Nếu bạn đang tìm kiếm một loại quả vừa giúp giữ dáng, vừa làm da đẹp mịn màng, lại hỗ trợ ngủ ngon thì dứa chính là "chân ái" của bạn. Không chỉ được mệnh danh là “Nữ hoàng vitamin” nhờ hàm lượng dinh dưỡng vượt trội, quả dứa còn là bí quyết làm đẹp tự nhiên mà nhiều chị em chưa tận dụng hết. Và điều tuyệt vời hơn, dứa là loại quả bán đầy ở chợ Việt Nam với giá thành cực kỳ dễ chịu.
Dứa là loại quả chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin C, enzym bromelain và các chất chống oxy hóa tự nhiên. Nhờ đó, dứa không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa mà còn là “trợ thủ đắc lực” cho phái đẹp trong việc giữ dáng, làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa.
1. Dứa – trợ thủ đắc lực cho hành trình giảm cân
Giảm cân chưa bao giờ là chuyện dễ dàng. Thế nhưng, với dứa, quá trình ấy sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều. Dứa chứa ít calo, không chất béo, lại rất giàu nước và chất xơ – những yếu tố cực kỳ quan trọng giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt.
Cụ thể, 100g dứa chỉ chứa khoảng 50 kcal, trong khi lại có hương vị ngọt thanh, chua nhẹ dễ ăn. Bạn có thể dùng dứa như món ăn vặt, thay cho bánh kẹo hay đồ chiên - vừa ngon miệng vừa không lo tăng cân.
Đặc biệt, enzym bromelain trong dứa có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, nhất là protein giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và giảm tích tụ mỡ thừa, nhất là ở vùng bụng. Nhiều người còn áp dụng phương pháp detox bằng nước ép dứa kết hợp với chanh, gừng hoặc bạc hà giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.
2. Bí quyết cho làn da căng bóng, sáng khỏe từ bên trong
Không chỉ giúp giữ dáng, dứa còn là “thần dược” giúp bạn trẻ lâu và rạng rỡ hơn mỗi ngày. Hàm lượng vitamin C cực cao trong dứa là “chìa khóa” để kích thích sản sinh collagen – protein giúp da căng mịn, đàn hồi và hạn chế nếp nhăn.
Bên cạnh đó, dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp da chống lại tác hại của gốc tự do – nguyên nhân chính khiến da xỉn màu, sạm nám, lão hóa sớm. Một số nghiên cứu còn cho thấy, dứa giúp giảm viêm – một trong những nguyên nhân gây mụn trứng cá và tình trạng da kích ứng.
Mẹo nhỏ: Bạn có thể dùng dứa nghiền nhuyễn trộn với sữa chua không đường làm mặt nạ – vừa tẩy da chết nhẹ nhàng, vừa giúp da sáng hơn sau mỗi lần đắp.
Uống 1 ly nước ép dứa tươi không đường vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn.
3. Ăn dứa giúp ngủ ngon và thư giãn tự nhiên
Nếu bạn hay mất ngủ hoặc căng thẳng sau ngày dài làm việc, hãy thử thêm dứa vào thực đơn buổi tối. Trong dứa có chứa melatonin tự nhiên – một loại hormone hỗ trợ giấc ngủ sâu và ổn định đồng hồ sinh học của cơ thể.
Ngoài ra, magie trong dứa giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng thần kinh. Nhâm nhi vài miếng dứa sau bữa tối hoặc một ly nước ép dứa mát lạnh sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn mà không cần đến thuốc.
Dứa là loại quả quen thuộc, dễ chế biến thành nhiều món ngon và thức uống bổ dưỡng như nước ép, sinh tố, salad, mứt hay thậm chí là mặt nạ dưỡng da tự nhiên. Không chỉ thơm ngon, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt là với chị em phụ nữ.
4. Dễ ăn, dễ chế biến, không nhàm chán
Dứa là loại quả cực kỳ dễ kết hợp vào chế độ ăn uống giúp đẹp da và giữ dáng. Bạn có thể ăn tươi, ép nước, làm sinh tố, salad, chế biến thành nhiều món ăn ngon. Không những vậy, dứa có thể bảo quản trong tủ lạnh vài ngày, tiện lợi cho những ai bận rộn.
Tuy nhiên, vì dứa có tính acid cao, bạn nên ăn với lượng vừa phải và không ăn khi đói để tránh gây kích ứng dạ dày. Ngoài ra, hãy lựa chọn dứa chín vừa, không quá xanh để đảm bảo lượng enzyme bromelain vừa đủ và không làm rát lưỡi.
