Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Muốn giảm cân nhanh, đây là những yếu tố quan trọng giúp các nàng có được kết quả như mơ

Muốn giảm cân nhanh, đây là những yếu tố quan trọng giúp các nàng có được kết quả như mơ

Muốn giảm cân nhanh, đây là những yếu tố quan trọng giúp các nàng có được kết quả như mơ

4 yếu tố quyết định sự thành bại của quá trình giảm cân mà các nàng không thể bỏ qua nếu muốn có một thân hình gọn gàng, săn chắc để đón Tết.

19/01/2020 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Chỉ còn chưa đầy 1 tuần nữa là đến Tết, đây cũng là thời điểm mà chị em rất tích cực giảm cân để có vóc dáng và thân hình thon gọn hơn đón Tết. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo an toàn trong một thời gian ngắn như vậy là điều không hề đơn giản. Tùy cơ địa của từng người cũng như chế độ ăn uống và tập luyện khác nhau mà mỗi người sẽ có tốc độ giảm cân khác nhau. Vì vậy, nếu muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân thì các nàng cần lưu ý những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân như sau:

1. Đặt mục tiêu giảm cân hợp lý

Khi bắt đầu thiết lập một chế độ ăn, tập luyện để giảm cân thì việc đặt mục tiêu cần giảm bao nhiêu cân là hết sức cần thiết, hơn nữa mục tiêu này phải có tính hiện thực, phù hợp và có thể đo đếm được.

Do đó, trước khi bắt tay vào thực hiện chế độ ăn và tập thể dục giảm cân, bạn hãy đặt ra một mục tiêu hợp lý ban đầu, ví dụ giảm 0,5kg mỗi tuần. Để đạt được mục tiêu này bạn phải tiêu thụ thêm 500 -1000 calo mỗi ngày so với mức thông thường nhờ chế độ ăn kiêng ít calo và tập thể dục đều đặn.

Muốn giảm cân nhanh đây là những yếu tố quan trọng giúp các nàng có được kết quả như mơ - 1

Điều quan trọng thứ hai là phải đặt ra mục tiêu cho cả quá trình chứ không chỉ là mục tiêu ngắn hạn hay mục tiêu cuối cùng, ví dụ như phải duy trì được chế độ tập thể dục thể thao thường xuyên chứ không phải là mục tiêu giảm được 10 hay 20kg.

2. Lượng calo cắt giảm

Một chế độ ăn giảm cân khoa học bắt buộc phải có tổng lượng calo thấp, và cách tốt nhất để hạ thấp tổng lượng calo chính là ăn nhiều các thức ăn thực vật như: hoa quả, rau và ngũ cốc toàn phần, ...đồng thời hạn chế các thức ăn béo, nhiều mỡ, đồ ăn rán, xào... 

Tuy nhiên, xét về lâu dài thì việc cắt giảm calo quá sớm không phải là 1 lối đi tắt hoàn hảo trong hành trình giảm cân. Việc cắt giảm calo trong chế độ ăn thường sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng nếu duy trì trong thời gian dài sẽ khiến cân nặng của bạn bị giảm không đúng, chẳng hạn thay vì tăng cơ giảm mỡ thì phương pháp này lại khiến cho trọng lượng cơ của bạn bị giảm đi.

Muốn giảm cân nhanh đây là những yếu tố quan trọng giúp các nàng có được kết quả như mơ - 2

Do đó, cần cắt giảm calo một cách từ từ, chậm rãi để cơ thể có thời gian điều chỉnh và thích nghi với những thay đổi đang diễn ra trong cơ thể. Thông thường, bạn nên điều chỉnh lượng calo vừa đủ để giảm khoảng 500 gram/tuần là hợp lý.

3. Chế độ tập luyện thích hợp

Việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp đẩy nhanh tác dụng giảm calo cho cơ thể, ngoài ra nó còn mang lại rất nhiều lợi ích khác như hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, kháng insulin và đái tháo đường.

