Mẹo nhỏ giúp quý ông vẫn uống bia mà không lo bụng bia

Thật không may, béo bụng còn tồi tệ hơn là bị thừa cân. Mỡ bụng thực sự khác với chất béo ở các bộ phận khác của cơ thể. Nó được gọi là mỡ nội tạng và mang lại những nguy cơ mắc bệnh cao. Mỡ nội tạng này cũng sản xuất các cytokinev - những hợp chất gây viêm trong cơ thể.

Vẫn biết hạn chế tối đa bia rượu thì tốt cho sức khỏe nhất. Nhưng do tính chất công việc, đặc biệt là những quý ông làm lãnh đạo, việc từ chối vài ly bia cũng tức là từ chối cơ hội làm ăn. Nắm bắt vài mẹo nhỏ sau đây, sẽ giúp quý ông “vẹn cả đôi đường”:

- Ăn nhẹ trước khi nhậu: Bia và đồ uống có cồn có xu hướng làm gia tăng cảm giác thèm ăn, vì thế lượng calo dư thừa còn được tiếp nhận vào cơ thể qua các món mồi ăn kèm khi nhậu (thường là các món nướng, chiên hay xào). Một bữa ăn nhẹ trước khi vào bàn nhậu sẽ hạn chế lượng “mồi” bạn hấp thụ đồng nghĩa với việc giúp quý ông giảm kha khá lượng calo hấp thu vào cơ thể. Nên ăn trái cây như chuối, khoai tây nghiền sẽ hạn chế được cả việc say xỉn khi quá chén.

- Bài tập cho tim mạch: Một cách hiệu quả để giảm mỡ bụng là đốt cháy chất béo trong cơ thể qua các bài tập cho tim mạch. Chế độ ăn hàng ngày thay thế bằng các loại thực phẩm giàu năng lượng như rau xanh, trái cây, các loại hạt, hải sản và thịt nạc sẽ giúp làm giảm 500 calo mỗi ngày, giảm 0,5 kg trọng lượng cơ thể mỗi tuần. Chế độ ăn bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn nên ăn ít thức ăn hơn.

- Vận động thường xuyên: Quý ông nên dành 30 phút mỗi ngày cho những hoạt động vận động cơ thể. Có thể là ở phòng tập gym với những bài tập bài bản. Đơn giản hơn là đi bộ, chạy bộ, đánh cầu lông, bơi lội… hay dễ nhất giúp vợ làm việc nhà. Việc vận động thường xuyên như vậy sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm nguy cơ tích tụ bụng bia.

- Ngủ đủ giấc: Ngoài ra, mỗi ngày cố gắng ngủ ít nhất 6-7 tiếng. Khi ngủ chất béo cũng được chuyển hóa. Khi thiếu ngủ, chất béo không được chuyển hóa, càng tích tụ nhiều và vòng bụng sẽ càng lúc càng tăng.