Có thể bạn từng nghĩ rằng khóc là dấu hiệu của sự yếu đuối, nhưng sự thật là nước mắt không chỉ giúp chúng ta giải tỏa cảm xúc mà còn có khả năng hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu từ AsiaOne đã chỉ ra rằng khi con người khóc, hormone căng thẳng sẽ được giải phóng, từ đó giúp cơ thể đốt cháy calo và loại bỏ mỡ thừa. Điều đặc biệt là nếu khóc vào đúng khung giờ "vàng", hiệu quả giảm cân sẽ càng cao hơn. Sự thật này có thể khiến nhiều người bất ngờ, nhưng khoa học đã chứng minh điều đó.
Nước mắt có thực sự giúp giảm cân hay không?
Khóc có thực sự giúp giảm cân?
Theo nghiên cứu của trang tin AsiaOne, khi chúng ta rơi nước mắt do cảm xúc, cơ thể sẽ giải phóng hormone cortisol – đây là hormone căng thẳng có liên quan đến quá trình tích trữ mỡ trong cơ thể. Khi cortisol giảm, lượng mỡ thừa cũng bị tiêu hao. Nhà sinh hóa học William Frey, người nghiên cứu về nước mắt trong nhiều năm cũng xác nhận rằng khóc có thể giúp loại bỏ các chất độc hại và góp phần vào việc đốt cháy calo.
Nghiên cứu cho thấy khóc sẽ giải phóng hormone cortisol - loại hormone gây tích mỡ trong cơ thể.
Bên cạnh đó, khóc giúp gia tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tương tự như khi chúng ta tập thể dục nhẹ nhàng. Điều này có nghĩa là một trận khóc "đúng lúc, đúng cách" có thể hỗ trợ giảm cân mà không cần vận động mạnh.
Chúng ta có bao nhiêu kiểu nước mắt? Loại nào mới giúp chúng ta giảm cân?
Theo Tiến sĩ Aaron Neufeld từ Trung tâm Mắt Los Altos (Mỹ), nước mắt của con người được chia thành ba loại chính:
- Nước mắt cơ bản: Đây là loại nước mắt tiết ra liên tục để giữ ẩm cho mắt, bảo vệ giác mạc và giúp loại bỏ các hạt bụi nhỏ. Nó giống như một lớp màng bảo vệ tự nhiên, giúp mắt luôn khỏe mạnh.
- Nước mắt phản xạ: Xuất hiện khi mắt bị kích thích bởi các tác nhân bên ngoài như bụi, khói, gió mạnh hoặc khi bạn cắt hành. Chức năng chính của nước mắt phản xạ là giúp bảo vệ mắt khỏi các chất kích thích có thể gây tổn thương.
Khóc vì cảm xúc buồn bã có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
- Nước mắt cảm xúc: Loại nước mắt này chảy ra khi chúng ta trải qua những cảm xúc mạnh mẽ như buồn bã, hạnh phúc hoặc căng thẳng. Đây chính là loại nước mắt có liên quan đến quá trình giảm cân.
Mặc dù có nhiều kiểu nước mắt thế nhưng chỉ nước mắt cảm xúc mới có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Các nghiên cứu cho thấy, nước mắt cảm xúc có chứa một lượng lớn hormone căng thẳng, đặc biệt là cortisol. Khi chúng ta khóc vì cảm xúc, cơ thể sẽ giải phóng hormone này, giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giảm tích trữ mỡ thừa. Hơn nữa, khóc cũng kích thích hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, từ đó giảm bớt cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Khóc giúp giảm stress và kiểm soát cân nặng như thế nào?
Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người dễ tăng cân là do căng thẳng kéo dài. Khi stress, nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao, kích thích cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các thực phẩm giàu đường và chất béo. Điều này khiến cơ thể dễ dàng tích trữ mỡ thừa, nhất là ở vùng bụng.
Khóc giúp giảm căng thẳng, hạn chế thèm ăn.
Tuy nhiên, khóc có thể giúp cân bằng hormone này. Theo chuyên gia giấc ngủ Nhật Bản Tomono Hisashi, trong cuốn sách "Kinh thánh giấc ngủ giúp giảm cân", khóc giúp cơ thể tiết ra leucine enkephalin – một chất có tác dụng tương tự thuốc giảm đau tự nhiên, giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và tạo cảm giác hạnh phúc. Khi mức độ stress giảm xuống, cơ thể sẽ không còn xu hướng tích trữ năng lượng dư thừa, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Thời điểm "vàng" để khóc giúp giảm cân hiệu quả nhất
Không phải lúc nào khóc cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Theo nghiên cứu của AsiaOne, khoảng thời gian từ 19h đến 22h là thời điểm cơ thể giải phóng hormone căng thẳng mạnh nhất. Đây chính là "khung giờ vàng" để bạn có thể giải tỏa cảm xúc và đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải mỡ thừa.
Nếu bạn cảm thấy buồn bã hoặc căng thẳng, đừng ngại khóc vào buổi tối. Điều này không chỉ giúp tâm trạng tốt hơn mà còn giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.
Khóc là một phản ứng tự nhiên của con người và không có gì đáng xấu hổ. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi, hãy cho phép bản thân rơi nước mắt. Không chỉ giúp bạn giải tỏa tâm lý mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc kiểm soát cân nặng.