Tuy nhiên, để việc giảm cân thực sự hiệu quả thì bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ thực sự, đồng nghĩa với việc tập luyện phải luôn đi kèm chế độ ăn uống hợp lý. Bởi nếu tập thể dục thường xuyên mà không chú ý đến chế độ ăn uống thì trọng lượng của bạn sẽ không giảm được nhiều.

Muốn giảm cân nhanh đây là những yếu tố quan trọng giúp các nàng có được kết quả như mơ - 3

Tuy nhiên, không nhất thiết phải tập luyện ở cường độ cao mà chỉ cần lựa chọn cho mình bộ môn cũng như cấp độ tập luyện phù hợp với cơ thể là được.

Ngoài ra bạn cũng có thể tận dụng các cơ hội trong cuộc sống hằng ngày để làm tiêu hao năng lượng dư thừa như đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy, đỗ xe ôtô ở đầu xa bãi đậu xe, làm việc nhà, ...

4. Ngủ đủ giấc

Nếu bạn đã làm tất cả mọi thứ đúng theo kế hoạch nhưng vẫn thấy kết quả giảm cân không được như ý thì hãy xem lại giấc ngủ của mình. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ngủ không đủ giấc mỗi đêm sẽ tích trữ mỡ cơ thể và bị mất cơ nhiều hơn so với người ngủ 8 tiếng. Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, làm tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, những người thiếu ngủ thường ăn nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc. Ăn quá nhiều sẽ khiến mỡ thừa bị tích tụ và khiến bạn tăng cân. 

Muốn giảm cân nhanh đây là những yếu tố quan trọng giúp các nàng có được kết quả như mơ - 4

Vì vậy muốn giảm cân hiệu quả thì điều quan trọng cần lưu ý đó là phải tập cho mình thói quen ngủ sâu và ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Muốn giảm cân nhanh đây là những yếu tố quan trọng giúp các nàng có được kết quả như mơ - 5
Những phương pháp gắn mác giảm cân nhanh nhưng đầy tai hại mà chị em nhất định đừng chọn
Những cách giảm cân nhanh nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng mà chị em cần tuyệt đối tránh xa.
Bấm xem >>

Muốn giảm cân nhanh đây là những yếu tố quan trọng giúp các nàng có được kết quả như mơ - 6

Theo Khánh Huyền (thoidaiplus.giadinh.net.vn)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • dây nịt nam
  • diễn viên bán chuyên
  • người mẫu
  • tour cù lao xanh
  • ví da
Vừa trang điểm vừa ăn nho, Hari Won vẫn có một diện mạo long lanh khó tả Kết hợp vitamin E cùng 4 nguyên liệu này, thoa đến đâu da trắng đến đó
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Kết hợp vitamin E cùng 4 nguyên liệu này, thoa đến đâu da trắng đến đó
Cứ trộn vitamin E cùng với 4 nguyên liệu này, sau 2 tuần da bừng sáng đón Tết, ai cũng khen xinh.
[Chi tiết...]
Muốn biết Tết này tô son màu gì đẹp và sang, “ngọc nữ” Hà Tăng tặng bạn loạt gợi ý
Tết này muốn chọn màu son thời thượng và quyến rũ nhất, chị em còn chần chừ gì mà không tham khảo ngay Tăng Thanh Hà.
[Chi tiết...]
Những phương pháp gắn mác giảm cân nhanh nhưng đầy tai hại mà chị em nhất định đừng chọn
Những cách giảm cân nhanh nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng mà chị em cần tuyệt đối tránh xa.
[Chi tiết...]
Hết gây sốc với đầu trọc lốc, nàng Diệp của Sống chung với mẹ chồng lại bị nghi “dao kéo”
Trang Cherry mới đây lại tiếp tục khiến dân tình bàn tán khi phô diễn vòng 1 căng tròn bức size trên mạng xã hội, dẫu trước đó cô nàng từng thừa nhận bản thân vốn có khuôn ngực khá khiêm tốn.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • quần lót
  • tour bãi nhỏ
  • shop áo thun nam
  • áo khoác nam đẹp
  • ao vest nam
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • áo khoác nữ
  • dây da đồng hồ
  • cửa hàng áo thun nữ
  • shop quần kaki nữ
  • diễn viên
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG