Năm 2025, Trần Nghiên Hy gây sốt khi tái xuất màn ảnh nhỏ sau nhiều năm vắng bóng với bộ phim Thư Kích Hồ Điệp. Trong tác phẩm này, nữ diễn viên khiến khán giả bất ngờ với tạo hình trẻ trung, nhan sắc rạng rỡ và phong độ diễn xuất ổn định, được nhận xét là "lão hóa ngược" so với tuổi thật.
Không ít bình luận cho rằng, nếu không biết trước tuổi thật, nhiều người sẽ nhầm Trần Nghiên Hy chỉ mới ngoài 30. Visual "đóng băng thời gian" này không chỉ xuất hiện nhất thời mà đã trở thành hình ảnh quen thuộc của nữ diễn viên suốt nhiều năm qua.
Nhan sắc "trẻ hơn tuổi thật" của Trần Nghiên Hy khi đóng cặp Châu Kha Vũ - kém cô 19 tuổi trong Thư Kích Hồ Điệp.
XEM VIDEO: Nhan sắc của Trần Nghiên Hy ở tuổi 43.
Khác với suy nghĩ của nhiều người, Trần Nghiên Hy từng thẳng thắn thừa nhận cô thuộc tuýp cơ thể rất dễ tích nước. Chỉ cần ăn mặn, thiếu ngủ hoặc căng thẳng kéo dài, gương mặt và cơ thể sẽ nhanh chóng sưng phù, nặng nề. Chính vì vậy, nữ diễn viên không lựa chọn các phương pháp giảm cân hay "siết dáng" cấp tốc, mà tập trung xây dựng một lối sống xoay quanh mục tiêu đào thải nước dư và giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng.
Uống nước chanh ấm mỗi sáng
Một trong những thói quen được Trần Nghiên Hy duy trì bền bỉ suốt nhiều năm là uống một cốc nước chanh ấm ngay sau khi thức dậy. Nhiệt độ ấm giúp hệ tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng, trong khi chanh hỗ trợ thanh lọc, kích thích trao đổi chất và giảm cảm giác nặng nề sau một đêm dài.
Với những ngày cơ thể cảm thấy "nặng nề" hơn bình thường, cô sẽ thay thế bằng nước đậu đỏ - ý dĩ hoặc nước râu ngô. Đây đều là những loại nước quen thuộc trong Đông y, được cho là có tác dụng lợi tiểu, đào thải ẩm thấp và giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại cảm giác nhẹ nhõm.
Uống nước chanh ấm là thói quen được mỹ nhân 8X duy trì suốt nhiều năm qua.
"Nước táo bí đao" - món uống giải cứu sau những bữa ăn mặn
Những ngày lỡ ăn mặn hoặc nhiều dầu mỡ, Trần Nghiên Hy sẽ nấu một nồi nước táo - bí đao để hỗ trợ xả nước dư. Cách làm không cầu kỳ: bí đao để nguyên vỏ cắt lát, thêm một quả táo cắt miếng cùng vài lát gừng, đun khoảng 20 phút là có thể uống.
Theo quan niệm Đông y, bí đao có tính mát, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu và giảm sưng. Phần vỏ bí đao chứa nhiều dưỡng chất nên giữ nguyên sẽ càng có lợi. Táo giúp nước dễ uống hơn, trong khi gừng đóng vai trò trung hòa tính hàn, tránh gây lạnh bụng. Với Trần Nghiên Hy, đây chính là "nước thần" giúp cơ thể nhẹ nhõm trở lại chỉ sau một thời gian ngắn.
Massage huyệt
Bên cạnh việc uống nước đúng cách, Trần Nghiên Hy còn duy trì thói quen massage huyệt đạo mỗi ngày để hạn chế sưng mặt. Cô tập trung vào các huyệt liên quan đến dẫn lưu bạch huyết, tuần hoàn máu và đường viền hàm. Mỗi huyệt được ấn giữ khoảng 10 giây, lặp lại 2-3 lần.
Theo chia sẻ của nữ diễn viên, nếu kiên trì thực hiện, gương mặt sẽ gọn gàng hơn rõ rệt, đặc biệt là vùng cằm và má - những khu vực dễ tích nước nhất. Đây cũng là lý do cô thường xuất hiện với gương mặt thon gọn ngay cả khi trang điểm rất nhẹ.
Massage huyệt và uống nước táo bí đao giúp Trần Nghiên Hy giảm rõ rệt tình trạng sưng phù do tích nước. Hai thói quen này hỗ trợ đào thải nước dư, cải thiện tuần hoàn, giúp gương mặt luôn gọn gàng, làn da tươi tắn và cơ thể nhẹ nhõm hơn mỗi ngày.
Trên trang cá nhân, Trần Nghiên Hy khiến nhiều người xuýt xoa bởi mặt mộc đẹp không tì vết.
Ăn "xoay vòng tinh bột" để giảm cân mà không mệt mỏi
Trong những giai đoạn cần kiểm soát cân nặng, Trần Nghiên Hy áp dụng chế độ ăn xoay vòng tinh bột. Nguyên tắc là điều chỉnh lượng tinh bột nạp vào theo mức độ vận động từng ngày, thay vì ngày nào cũng ăn giống nhau. Cách này giúp cơ thể không rơi vào trạng thái thiếu năng lượng kéo dài, hạn chế việc giảm trao đổi chất.
Thực đơn của cô khá đơn giản: ngày vận động nhiều có thể ăn bánh mì tròn, trái cây kết hợp tập gym; ngày ít vận động sẽ chuyển sang sữa đậu nành không đường, salad ức gà hoặc rau luộc. Với Trần Nghiên Hy, giảm cân không đồng nghĩa với ép bản thân ăn kiêng khắc nghiệt.
Chăm tập luyện
Song song với ăn uống, nữ diễn viên duy trì thói quen vận động đều đặn như yoga, gym, bơi lội hoặc đi bộ nhanh. Với cô, tập luyện không chỉ giúp giữ vóc dáng mà còn giải tỏa căng thẳng.
Chính sự kết hợp hài hòa giữa uống "nước thần" đúng cách, ăn uống thông minh và sinh hoạt điều độ đã giúp Trần Nghiên Hy giữ được vẻ ngoài trẻ trung suốt nhiều năm. Với những ai có cơ địa dễ tích nước, đây là những bí quyết hoàn toàn có thể áp dụng lâu dài, thay vì chạy theo các phương pháp giảm cân cấp tốc đầy rủi ro.