Park Shin Hye – "em gái quốc dân" của màn ảnh Hàn không chỉ chinh phục khán giả bằng diễn xuất tự nhiên, nụ cười rạng rỡ mà còn bởi vóc dáng thon gọn, làn da căng mướt ở tuổi ngoài 30.
Ít ai biết rằng, cô từng có thời gian tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, chỉ sau vài tháng, nữ diễn viên đã giảm hẳn 10kg nhờ một thực đơn đơn giản đến bất ngờ, trong đó “ngôi sao” là loại quả quen thuộc với mọi gian bếp Việt chính là dưa leo. Không tốn kém, dễ tìm, dưa leo trở thành bí quyết giữ dáng hàng đầu mà Park Shin Hye lựa chọn.
Trong quá khứ, Park Shin Hye từng bị chê bai vì ngoại hình.
Theo tờ Sundaymore, thời điểm quyết tâm lấy lại vóc dáng, Park Shin Hye đã xây dựng chế độ ăn nghiêng hẳn về rau củ quả, hạn chế tối đa chất béo và tinh bột. Trong đó, dưa leo là món cô ăn gần như xuất hiện trong cả ba bữa chính mỗi ngày.
Dưa leo vốn nổi tiếng là loại thực phẩm chứa nhiều nước (lên tới hơn 95%) nhưng lại rất ít calo – chỉ khoảng 12 kcal cho 100g. Điều này giúp người ăn cảm thấy no lâu mà không lo nạp thêm năng lượng dư thừa. Hơn thế, dưa leo còn giàu vitamin C, vitamin K, kali và chất chống oxy hóa, hỗ trợ đào thải độc tố, giảm viêm, từ đó giúp da mịn màng và sáng hơn.
"Em gái quốc dân" kết thân với dưa leo trong hành trình giảm cân.
Cụ thể, mỗi sáng, Park Shin Hye sẽ ăn dưa leo cùng 1 cốc sữa ít béo. Tới buổi trưa, cô thay đổi chút xíu với nửa bát cơm và bắp cải trộn. Cuối ngày, Park Shin Hye sẽ kết hợp bắp cải trộn với dưa leo để bổ sung dưỡng chất mà không khiến cơ thể có cảm giác nặng nề.
Song song với thực đơn giàu rau củ, Park Shin Hye kiên trì thực hiện quy tắc không ăn sau 18h. Điều này cho cơ thể khoảng thời gian dài để tiêu hao hết năng lượng từ bữa tối, sau đó buộc phải chuyển sang đốt cháy mỡ thừa để hoạt động.
Nhan sắc xinh đẹp của Park Shin Hye ở tuổi 35.
Công dụng đa nhiệm của dưa leo với vóc dáng và làn da
Không phải ngẫu nhiên mà dưa leo được mệnh danh là “thực phẩm vàng” trong chế độ ăn kiêng và làm đẹp. Loại quả nhỏ bé này sở hữu hàng loạt lợi ích đáng giá:
- Giúp giảm cân hiệu quả
Hàm lượng calo cực thấp (chỉ ~12 kcal/100g) nhưng chứa nhiều nước và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói vặt.
Hỗ trợ kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ thừa.
- Thanh lọc cơ thể, giảm phù nề
Lượng nước dồi dào kết hợp với đặc tính lợi tiểu giúp đào thải muối và độc tố, giảm tình trạng tích nước – nguyên nhân khiến gương mặt và cơ thể trông "sưng" hơn.
- Cấp ẩm và làm đẹp da từ bên trong
Dưa leo chứa vitamin C và silica – hai thành phần giúp kích thích sản sinh collagen, giữ da căng mịn, giảm nếp nhăn.
Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và tia UV.
- Hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ nổi mụn
Chất xơ hòa tan trong dưa leo thúc đẩy nhu động ruột, giảm táo bón và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh – yếu tố quan trọng để có làn da sáng, ít mụn.
Park Shin Hye ăn sống dưa leo hoặc kết hợp cùng bắp cải cho các bữa ăn trong ngày.
Cách sử dụng dưa leo đúng cách để giảm cân an toàn
Dưa leo tốt nhưng nếu dùng sai cách sẽ không đạt hiệu quả, thậm chí gây phản tác dụng. Dưới đây là những lưu ý để áp dụng “bí quyết Park Shin Hye” một cách an toàn:
1. Kết hợp cùng các thực phẩm khác
Không chỉ ăn mỗi dưa leo cả ngày vì có thể khiến cơ thể thiếu chất. Hãy kết hợp với các loại rau, quả, protein lành mạnh (trứng luộc, ức gà, cá hồi) và tinh bột lành mạnh (gạo lứt, khoai lang).
2. Ăn vào ban ngày, hạn chế ban đêm
- Buổi sáng và trưa là thời điểm lý tưởng để ăn dưa leo, giúp cơ thể hấp thu vitamin và khoáng chất tối ưu, đồng thời giảm cảm giác đói.
- Tránh ăn quá nhiều dưa leo lạnh vào buổi tối nếu bạn có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
3. Ưu tiên ăn tươi hoặc chế biến đơn giản
- Ăn sống, làm salad hoặc nước ép là cách tốt nhất để giữ nguyên vitamin và khoáng chất.
- Không nên muối chua hoặc xào nhiều dầu vì sẽ mất tác dụng giảm cân.
4. Lựa chọn và sơ chế kỹ
- Nên chọn dưa leo tươi, vỏ mỏng, xanh đều và không dập nát.
- Nếu không chắc nguồn gốc, nên gọt vỏ và rửa sạch bằng nước muối loãng để loại bỏ thuốc trừ sâu còn tồn dư.
5. Kết hợp uống đủ nước
Dù dưa leo chứa nhiều nước, bạn vẫn cần uống thêm 1,5–2 lít nước/ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt mỡ hiệu quả.
Bên cạnh dưa leo, Park Shin Hye còn uống đều đặn nước đậu đỏ hoặc trà bạc hà.
- Nước đậu đỏ giúp thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, giảm tích nước – nguyên nhân khiến mặt và cơ thể trông “phúng phính” hơn.
- Trà bạc hà hỗ trợ làm mát cơ thể, kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.
Nhờ kết hợp khéo léo giữa thực đơn ít calo và thức uống lợi tiểu, Park Shin Hye không chỉ giảm cân mà gương mặt, bắp tay, bắp chân cũng thon gọn rõ rệt.
Ở tuổi 35 và từng trải qua một lần sinh nở, Park Shin Hye vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, làn da rạng rỡ nhờ duy trì chế độ ăn khoa học và bí quyết giảm cân với dưa leo.
