Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân, hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này

Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân, hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này

Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân, hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này

Thực hiện ngay 10 nguyên tắc giảm cân 3 KHÔNG: Không tốn nhiều công sức, không phải ăn kiêng, không cần tập thể dục!

16/01/2018 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng, mấy ai kiên trì bó buộc được bản thân kiêng ăn, chăm chỉ vận động trong một thời gian dài? Thế nên nếu ghi nhớ được 10 nguyên tắc “vàng” sau, bạn sẽ thấy việc giảm cân đơn giản hơn rất nhiều!

Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này - 1

Nước chiếm 50-70% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò như một chất dung môi cho các hoạt động diễn ra bên trong cơ thể. Uống 1 đến 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ lấp đầy dạ dày, giúp chúng ta ăn ít hơn. Ngoài ra nước sẽ trung hoà lượng đường trong thức ăn, giúp hạn chế sự ảnh hưởng của đường đối với cơ thể.

Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này - 2

Ngủ cũng có thể giảm được cân, bạn tin không? Trước hết là bởi vì trong lúc bạn ngủ, bạn không thể ăn. Thứ hai, một số nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi giờ khi chúng ta ngủ cơ thể sẽ tiêu hao đi 50 đến 100 calo. Bên cạnh đó, một giấc ngủ sâu sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và những hormone có lợi sẽ được sản sinh nhiều hơn.

Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này - 3

Sắp xếp thời gian bữa ăn thoải mái, không gấp gáp, không cần vừa ăn vừa kiểm tra email, không tranh thủ xem TV, không dùng điện thoại buôn chuyện… tất cả chỉ có bạn và món ăn trước mặt. Hãy xem mỗi bữa ăn là một cách hưởng thụ cuộc sống. Bởi lẽ, khi tập trung vào thức ăn bạn sẽ nhanh no hơn và kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này - 4

Để tránh việc ăn quá nhiều gây thừa cân, chúng ta nên chọn những chiếc đĩa nhỏ khi ăn. Với một lượng thức ăn như nhau, nhưng chiếc đĩa nhỏ sẽ giúp bạn thấy thức ăn thực sự nhiều và giúp bạn đủ no.

Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này - 5

Có thể nói đây là một cách giảm cân đơn giản, dễ dàng và nhẹ nhàng cho cô nàng lười biếng. Nghiên cứu của National Institutes of Health chỉ ra rằng, thường xuyên ngủ trong không gian có nhiệt độ dao động khoảng 19 độ sẽ giúp bạn giảm cân. Khi nhiệt độ thấp, cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để giữ ấm cơ thể.

Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này - 6

Lại thêm một nguyên tắc rất lạ tai, nhưng đây hoàn toàn là sự thật. Với thực đơn như bạn vẫn ăn, nhưng hãy bổ sung thêm cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu olive, ớt và trà xanh… Đây là những thực phẩm hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này - 7

Bạn đã tin đây là những nguyên tắc “vàng” cực kỳ dễ dàng để giảm cân chưa? Hãy đơn giản hóa chuyện giảm cân, vì việc kiêng khem quá nghiêm khắc sẽ khiến cơ thể bị stress và sản sinh ra các loại hormone không tốt cho cơ thể. Nếu như bất chợt bạn thèm một miếng bánh cookie hay một thỏi sô cô la… thì cứ ăn đi! Nhưng chỉ ăn một lượng nhỏ và nên ăn lúc sáng sớm để cơ thể có thời gian đốt cháy hết năng lượng trong các thực phẩm đó.

Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này - 8

Để giảm cân chúng ta nên đánh răng sau mỗi bữa ăn. Thứ nhất, thức ăn sẽ không còn ngon như bình thường vì chất menthol có trong kem đánh răng. Thứ hai, khi ăn quá nhiều chúng ta phải đánh răng nhiều hơn nhưng chúng ta không thể đánh răng tận 10 lần/ngày, đúng không nào?

Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này - 9

Chườm các túi giữ ấm khi đọc sách hoặc xem TV cũng là một cách giảm cân đơn giản. Túi giữ ấm khiến cơ thể bài tiết mồ hôi, cuốn theo chất thải. Đặc biệt cách giảm cân này giúp bạn trực tiếp lên vùng cụ thể cần được giảm cân. Hoặc đơn giản bạn có thể rang muối hạt với gừng để làm miếng giữ ấm DIY.

Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân hãy cứ ăn thoải mái với 10 nguyên tắc này - 10

Bạn có thể ngồi xem phim… hài thay vì tập gym! Theo nghiên cứu của International Journal of Obesity, khi chúng ta cười năng lượng được giải phóng ra cao hơn 20% so với bình thường. Khi cười cơ bụng của chúng ta sẽ hoạt động tương tự với động tác gập bụng trong các bài tập nâng cơ.

>> XEM THÊM :

 Khi bị mụn trứng cá sưng vù hành hạ, quy trình dưỡng da có khác gì hằng ngày?

Theo Merc (Khám phá)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • nước uống đóng bình tphcm
  • đồ ngủ gợi cảm
  • giá sỉ quần jean
  • ví da
Cập nhật ngay tóc màu nâu tây, xu hướng tưởng cũ nhưng lại mới ở năm 2018 Nhìn loạt sao dưới đây, bạn sẽ hiểu chân mày đẹp quan trọng đến nhường nào
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Nhìn loạt sao dưới đây, bạn sẽ hiểu chân mày đẹp quan trọng đến nhường nào
Dù chỉ chiếm diện tích rất nhỏ trên khuôn mặt, nhưng lông mày ảnh hưởng rất nhiều đến nhan sắc của bạn, chỉ cần nhìn loạt sao Việt dưới đây bạn sẽ thấy.
[Chi tiết...]
Kiên trì theo đuổi Detox, làn da mụn chi chít của cô gái này đã thay đổi
Mary, cô gái kiên trì theo đuổi giải pháp detox cho da, ba năm sau cô khiến mọi người đều ngỡ ngàng trước làn da căng mịn khó tin
[Chi tiết...]
Thúy Vi gây chú ý khi bất ngờ xuống tóc, thay đổi hình tượng 180 độ!
Hot girl Cà Mau hóa gái ngoan với mái tóc ngắn màu đen tuyền
[Chi tiết...]
Bí kíp sống hạnh phúc từ ông trùm kinh doanh Richard Branson
TGT - Không phải thành công hay sự giàu có, đây mới là những điều mang đến cuộc sống hạnh phúc đối với một trong những tỷ phú giàu nhất thế giới Richard Branson.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • cân bàn
  • quần lót
  • quần jean nữ
  • quần áo nữ
  • cân thủy sản
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • cách tính size quần áo nữ
  • quần áo nam
  • shop quần lót nam
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG