Dương Tử, sinh năm 1992 là một trong những gương mặt sáng giá của màn ảnh Hoa ngữ. Sở hữu diễn xuất tự nhiên, đời tư trong sạch và sự nghiệp ổn định, thế nhưng cô từng nhiều lần bị công chúng chê bai về ngoại hình thiếu thon gọn khi xuất hiện trước ống kính.
Đi kèm với danh tiếng, Dương Tử thường bị chê bai rất nhiều về khả năng diễn xuất của mình. Cô từng bị chê là khóc xấu, "ngũ quan tán loạn", được netizen đặt là mỹ nhân bị ghét nhất Trung Quốc. Tuy nhiên, ở tuổi 33, mỹ nhân xứ Trung lại khiến nhiều người xuýt xoa vì nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng thon gọn. Bí quyết giúp cô đạt được điều đó nằm trọn trong 4 chữ vàng là "kiểm soát ăn uống".
Ít ai biết, Dương Tử từng trải qua khoảng thời gian áp lực về ngoại hình để giảm thành công từ 55kg xuống 40kg.
XEM VIDEO: Nhan sắc xinh đẹp của Dương Tử ở tuổi 33.
1. Phương pháp ăn kiêng 8:2
Trước đây, Dương Tử từng thử nhiều chế độ ăn kiêng khắt khe nhưng không hiệu quả. Sau nhiều lần thử nghiệm, cô tìm ra “chân lý” cho riêng mình - phương pháp 8:2, tức 80% khẩu phần là thực phẩm lành mạnh, ít calo, 20% còn lại dành cho các món ăn yêu thích. Nhờ cách này, cô vừa duy trì được thân hình gọn gàng vừa không cảm thấy bức bối hay thèm ăn quá mức.
"Bữa sáng chỉ uống một cốc sữa chua, sau đó ăn kèm một vài hạt, trái cây, ngũ cốc. Bữa trưa ăn rất nhẹ nhàng, ức gà là loại thịt thường xuyên ăn, kèm theo đó là rau cải luộc, bông cải xanh hấp, nói chung là không có nhiều dầu mỡ. Bữa tối còn đơn giản hơn, rau cải luộc và một bát nước luộc rau", Dương Tử nói.
2. Uống ba lít nước mỗi ngày
Ngoài ăn kiêng, Dương Tử tiết lộ cô uống khoảng ba lít nước mỗi ngày để giảm cảm giác đói và tăng cường trao đổi chất. Nước giúp cơ thể thanh lọc độc tố, làm sạch da, đồng thời kích thích quá trình tiêu hóa và đốt mỡ. Cô cũng thay thế các loại nước ngọt, trà sữa bằng trà thảo mộc không đường và cà phê đen, giúp hạn chế đường và chất béo.
3. Một cốc cà phê đen sau bữa ăn
Cũng giống nhiều mỹ nhân Hoa ngữ như Bạch Lộc hay Ngu Thư Hân, Dương Tử duy trì thói quen uống một cốc cà phê đen sau bữa ăn khoảng một giờ. Caffeine trong cà phê giúp tăng trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy năng lượng và giảm tích tụ mỡ thừa. Không chỉ vậy, cà phê đen còn giúp cô tỉnh táo, tập trung khi phải làm việc nhiều giờ liên tục.
Ăn kiêng theo chế độ 8:2, uống 3 lít nước mỗi ngày và một cốc cà phê đen sau bữa ăn chính là bí quyết giúp Dương Tử "lột xác" ngoạn mục.
4. Ngủ khi đói
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Dương Tử thường xuyên rơi vào trạng thái đói, nhất là vào buổi tối. Thay vì ăn thêm, cô chọn đi ngủ sớm để tránh cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể nghỉ ngơi. Cô tin rằng giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn hỗ trợ giảm cân tự nhiên, bởi trong lúc ngủ, cơ thể vẫn đang đốt calo để duy trì các hoạt động trao đổi chất.
5. Kết hợp tập luyện
Dù không có quá nhiều thời gian rảnh, Dương Tử vẫn cố gắng duy trì thói quen vận động mỗi ngày. Cô không bó buộc mình vào một môn thể thao cố định mà luân phiên giữa yoga, đấm bốc, chạy bộ và tập gym để tránh nhàm chán. Những buổi tập giúp cô vừa thư giãn, vừa rèn luyện thể lực. Đặc biệt, yoga giúp cô lấy lại sự cân bằng, cải thiện tư thế và duy trì dáng người thanh mảnh.
Ở tuổi 33, Dương Tử ngày càng rạng rỡ và tự tin với vóc dáng cùng nhan sắc hiện tại. Từ cô gái từng bị chê bai ngoại hình, nay cô trở thành biểu tượng cho sự kỷ luật và nỗ lực không ngừng, chứng minh rằng chỉ cần quyết tâm, phụ nữ nào cũng có thể "lột xác".