Trong làng sắc đẹp Việt, Tường Linh từng gây sốt khi sở hữu vòng eo chỉ 53 cm – con số nhiều người ví von là “vòng eo siêu thực”. Nhưng thay vì gầy mảnh khảnh, vóc dáng của cô lại nổi bật với những đường cong khỏe khoắn, săn chắc và đầy quyến rũ. Bí quyết không nằm ở việc nhịn ăn kham khổ, mà ở sự kết hợp giữa menu ăn uống cân bằng và lịch tập luyện cường độ cao khiến người ngoài nhìn thôi cũng thấy “toát mồ hôi hộ”.
Lịch tập khiến ai nhìn cũng “choáng”, khó nhằn với phái nữ
Không chọn kiểu tập nhẹ nhàng, Tường Linh dành nhiều thời gian ở phòng gym với các bài tạ nặng – phương pháp vốn được coi là “khó nhằn” với phái nữ.
Lat Pulldown (kéo xà bằng máy): Đây là bài tập tác động trực tiếp vào cơ lưng xô, khiến phần lưng nở ngang, vai săn chắc và dáng người cân đối. Khi lưng phát triển theo chiều rộng, eo tự động trở nên nhỏ hơn theo hiệu ứng thị giác – một thủ thuật hình thể mà nhiều huấn luyện viên gọi là “ảo giác V-line”. Nhờ đó, vòng eo của Tường Linh không chỉ nhỏ ở con số 53 cm, mà còn nhỏ hơn hẳn khi nhìn tổng thể.
Leg Press (đẩy chân): Đây là bài tập sử dụng máy, tác động trực tiếp vào nhóm cơ đùi trước, đùi sau và cơ mông. Khi thực hiện đúng kỹ thuật với mức tạ phù hợp, bài tập không chỉ giúp làm săn chắc và thon gọn đôi chân mà còn kích thích cơ mông phát triển tròn đầy. Sự kết hợp này tạo ra đường cong từ hông xuống chân, làm nổi bật tỷ lệ eo – hông. Chính vòng 3 đầy đặn và đôi chân thon dài mới là “chìa khóa” hoàn thiện vóc dáng đồng hồ cát, giúp vòng eo nhỏ xíu của Tường Linh càng thêm nổi bật, chứ không tạo cảm giác gầy gò hay thiếu sức sống.
Squat – Deadlift – Hip Thrust: Đây được xem là “bộ ba vàng” trong giới fitness nữ.
- Squat: tập trung vào toàn bộ nhóm cơ mông – đùi, giúp hạ thân săn chắc và tăng sức mạnh cơ core (cơ bụng, lưng dưới). Nhờ đó, phần eo không chỉ nhỏ về số đo mà còn gọn gàng, không bị mỡ thừa “tràn viền”.
- Deadlift: tác động mạnh vào lưng, hông, đùi sau. Đây là bài tập đốt calo khủng, chỉ cần vài hiệp cũng khiến cơ thể tiêu hao năng lượng như một buổi cardio dài. Deadlift còn rèn dáng đứng thẳng, đẹp dáng khi diện áo dài hoặc đầm body.
- Hip Thrust: chuyên biệt cho cơ mông, giúp vòng 3 nảy nở, đầy đặn nhưng vẫn săn chắc. Khi vòng 3 nổi khối, eo 53 cm của Tường Linh càng trở nên nổi bật vì tỷ lệ hông – eo rõ rệt.
Sự kết hợp 3 bài này không chỉ tạo ra vóc dáng đồng hồ cát, mà còn tăng sức bền và khả năng chịu đựng – lý do tại sao lịch tập của cô khiến người khác nhìn thôi cũng “toát mồ hôi hộ”.
Điều đáng nói là cô không bỏ sót bất kỳ nhóm cơ nào. Thay vì chỉ tập eo hay vòng 3, Tường Linh rèn luyện cả upper body (lưng, vai, tay) lẫn lower body (mông, đùi). Nhờ vậy, body của cô cân đối từ trước ra sau, lên ảnh ở bất kỳ góc nào cũng chuẩn chỉnh, không bị “lệch dáng”.
Ăn uống “xanh” nhưng không cực đoan
Trong story cá nhân, Tường Linh từng chia sẻ thực đơn với nhiều rau xanh và protein nạc: Buổi sáng thường có trứng ốp la + salad + bánh mì – vừa no lâu, vừa đủ chất. Bữa trưa hoặc tối ưu tiên ức gà áp chảo, rau củ hấp, sinh tố berry – công thức eat-clean phổ biến nhưng hiệu quả cao trong việc giữ cơ và giảm mỡ.
Điểm khác biệt là cô không loại bỏ hoàn toàn tinh bột mà kiểm soát lượng vừa đủ, giúp cơ thể có năng lượng để tập nặng. Chính sự khoa học trong ăn uống kết hợp tập luyện khiến cô duy trì vòng eo “không tưởng” nhưng da dẻ vẫn căng mịn, vóc dáng tràn đầy sức sống.
Gu thời trang sexy khoe triệt để số đo hình thể sau khi vất vả luyện tập
Ngoài vóc dáng, Tường Linh còn ghi dấu ấn bằng phong cách thời trang gợi cảm. Cô ưu tiên diện những mẫu đầm body đỏ trễ vai, tôn triệt để vòng 1 và vòng eo nhỏ xíu, kết hợp túi Hermès Birkin đẳng cấp, toát lên hình ảnh quý cô sang trọng. Nàng hậu còn chăm diện áo ren xuyên thấu mix bikini, gợi cảm nhưng không phản cảm, khéo léo khoe đường cong trong khung cảnh biển đêm.
Bodysuit ôm sát, vừa khoe dáng, vừa theo xu hướng athleisure khiến cho cô nàng đẹp cả trong phòng tập lẫn khi ra đường. Điểm nhấn nhận diện của Tường Linh là kính râm bản lớn và makeup sắc nét, tạo vibe high-fashion khác biệt so với hình ảnh dịu dàng thường thấy ở nhiều hoa hậu.
Hình ảnh thời trang gợi cảm nàng hậu theo đuổi.
