Bước qua tuổi 30, làn da bắt đầu mất dần độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, sạm màu và khô ráp hơn. Đây là lúc collagen trong cơ thể suy giảm, khiến việc chăm da trở nên khó khăn hơn nếu chỉ dựa vào mỹ phẩm bên ngoài. Tuy nhiên, thay vì dùng thực phẩm chức năng đắt tiền, nhiều phụ nữ thông minh lựa chọn cách bổ sung collagen tự nhiên qua thực phẩm, đặc biệt là nước ép trái cây tươi.
Các loại nước ép giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và enzyme tự nhiên không chỉ giúp cơ thể kích thích sản sinh collagen mà còn cải thiện làn da từ bên trong, mang lại hiệu quả bền vững hơn. Dưới đây là 5 loại nước ép được ví như collagen tự nhiên vì vừa dễ làm, giá bình dân mà hội U35 đang rần rần chia sẻ vì hiệu quả trông thấy chỉ sau vài tuần uống đều.
Uống nước ép thường xuyên giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể, kích thích sản sinh collagen, làm da sáng mịn và đàn hồi hơn. Đồng thời, nước ép còn hỗ trợ thanh lọc, giảm mỡ, tăng trao đổi chất, giúp vóc dáng thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh tự nhiên.
1. Nước ép ổi - "Nữ hoàng vitamin C" giúp da săn chắc, đàn hồi
Ổi được mệnh danh là loại quả chứa vitamin C cao gấp 4 lần cam, là “chìa khóa” giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên. Uống nước ép ổi đều đặn mỗi ngày giúp da căng mịn, sáng màu và giảm rõ tình trạng chảy xệ, lão hóa.
Bên cạnh đó, ổi còn chứa lycopene - chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia UV và môi trường. Với những ai dễ nổi mụn hoặc da sạm, nước ép ổi chính là “vị cứu tinh” vừa làm đẹp da, vừa giúp thanh lọc cơ thể.
Chị em có thể kết hợp ổi với vài lát táo hoặc chanh để tăng hương vị và bổ sung thêm vitamin A, giúp làn da sáng và căng mướt hơn rõ rệt.
Giàu vitamin C gấp 4 lần cam, nước ép ổi giúp kích thích sản sinh collagen, làm da săn chắc và tươi sáng hơn mỗi ngày. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong ổi còn giúp giảm sạm nám, chống lão hóa và duy trì làn da căng bóng, hồng hào tự nhiên. (Ảnh minh hoạ)
2. Nước ép lựu - "Bí mật trẻ hóa" được sao Hàn lẫn sao Âu chuộng
Không phải ngẫu nhiên mà nước ép lựu được gọi là "thần dược trẻ hóa". Lựu chứa nhiều polyphenol và anthocyanin, giúp tái tạo tế bào, cải thiện độ đàn hồi và giữ ẩm cho da. Đặc biệt, hợp chất punicalagin trong lựu có khả năng bảo vệ collagen sẵn có, ngăn sự phân hủy do tuổi tác.
Uống một ly nước ép lựu mỗi sáng sẽ giúp da hồng hào, tươi tắn và giảm các vết nám, tàn nhang. Ngoài ra, nước ép lựu còn giúp tăng tuần hoàn máu, khiến làn da luôn trong trạng thái rạng rỡ tự nhiên.
Nếu sợ vị lựu nguyên chất hơi đậm, bạn có thể pha cùng cam hoặc táo để dễ uống hơn mà vẫn giữ nguyên công dụng làm đẹp da.
Lựu chứa nhiều polyphenol và anthocyanin giúp tái tạo tế bào, cải thiện độ đàn hồi và giữ ẩm cho da. Uống nước ép lựu thường xuyên giúp giảm nám, sáng da và duy trì vẻ hồng hào tự nhiên. Đây chính là "thần dược trẻ hóa" được nhiều chị em U35 yêu thích. (Ảnh minh hoạ)
3. Nước ép cần tây và táo - Detox da, giảm mụn và giữ dáng siêu hiệu quả
Combo cần tây và táo đang là "ngôi sao" của các thực đơn healthy vì chứa lượng chất xơ, enzyme và chất chống oxy hóa dồi dào. Cần tây giúp thải độc gan, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, trong khi táo bổ sung vitamin A và C, giúp da mịn màng, sáng khỏe.
