Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Mẹ bầu: Bí quyết dinh dưỡng để bé khỏe, mẹ không lo béo

Mẹ bầu: Bí quyết dinh dưỡng để bé khỏe, mẹ không lo béo

Mẹ bầu: Bí quyết dinh dưỡng để bé khỏe, mẹ không lo béo

Để các chị em yên tâm, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng thế giới Naini Setalvad sẽ hướng dẫn 8 điều nên và không nên trong ăn uống để các mẹ bầu nạp đủ dưỡng chất mà vẫn không lo béo phì....

01/04/2015 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết
Để các chị em yên tâm, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng thế giới Naini Setalvad sẽ hướng dẫn 8 điều nên và không nên trong ăn uống để các mẹ bầu nạp đủ dưỡng chất mà vẫn không lo béo phì.
Quy tắc 1: Không cần “ăn cho hai người”
Thực tế khi mang bầu mẹ không cần thiết phải ăn gấp đôi số lượng thực phẩm như nhiều người vẫn nghĩ. Chị em chỉ cần ghi nhớ bổ sung thêm 300 calo mỗi ngày là đủ.
Tăng cân quá nhiều khi mang thai không những có thể gây hại đối với sức khỏe của thai nhi mà còn khiến mẹ gặp nhiều biến chứng trong sinh nở. Chính vì vậy mẹ chỉ cần ăn uống vừa phải, tăng khoảng 11-14kg là đủ.
Mẹ bầu bí quyết dinh dưỡng để bé khỏe mẹ không lo béo - 1
Quy tắc 2: Ăn uống cân bằng, đa dạng
Nhiều mẹ bầu hạn chế cân nặng trong thai kỳ bằng cách chỉ uống sữa mà bỏ qua carbohydrate và protein. Tuy nhiên, đây là cách ăn uống không khoa học. Để nạp được lượng calo cần thiết, mẹ cần bổ sung vào chế độ ăn uống tất cả các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả tươi, các sản phẩm từ sữa… để thai nhi phát triển toàn diện.
Mẹ bầu bí quyết dinh dưỡng để bé khỏe mẹ không lo béo - 2
Quy tắc 3: Chớ bỏ qua sắt
Sắt là dưỡng chất quan trọng trong quá trình mang thai để ngăn ngừa bệnh thiếu máu và giúp phát triển các tế bào máu đỏ ở thai nhi. Mẹ dung nạp đủ sắt cũng giúp đảm bảo lưu thông oxy tốt hơn đến các bộ phận khác trong cơ thể đặc biệt là nhau thai đến thai nhi.
Mẹ nên bổ sung sắt bằng cách ăn nhiều rau xanh, củ cải, giá đỗ, thịt bò, thịt nạc… và uống thêm thuốc sắt.
Quy tắc 4: Không phải cố uống quá nhiều sữa
Mẹ bầu bí quyết dinh dưỡng để bé khỏe mẹ không lo béo - 3
Đây là một quan niệm nhiều mẹ hay mắc phải và cần thay đổi. Phụ nữ mang thai chỉ cần uống 3 ly sữa (khoảng 600ml) mỗi ngày và bổ sung thêm các thực phẩm tươi khác chứ không chỉ uống sữa.
Quy tắc 5: Đừng quên trái cây sấy khô
Nhâm nhi trái cây sấy khô hàng ngày sẽ giúp cung cấp năng lượng tức thời và chất xơ cho cơ thể. Đặc biệt như quả sung khô hoặc nho khô, mận khô sẽ giúp giải tỏa cơn thèm ngọt và ngăn ngừa táo bọn. Đây cũng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho mẹ bầu.
Nhâm nhi trái cây sấy khô hàng ngày sẽ giúp cung cấp năng lượng tức thời và chất xơ cho cơ thể.
Mẹ bầu bí quyết dinh dưỡng để bé khỏe mẹ không lo béo - 4
Quy tắc 6: Bổ sung axit folic
Axit folic cần được bổ sung từ trước và trong cả thai kỳ vì rất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA cho thai nhi phát triển. Những thực phẩm giàu dưỡng chất này là mè đen, măng tây, súp lơ xanh…
Quy tắc 7: Cung cấp 10gm protein mỗi ngày
Chỉ cần 10 mg protein mỗi ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi sự mệt mỏi suốt thai kỳ.
Quy tắc 8: Nếu bị nôn hãy nhớ đến gừng
Ốm nghén, nôn ói là triệu chứng phổ biến khi mang thai. Để hạn chế, mẹ bầu nên ăn thử một lát bánh mì hoặc uống trà gứng sẽ giúp giảm buồn nôn hiệu quả. Mẹ đừng quên những thực phẩm này bên mình.
T.H

Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • sơ mi giá rẻ
  • quần short jean
  • thắt lưng nam
  • nước suối ly
  • cửa hàng áo vest nam
Thần dược để tóc bồng bềnh như Beckham 5 cặp đôi thực phẩm hoàn hảo giúp bạn như lực sĩ
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
5 cặp đôi thực phẩm hoàn hảo giúp bạn như lực sĩ
1. Cá hồi + tỏi = Trái tim khỏe mạnh Tỏi là một cách làm tăng hương vị của cá. Khi kết hợp hai loại thực phẩm này với nhau có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một nghiên cứu của The American...
[Chi tiết...]
Một ly vang đỏ mỗi ngày giúp ngừa ung thư cổ tử cung
Căn bệnh này có thể phòng ngừa được bằng một số loại thực phẩm có tác dụng phòng chống ung thư và chứa nhiều chất chống ô-xy hóa. Thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa ung thư sẽ làm vô hiệu...
[Chi tiết...]
Phố đèn đỏ Singapore bây giờ đã không còn ‘đỏ’
Những ai yêu Singapore hẳn sẽ bất ngờ với hình ảnh '"thay da đổi thịt" của khu phố Phố Keong Saik, quận Outram, khu đèn đỏ ở Singapore: ...
[Chi tiết...]
Tại sao phụ nữ nên nằm ngửa khi ngủ?
1. Ăn các loại hạt  Tích cực ăn các loại ngũ cốc, lượng chất béo hữu ích có trong nhóm thực phẩm này sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da. ...
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
  • WinMobile
  • Cân điện tử
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • áo vest nam
  • áo len nam
  • áo sơ mi nam
  • quần áo nam
  • ao thun nam
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • áo quần nam
  • áo khoác nam
  • quần nam
  • áo nam đẹp
  • bán sỉ quần jean nam
  • quần jean nữ
  • mua sỉ quần jean nam
  • mua sỉ quần jean nữ
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay:
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG