Vào những ngày cuối năm 2019, Văn Mai Hương bất ngờ nổi rần rần trên khắp các diễn đàn mạng xã hội bởi camera an ninh trong nhà bị hack ra ngoài làm lộ những hình ảnh tế nhị của cô trong nhà. Kể từ đó trở đi, Văn Mai Hương vẫn tiếp tục ra các sản phẩm âm nhạc nhưng phần nào kín tiếng hơn và không ồn ã như trước. Gout ăn mặc của cô nàng cũng nhẹ nhàng và có phần e dè hơn hẳn.
Cô nàng thường đóng thùng trong các thiết kế rộng rãi. Dân tình cứ ngỡ vóc dáng của cô có khuyết điểm gì đấy mới cần phải giấu dáng như thế này.
Thế nhưng, giọng ca "Nếu như anh đến" đã cho dân tình ăn một cú lừa to lớn khi mới đây đã khiến ai nấy "đứng hình" với màn thả dáng đi vào lòng người của mình.
Nữ ca sĩ đang có chuyến du hí tại thiên đường resort với biển xanh cát trắng. Cô nàng chọn cho mình thiết kế váy áo vừa công chúa vừa sexy khi kết hợp sự bồng bềnh của chiếc tay áo với những đường cắt xẻ cùng chất liệu xuyên thấu.
Thân hình của Văn Mai Hương đẹp như một tuyệt tác. Từ phần hông cho tới phần eo của cô nàng có một độ cong dốc đến bất ngờ.
Và cho tới khi kéo tới chiếc ảnh này thì mọi con mắt đều dán chặt vào cặp mông đào quyến rũ của cô nàng. Hóa ra, bộ đồ được thiết kế mang âm hưởng của một bộ bikini 2 mảnh. Thân hình của Văn Mai Hương đẹp chuẩn chỉnh tựa chiếc đồng hồ cát.
Cách đây vài tháng, cô nàng cũng có chuyến đi chơi ở một bể bơi và diện một thiết kế bikini 1 mảnh khoe vòng 3 "nóng bỏng mắt". Tuy nhiên, cô cũng chỉ dám chụp ở một góc khá xa. Chỉ khi zoom lên ai nấy đều xuýt xoa, Văn Mai Hương đẹp quá.
Tuy chưa từng tiết lộ về số đo hình thể của mình nhưng nhìn ảnh này có thể ngầm đoán được rằng vòng eo của cô phải cỡ 60cm là ít, đặc biệt là vòng 3 nhất định phải trên 90cm.
Phải nói là chiếc eo và bờ mông của cô quá hoàn hảo khi diện những thiết kế váy áo mang màu sắc Lolita như thế này.
So với thời còn mới nổi tiếng ở Vietnam Idol thì Văn Mai Hương của 2020 như trút bỏ thành công bao muộn phiền cân nặng. Giảm cân cũng khiến các đường nét thanh tú trên gương mặt của cô lộ rõ hơn.
Bởi vì thân hình mi nhon nên các bộ váy bó chẽn thuộc size S hay XS cũng không làm khó được nữ ca sĩ.
Từ những hình ảnh hiện tại của Văn Mai Hương, chúng ta có thể thấy được lợi ích vô bờ bến của việc giảm cân. Với thân hình gọn gàng, phái nữ sẽ dễ dàng mặc đồ hơn, đặc biệt là diện đẹp các thiết kế bó sát và cut out ở eo. Văn Mai Hương giảm cân có gầy hơn nhưng thân hình của cô không gầy kiểu mỏng lét, thiếu sức sống mà vô cùng sống động khi vòng mông nở nang, căng tràn.
Phụ nữ, con gái sở hữu khuôn ngực mỏng một chút chẳng sao, nhưng nhất định không được mỏng mông. Và hơn hết, ngực có thể dễ dàng độn còn mông thì chỉ cần tập luyện chăm chỉ là đã có thể đẹp gấp vạn hàng độn. Cách tốt nhất và hiệu quả nhất để "độ mông đào" chỉ có thể là đến thẳng phòng tập gym và chiến đấu với những bánh tạ. Lưu ý, cơ mông sẽ càng phát triển lên to và nhanh hơn nếu chị em chịu khó tập luyện nặng với tạ.
Heels Elevated High Bar Back Squat
Đây là một dạng biến thể của squat. Nếu như squat thông thường ăn nhiều vào đùi trước hơn thì heels elevated high bar squat lại giúp phái nữ dồn lực vào mông nhiều hơn. Phương thức tập chỉ khác squat thường một chút là bạn kê một tấm lót gỗ hay 2 bánh tạ dưới gót chân và thực hiện gồng chặt core, xuống tạ như bình thường.
Lưu ý, trước khi muốn tập bài này, bạn phải chắc chắn là mình đã tập chuẩn kĩ thuật squat thông thường.
Romanian Deadlift
Có rất nhiều dạng biến thể của deadlift, tuy nhiên, romanian deadlift là bài tập củng cố nhiều cơ đùi sau, mông và lưng. Phái nữ muốn to mông, trước hết phải có một chiếc đùi sau khỏe. Đùi sau là phần nối liền với mông, cho nên mông chỉ có thể to được khi đùi sau to lên. Hiếm ai có được một cặp mông đẹp khi đùi nhỏ.
Bạn chú ý gồng chặt bụng, đẩy hông ra sau và di chuyển thanh đòn theo sát ống chân. Chú ý, đùi và lưng luôn tạo thành một góc đẹp.
Rõ hơn về chuyển động của 1 rep romanian deadlift.
Hip Thrust
Đây là bài tập vốn được mệnh danh là bà hoàng độ mông. Số lực tác động vào đùi rất ít mà tập trung gần như toàn bộ vào đùi sau và mông của nữ giới. Điểm mấu chốt của bài tập này là bạn hãy cố gắng cảm nhận cơ mông thật tốt, tập chậm lại hơn.
Bạn nên chuẩn bị cho mình một tấm mút xốp lót vào thanh đòn để tránh làm xây xước da.
Leg Curl
Như đã nói, nếu bạn muốn một cặp mông tròn và to thì phần đùi sau của bạn phải khỏe. Từ khỏe bạn mới có thể tập được nặng và up-size mông lên hiệu quả hơn. Leg curl chính là bài tập củng cố toàn bộ phần đùi sau và cả lưng.
Hình so sánh để thấy các lỗi sai chị em thường gặp khi tập bài tập này. Bạn nhớ nên duỗi thẳng mũi bàn chân ra để lực dồn hết vào phần mình mong muốn. Kéo tạ lên nhưng không chạm hẳn vào đùi mà sẽ dừng ở một điểm thích hợp sao cho phần đùi sau hoạt động hết công suất trong một rep tập.
Bạn nên gồng chặt bụng, lưng xô để kéo lên.