Uống nước ép này 3-4 lần mỗi tuần không chỉ giúp da giảm mụn nội tiết, ít sạm hơn mà còn giữ dáng cực hiệu quả nhờ khả năng đốt mỡ và tạo cảm giác no lâu.
Để dễ uống, chị em có thể thêm vài lát dứa hoặc ít chanh, vừa làm dịu vị hăng của cần tây, vừa tăng tác dụng làm sáng da. Sau khoảng 2 tuần, làn da sẽ căng mịn và giảm rõ tình trạng xỉn màu, đổ dầu.
Cần tây giúp thanh lọc cơ thể, giảm mụn và cải thiện sắc tố da, trong khi táo bổ sung vitamin A và C giúp da mịn màng, rạng rỡ. Sự kết hợp này giúp detox nhẹ nhàng, giảm sạm xỉn và giữ dáng hiệu quả, cho làn da căng khỏe rõ rệt. (Ảnh minh hoạ)
6 lợi ích của rau cần tây: Vừa giảm cân lại ngừa ung thư.
4. Nước ép cam và cà rốt - Tăng collagen, làm sáng da và chống nắng từ bên trong
Cam và cà rốt là "cặp đôi vàng" trong làng nước ép làm đẹp. Cam chứa vitamin C dồi dào kích thích sản sinh collagen, còn cà rốt lại giàu beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A giúp da căng mướt, hồng hào tự nhiên.
Thức uống này không chỉ giúp da sáng khỏe mà còn bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV - nguyên nhân chính gây lão hóa sớm. Uống 1 ly mỗi sáng còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và làm đều màu da từ bên trong.
Bạn có thể thêm chút mật ong để hương vị dịu ngọt hơn mà vẫn giữ được hiệu quả chống oxy hóa. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai thường xuyên làm việc ngoài trời, muốn da khỏe, không sạm và ít bắt nắng.
Cam giàu vitamin C giúp tăng sản sinh collagen, còn cà rốt chứa beta-carotene giúp da mướt mịn và hồng hào tự nhiên. Bộ đôi này không chỉ làm sáng da mà còn giúp chống nắng, bảo vệ tế bào khỏi tia UV - lựa chọn hoàn hảo cho mùa nắng nóng. (Ảnh minh hoạ)
5. Nước ép nho - "Thần dược chống lão hóa" giúp da căng bóng, tóc mượt mà
Nho, đặc biệt là nho tím chứa resveratrol, một hoạt chất chống oxy hóa mạnh có khả năng ngăn ngừa sự phá hủy collagen và elastin. Uống nước ép nho đều đặn giúp da luôn đàn hồi, mướt mịn và giảm rõ nếp nhăn vùng mắt, khóe miệng.
Ngoài ra, polyphenol trong nho còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, giúp da hồng hào và tóc chắc khỏe hơn. Nước ép nho có vị ngọt nhẹ tự nhiên, dễ uống và phù hợp với mọi lứa tuổi.
Nếu muốn tăng hiệu quả dưỡng da, chị em có thể kết hợp nho với vài lát cam hoặc ổi - bộ ba "siêu collagen tự nhiên" giúp trẻ hóa toàn diện từ trong ra ngoài.
Nho - đặc biệt là nho tím chứa resveratrol giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì độ đàn hồi và căng bóng cho da. Ngoài ra, polyphenol trong nho còn giúp tăng tuần hoàn máu, khiến làn da hồng hào, tươi tắn và trẻ trung hơn trông thấy chỉ sau vài tuần. (Ảnh minh hoạ)