salad rau củ
Bữa tối: Nửa quả bưởi, cá hoặc thịt cùng rau diếp
Chế độ này được duy trì 12 ngày liên tiếp rồi nghỉ 2 ngày, giúp cơ thể có thời gian thích nghi. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên áp dụng kéo dài nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ, để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và an toàn sức khỏe.
Nên ăn bao nhiêu bưởi cho hợp lý?
Các chuyên gia khuyến cáo rằng lượng trái cây tiêu thụ mỗi ngày không nên vượt quá mức khuyến nghị, dù là loại quả giàu dinh dưỡng như bưởi.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Chien Jo-ting, mỗi người chỉ nên ăn khoảng hai phần trái cây mỗi ngày là đủ. Nếu quy đổi, lượng này tương đương khoảng 80% một bát cơm đầy trái cây thái nhỏ.
Việc ăn quá nhiều, đặc biệt là khi uống nước ép bưởi, có thể khiến bạn nạp thừa đường tự nhiên và calo, làm mất cân bằng dinh dưỡng.
Do đó, nếu bạn vẫn muốn thưởng thức nước ép bưởi, hãy chế biến trong giới hạn lượng khuyến nghị hàng ngày. Một mẹo được nhiều người áp dụng là kết hợp bưởi với cần tây và nước lọc, sau đó xay nhuyễn. Cách làm này không chỉ mang đến hương vị thanh mát, dễ uống, mà còn giúp hỗ trợ hạ huyết áp, thanh lọc cơ thể và kiểm soát cân nặng.